夏天到了，如何预防空调病，这8点您知道吗？

　　天气炎热大家总不免要躲入室内
　　特别是有空调的凉爽之处
　　但长时间处于室内也是个大问题
　　怎么才能有效地预防感冒
　　防止凉气侵入人体呢？
　　记好以下8大注意事项！
　　01保持室温恒定
　　温差不宜过大，空调的温度不要调得太低，通过空调保证室温维持于24℃～26℃。气温较高时，可将温差调到6℃～7℃左右；气温不太高时，可将温差调至3℃～5℃。
　　空调的风速不宜过强，也不要频繁开启空调，导致室内温度变化过大。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
　　02避免空调直吹
　　吹空调时，我们要注意一下空调的吹风口，切忌将空调直对着吹。如果直接久吹，风力过大，全身毛细血管收缩，体温过度降低，容易引起疾病。
　　冷空气的比重较热空气的要大，所以在吹空调的时候，如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，这样的话，空气之间就可以得到循环，整体环境就会变得凉爽一些，避免冷气对人直吹。
　　03夜间吹空调要穿袜子
　　睡觉时开空调最好穿上丝袜，防止脚心受凉。
　　此外孩子，老年人在午休或者晚间睡觉使用空调时，也要穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
　　04按时通风换气
　　当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。
　　可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内＂大换气＂，平时则＂小换气＂，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。＂大换气＂时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟；＂小换气＂则是一天数次，时间可以短些。
　　05出汗后不马上吹空调
　　如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。
　　因此从室外进入室内时，要先＂冷却＂十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。
　　06适当增加饮水量
　　因空调没有调节湿度的能力，长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。所以，我们要注意多吃水果蔬菜，喝温开水，以补充身体所需的水分。
　　除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。
　　07空调房间内不要吸烟
　　在空调房间里吸烟，室内空气因为一直得不到室外空气的更新，香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害气体会一直积累、时间一长有害健康。
　　08空调要做到定期清洁
　　定期清洗空调的过滤网、冷却盘和散热片，以保障室内空气质量。