养生要从30岁开始！这20条必备养生常识，你能做到几个？
　　1、每晚九点泡脚。不管是失眠人群，还是上班族，都应该体会下泡脚的乐趣。
　　2、玉米要多吃。作为粗粮的一种，玉米中富含有纤维素，具有抗衰老的效果。
　　3、核桃不止健脑，还有益心脏健康。核桃中含有不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。
　　4、吃香蕉能愉悦心情，还能减肥。香蕉中富含膳食纤维，有助于促进消化。
　　5、烂水果直接扔掉。即便切掉发霉部位，剩下的也不能吃，因为会残留微生物。
　　6、每周吃一次鱼。相比猪肉等红肉，鱼肉富含蛋白质，以及人体所必需的氨基酸。
　　7、养生不用药。积极运动搭配合理饮食，比任何营养品和保健品都来得实际。
　　8、补的终极形态是好心态。不管是动补，睡补，还是食补，都不如好心态。
　　9、每天1万步不切实际。研究发现，最佳步数是6500-7500步，走太多也有风险。
　　10、凉水洗脸比热水好。凉水洗脸可迅速收紧毛孔，有益于皮肤健康。
　　11、骨头汤要少喝。实验表明，营养不在汤里，而是在肉里，汤里很多脂肪。
　　12、浓度95%的酒精不宜用来消毒。浓度过高的话，不能杀灭细菌，75%的酒精可以。
　　13、筷子每半年一换。长期使用会残留细菌，可引发肠胃问题。
　　14、睡前3小时不要进食。如果长期吃宵夜，那么，很容易导致肥胖。
　　15、熬夜的人看起来更老。若无法保证充足睡眠，不仅会影响精神，还会导致早衰。
　　16、老人不宜空腹晨练。早上空腹运动会挥发热量，有可能引发低血糖。
　　17、睡前不要玩手机。蓝光刺激8分钟，会使人持续兴奋1小时，易导致失眠。
　　18、晨起梳头有益健康。梳头媲美泡脚，促进血液循环的同时，还能提神醒脑。
　　19、米面易长胖，平时要少吃。米面含糖量高，可适当替换成粗粮，对身体有好处。
　　20、养生要从30岁开始。钟南山院士曾表示，20年前的生活方式，决定20年后的身体状况，所以说，要想有个好身体，就赶紧行动起来吧。

血糖高的人，怎么吃早餐？我们中国人的传统早餐一般是粥或豆浆搭配油条，但注意，对于糖尿病的朋友来说，早餐食谱需要调整哦！糖尿病朋友的早餐尽量不要喝粥，尤其是白粥，因为白粥里含大量的淀粉糊精，如果你平时善于观爱吃红薯的朋友记得6不吃，小心天然毒素说到烤红薯，那简直是甜在嘴里暖在心里，更是很多人从小吃到大的情怀和记忆。红薯营养丰富，含有膳食纤维胡萝卜素维生素A维生素B维生素C维生素E以及钾铁硒钙等十多种微量元素，欧美人把红薯胃部鼻子声带长了息肉，对身体有危害吗？要不要开刀？周大妈今年53岁，平时很注重养生，喜欢吃素，还喜欢喝绿茶，她认为这样可以清空肠胃，调养身体。今年10月初，周大妈突然感觉右上腹有剧烈疼痛，随即放射到了右上肩，然后就是为期一个星期的章门穴简介章门，肝经经穴，又是脾的募穴，脏的会穴有补脾养血濡润五脏之功效。定位在侧腹部，在第11肋游离端的下际解剖有腹内外斜肌及腹横肌有第10肋间动脉末支布有第1011肋间神经深部右侧当肝脏女性养生要牢记睡前3宜2忌，会让你变得越来越年轻如今人们吃得饱穿得暖，不用再因为温饱而忙忙碌碌，大多数人都有了更高层次的追求，不仅希望自己能够健康长寿，而且希望自己衰老的速度能够变得慢一些，因此许多人都把养生当成对自己来说很重要长期喝电热水壶烧的水，对身体有影响吗？医生可别忽视水是人们赖以生存和发展的重要成分，我们生活中的各项运动离不开水的参与，水在人们的生活中发挥着至关重要的作用。我们每天都要喝水，可是你有没有想过喝下的水是否健康呢？在家中除了饮水机，壹健康小知识冬天洗头不吹干的危害？天天洗头发好不好冬天气温比较低，所以洗头后要及时将头发吹干，如果不吹干的话会有什么危害呢？冬天天天洗头到底好不好呢？让我们一起来看看吧引起感冒洗头发后头皮毛孔都处在舒张状态，而冬天气温比较低，此时黑色食物入肾，若想养肾，4种食物可以适当吃一点肾虚是中医学上的理念，指肾脏精气不足。肾虚的人非常容易腰酸水肿怕冷水肿，中医将这一类症状归为肾阴虚。有阴就有阳，还有些肾虚的人表现为燥热爱出虚汗头晕耳鸣。无论是哪一种肾虚的表现，其尿酸高的人，能不能继续吃豆制品了？若是常吃，会怎么样老王一直喜欢吃素，尤其是豆制品。每天不是豆腐干就是豆腐，或者其他种类的豆制品。前两天老王因为高尿酸得了痛风。他回忆自己吃得最多的是豆制品，肯定是豆制品引起的痛风。所以老王到处跟朋友陈皮的功效你了解几个？可行气除胀健脾消食中医认为陈皮具有燥湿化痰的功效，可将体内痰湿清除于体外。那哪些人群属于痰湿较重的人呢？肥人多痰，肥胖人群一般痰湿较重。建议此类人群，可以尝试陈皮荷叶泡水喝。但需注意的是，脾胃虚寒者秋冬要注意的问题干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。但是不能一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结