春节期间除了给身体假期，不要忘记给您的颈椎腰椎休休假

　　春节是个长假，大家都知道好好休息休息，至少没有工作上的烦恼，但是除了给身体休息之外，您是否给自己颈椎腰椎休息了吗？很多人到了假期虽然没有上班，但是长期低头玩手机或者看电视，本来就不怎么好的颈椎，腰椎更是出现了各种问题。
　　今天才大年初二就有一个小伙子颈肩部疼痛严重就来医院了，年三十春节联欢晚会，自己躲在被窝里看直播，结束后又有囧妈免费看，更是乐此不彼连续熬夜，到了年初一就开始腰酸背痛，今天实在忍不住就来医院了，一检查原来就是颈椎病，长期低头看手机或者某个姿势维持时间太长导致的，最后进行了理疗，用了相关的药物进行控制，并且叮嘱他一定要少看手机，虽然现在新型冠状病毒性肺炎流行，不能外出活动，但是也不能整天待在家里看手机，提醒各位假期不长，但是一定要给您自己的颈椎，腰椎好好休个假，不然最后背黑锅的还是自己。
　　1.少玩手机多打球
　　现在手机不能离手，到了假期整天捧着手机玩的人实在太多，每次到了长假后期就有很多人来看颈椎或者腰椎的问题，不完手机不可能，但是要有时间限制，最好每个一小时放下手机，给手机充充电，顺便自己也活动一下打打球，推荐打打羽毛球，可以放松一下颈椎，或者也可以拍拍篮球放松一下自己的腰椎，休息的时间大概15-30分钟，也不用太多，主要是为了避免颈部腰部的肌肉长期处于紧张状态而出现疲劳，适当活动有利于缓解肌肉疲劳。
　　2.疲劳的肌肉喜欢温度
　　在临床中大部分的颈椎病或者是腰椎间盘突出对温热比较敏感，采用热敷的方法往往就可以达到缓解疼痛的作用，所以对于自己疲劳的肌肉大家都可以采用有温度的治疗方法，但是有些情况需要大家注意，温度不能太烫，这样容易烫伤，而且局部皮肤会出现瘙痒等变化，甚至出现红疹，所以温度保持在40度左右比较理想，同时这个温热治疗建议是相对偏干燥的，不能是用湿毛巾去热敷，一般可以用电吹风或者是热水袋，暖宝宝也是不错的选择。采用热敷的时间一般是半小时左右，不要连续超过一小时，这样不但没有很好的效果，反而因为长期热敷导致局部组织肿胀。
　　3.有事没事做个体检
　　颈椎腰椎有问题不能仅仅通过疼痛来判断，有些人都知道自己的腰椎或者颈椎不好，但是都会简单的认为是颈椎病或者是腰椎间盘突出，从来没有到医院好好检查过，其实引起颈肩痛，腰背痛的原因有很多，不能以为自己身体很好，没问题，很多时间错误的认识常常导致病情延误，早期进行检查以免误诊漏诊，这样的惨痛教训有很多，一直以为是颈椎病没想到是脊柱的肿瘤，一直以为是腰痛的问题，原来是前列腺的问题，所以请大家不要大意，有事没事做个体检，排查一下可能的情况，特别是长期有腰痛或者颈椎有问题的朋友更需要抓紧排查。
　　总之以下几个重点需要大家把握：
　　1.适当休息
　　2.抓紧治疗
　　3.主动排查
　　很多疾病在于早期诊断早期治疗，不能盲目自信，亡羊补牢为时不晚，只有自己对自己的身体重视并且负责，才能达到真正的健康，也祝愿大家有个好假期，今年春节长假特殊，未有健康最重要，大家好好珍惜！！