养肝和养命无差别3种食物，不喜欢也要吃才能让，肝变年轻

　　肝脏受损？肝脏是我们人体重要的解毒器官，所有人体内摄入的食物、营养都需要通过肝脏，将人体不需要的物质、毒素进行消化、排解，化为排泄物排出体外，这样才能保障人体的健康。据调查发现，肝脏不好的人超过一半都是肥胖体质，比如脂肪肝、酒精肝都和＂胖＂有关。可见护肝最重要的是保持合理体重，肝脏是一个负担很重的器官，如果平时饮食不注意就很容易加重肝脏负担，长期下去会导致肝脏出现问题，肝脏不好对身体健康的影响很大。
　　养肝和养命无差别，3种食物不喜欢也要常吃：
　　1、屼人参
　　归肝经，善于清肝火、排肝毒，补气固脱，健脾益肺，益智安神，还抗休克，帮助合成身体所需的蛋白质，对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。
　　富含身体所需的氨基酸，不仅可以增强血液循环，促进新陈代谢，还帮助身体增强抵抗力，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，帮助肝脏得到恢复，里面所含有的物质可以使得肝脏不受伤害，还能有效地修复肝组织细胞，消灭癌细胞，能曾强自身的免疫能力。
　　用于泡水饮用，在这个干燥的秋季是个很不错的选择，希望能够代替＂饮料＂，来帮助解渴的同时还能给你带来健康，养肝护肝每天多一杯茶，让你的肝脏变＂年轻＂。
　　2、五谷杂粮
　　随着人们物质水平的不断提高，大家都忘记了粗粮的存在。事实上，粗粮的营养成分非常丰富，含有一定量的膳食纤维，这种物质可以增加人体的饱腹感，减少体内胆固醇的形成， 小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅，黑米中含有丰富的粗纤维，它的升糖指数比大米低很多，人体所必须的营养成分，玉米基本上都有。
　　不仅可以调节餐后血糖，还可以减轻肝脏的代谢负担，粗粮也是一种很好的保护食品，在早上的时候可以做为早饭食用是个很不错的选择。
　　3、柠檬
　　有很好的保肝护肝的作用。肝部受损的患者可以喝一些柠檬水，不仅可以帮助人体排出体内的毒素，还能补充人体所需的营养物质。柠檬富含维生素C、柠檬酸、香豆素等以及高度碱性，对人体十分有益。
　　柠檬因其味极酸，能中和乙醇发生化学反应，减少乙醇在体内的含量，从而可解酒，含量较多的类黄酮和维生素C都是抗氧化物质，能帮助清除人体自由基，抑制黑色素的形成，达到美白的功效， 喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，缓解肝脏负担。保护我们的肝脏，有利于我们的健康。
　　同时也要保证良好的作息，能够保证身体的健康：
　　凌晨1点钟到3点钟是肝主令之时，人进入深睡眠状态，是养肝血的最好时间。当人平卧时，人体血液1/4都归于肝，肝脏得以休养，肝藏血，所以要注意养肝血，早睡不熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，因为肝胆在晚上11点开始新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏排出毒素，进行自我修复，将不良影响降到最低。保证次日能更好地工作。
　　熬夜时，肝血不足，肝脏排毒障碍，同时熬夜在灯光下工作则人体褪黑激素减少，影响瘦素的分泌，易使人发胖并导致脂肪肝的发生，进一步加重肝脏负担。
　　说到养肝，我们一定要注意给肝脏减负担，通过保持足够的睡眠，不暴饮暴食，不大量饮酒，不吃大量含脂肪和糖的食物，如此坚持，肝脏的负担就会减轻一些。