饮食是提供给机体营养物质的源泉，是维持人体生长发育，完成各种生理功能，维持生命活动的必要条件。古人早就认识到饮食与健康的重要关系，古代医家对饮食养生极为重视，有许多记载留世，对保障人们的健康发挥了巨大作用。
　　要做到合理饮食，应遵循以下几点：
　　1.合理调配，食物的种类繁多，所含营养成分各不相同，只有做到合理搭配，才能使人体得到各种不同的营养，以满足生命活动的需要。碳水化合物类、蛋白质类、油脂类果蔬类等要合理搭配，谷类为主食，肉类为辅食，蔬菜用来充实，水果作为辅助。这样才能满足人体对各种营养物质的需求。不可偏食。
　　2.饮食有节，饥饱适度
　　饮食要有规律，有节制，应定量、定时。不可过饱或过饥，尤其要注意在大饥大渴时，最易暴饮暴食，饮食过量，易伤脾胃。一日三餐，时间要较为固定，应按时进餐，养成良好的饮食习惯。自古以来有＂早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少＂之说，以现在看来，也是有一定道理的。
　　3.因时、因地、因人制宜，勿犯禁忌
　　因时即随四时气候变化而调节饮食。自古以来，在民间有＂冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方＂之说。反季节食物应谨慎食用。因地即不同地域，饮食习惯有所不同，如南方爱吃米，北方爱吃面食。不可强求改变。因人即不同的人，年龄、性别、体质等方面存在差异，饮食调配要个性化，不可一概而论。
　　对于患病之人，饮食要有所忌。古代医家把患病期间的饮食禁忌大体分为以下几类：脾胃虚寒者忌大量生冷之物，如生蔬菜、水果及冷饮、冷食等；风热、痰热、斑疹、疮疡者应忌鱼、虾、蟹、羊肉、狗肉、鹿肉等腥膻之物；脾湿或痰湿者应忌荤油、肥肉、油煎炸食品、乳制品等油腻之物；内热者应忌葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、烟酒等辛辣之品；哮喘及皮肤病患者应忌发物及腥、膻（、辛辣之品，此外还应忌荞麦、豆芽、苜蓿、鸭头、鸡头、猪头、驴头肉等一些特殊食物。再如水肿忌盐，消渴忌糖等。
　　用之，通过合理膳食，给机体提供全方位的营养物质，维持人体正常生命活动，减少疾病发生，维护人体健康。正如孙思邈在《备急千金要方》中所说：＂夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之＂。因为＂食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。所能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工＂。

科学补钙！到底该怎么补？人人补钙，全民补钙补钙是所有养生常识中最被人所熟知的，很多人都知道要补钙，但是到底该怎么做到科学补钙呢？一为什么要补钙呢？我们都知道，人体是无法制造钙的，只能从生物界中摄取，这就造化石草有什么功效与作用和禁忌3大功效和禁忌需知晓结石疾病是非常常见的一种情况，体积比较小的患者可以通过使用一些草药来达到目的，化石草就是比较常见的一味草药，接下来就一起来了解化石草功效与作用禁忌，希望有助于帮助人们正确地去了解和喝酒吃花生，度数越高越危险？50岁后，牢记1喝3不吃益处多人活一世，无非是吃喝二字。年轻的时候，仗着身体好胡吃海喝，上了年纪，尤其是50岁以后，就要开始学会管住嘴了。前段时间上网，看到网上都说喝酒吃花生，度数越高会越危险，事实真的如此吗？为何脑血栓病人越来越多了？与喝酒有关吗？不妨了解一下导语脑血栓指的是脑动脉，由于局部血管自身病变而继发血栓形成，导致血管壁增厚管腔狭窄或者是闭塞，引起脑局部血流减慢或者是供血中断，导致脑供血区域的脑组织缺血缺氧或者是坏死变性问题。血中风的8个先兆你知道吗？中风的8个先兆你知道吗？一。中风是一种脑血管的意外事件，常见的类型为脑梗死和脑出血。脑梗死是因为脑血管动脉粥样硬化导致血管内血栓形成或血管严重狭窄而致脑组织缺血和坏死脑出血是因为脑不同腰痛的分类及用药人出现腰酸背痛是常有的事情，对于这种常见的现象人们会认为是肾虚的导致的，其实也不一定，那么就要介绍一下腰痛的原因有哪些以及腰痛用什么中成药？感兴趣的朋友就请看下文吧。1寒湿腰痛临床9种不利于骨骼健康的食物正如食用有助于保持骨骼强壮的食物很重要一样，了解哪些厨柜禁忌可能会对它们造成损害也很重要。大多数人都知道应该吃哪些食物来强健骨骼任何富含骨骼的钙质及其抗骨质疏松症的维生素D。同样重吃素30年却患上骨质疏松？长期吃素真的会更健康吗？告诉你真相今年60岁的李阿姨从年轻时就坚持吃素养生的原则，到现在已经吃素30年了。她的一日三餐基本就以米饭面食为主食，再搭配一些绿叶蔬菜。前几天，李阿姨在洗澡时不慎滑倒，顿时就感觉身体疼得无这八个坏习惯比吸烟还有害！你可能每天都在做！吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟，如果您有这些不良生活习惯，一定要尽早改掉哦一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来不仅治腰还能扶阳气，这个穴位是个宝，不管男女学会受益多十个男人九个腰不好，我们的腰有着承上启下的作用。无论是体力劳动还是久坐，或者是运动都会对腰部产生压迫，长而久之容易发生腰肌劳损和腰痛的症状，一般人腰部不适，可能会选择贴膏药，不过相何为痛风？原因又从何而来？痛风一发作时，常常痛到让人无法忍受，发作时让人动弹不得。为什么会痛风痛风痛风是尿酸过高，导致尿酸盐晶体沉积在身体组织而形成红肿热痛的发炎反应。来看我尿酸又是从何而来尿酸主要由身体代