宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。北京大学医学部也曾经做过有关午睡的研究，如果午睡时间超过1.5小时，那么存在患糖尿病发病率高的现象，主要是由于睡得太多，身体长时间没有活动的话会代谢异常。
　　如果你已经有了下面的这四种状况，建议午睡：
　　第一，午睡，那么只是一会儿的时间也总是会梦境连连；
　　第二，容易忘事儿，记忆力差、反应迟钝；
　　第三，饮食中多为温性的食物，整个人的身体依然乏力，没精打采；
　　第四，头有不舒服的异常感觉，比如刺痛感；
　　午睡当然也是益处多多：午睡后，大脑得到短暂修整，脑内信息库在机体休息时自动归类，思路清晰了，人的应变能力自然得到提高；午睡对眼睛也有妙用，尤其是盯着电脑屏幕的办公室族，闭眼休息时能促进泪液分泌，为眼结构的灵活运作提供润滑剂；
　　此外，修复身体免疫功能、增强免疫细胞活性。有研究证实：每周3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低30%多。其实，哪怕10分钟，也能够让人从疲惫中疏解。
　　跟午睡相关性最高的就是时间的问题。研究分析的结果显示：跟每天能够保持1小时的人相比，不午睡（这里讲的这个不午睡是指的 原本有午睡习惯，却因故没能休息的人），这类人认知能力的风险有显著下降，甚至高达4~6倍。
　　你可能没有午睡的习惯，这都没关系，只要你的状态一整天都不错，就很好，不需要强求什么。就像血压，也会因为每个人的体质不同，低压高压也会有比正常值略低的情况。因此，每个人身体情况不同，午睡方式不一样，而且午睡频率也不同。没有千篇一律，都是因人而异。
　　此外，午睡跟睡眠休息是一样的，高效最重要。不少朋友有午睡的习惯，也能有午睡时间，但是条件不太允许，怎么办呢？午睡就像小憩，实在没有床，不妨用躺椅或者在工位下放一个伸缩简易床，或者就在自己的座位上，自带一个u型的护颈枕，看，为自己创造一个小憩的环境，也可以很简单嘛~
　　必要的条件你已经具备了，对于午休的朋友，还有一点非常重要：不要强迫自己睡着，闭着眼睛也是休息和放松的过程。你可以将自己的注意力放在呼吸上，伴随着每一次的呼气、每一次的吸气，身体会自动开启休息的按钮，自然进入休眠状态。
　　睡不好，学观息。
　　观息5分钟=熟睡1小时。

路边18元一只的烤鸭，赚的不只是肉钱！有些真相必须曝光了上周末家里聚餐，下班的时候媳妇打电话过来，说菜不够，让Dr。X下班路上带点吃的回来。等做完最后一台手术已经晚上九点，路面上的店铺大部分都关门了，只有一家烤鸭店依然亮着灯光。于是，就每年导致600万人死亡！这些花钱买死的人，比毒贩还可恶这是由韩国KBS电视台播放的一则新闻，新闻里公布了一段肺部内窥镜影像。本是一个再正常不过的影像，很多人看完后却直呼恶心。首先映入眼帘的，是正常的肺部，没有受到任何污染。此时这个肺迸自己感染，家人患癌风险也增加43，肠息肉真的那么可怕吗？在当今这个谈恶性肿瘤色变的时代，随着人们健康意识的提高，但凡听到和癌症稍微沾点边的病症，都会瞬间慌神，90的癌症都和肠息肉有关，而近期的一项研究表明如果家庭成员中有一人有肠息肉，那贮存赶紧看一下，你的茶还好吗？存茶错误方式一饼好的普洱茶，从精挑细选采摘鲜叶，用精湛的制茶工艺遵循古法制作，最后才能成为你茶案上的一杯好茶。好茶不仅可以用来喝，还可以用来收藏。藏茶看似简单但其中大有学问，藏茶方法对了可以越人类高质量减肥方式之午餐篇俗话说得好，早餐吃好，午饭吃饱，作为承上启下的午餐，还是很重要的。大家在减肥的时候很多人都会选择不吃晚餐或者早餐，但是午餐是不会被忽略的，这也就体现出了午餐的重要性。但是午餐吃不对人类的高质量减肥方式之早餐篇早餐，是我们开启忙碌的一天的能量补充，吃早餐是很重要的。但是，还是不耽误我为了睡懒觉，不吃早餐。当然，为了减肥不吃早餐的大神，也是有的。英国某报纸有一项针对2000人的调查不吃早餐老年人饭后应该注意什么？老年人吃饭，吃完饭之后，静坐10分钟，静坐10分钟之后再起身，这个有没有什么依据呢？这是比较好的一个养生和保健的方式，老年人吃完饭之后，大量的血液是在胃肠道的淤积，这样脑供血相对会男人四十岁一枝花？身体4个地方的变化，提示你正走向衰老常言说男人四十一枝花，似乎男人到了40岁也还是青春年少的样子，事实真的是这样吗？实际情况可能恰恰相反，许多男人到了四十，身体就开始豆腐渣了，要说是花，也是一朵开始打蔫的花。很多男人女人一旦衰老了，四个变化会陆续出现，一个不占，还算年轻生老病死，是人生常态，然而对于女人来说，不怕生娃的痛，不怕生病的苦，甚至不惧死亡，唯独受不了一个老字。然而，衰老总是要来的，或早或迟。一般来讲，女人在28岁左右就达到了青春巅峰了，逼疯牙医的居然是这句话对于牙医来说，最崩溃的不是患者的牙齿有多难治疗，也不是患者不听医嘱，而是当你用专业地诊断患者时，患者突然对你说医生，我听别人说很多人宁愿相信别人说，也不愿意相信面前的牙医说。但是别牙医吐槽大会做牙医实在是太难了小的时候我们都被大人们问过这样的问题你长大想做什么？相信除了科学家，老师之外医生也是许多人的必备回答而说到医生这一职业普通人眼里的医生是这样的救死扶伤白大褂高大帅气地位高但现实总是