小暑后，天气炎热湿气重，饮食要注意6要素，一家老小身体好

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　　这刚进入小暑节气，天气就给人们来了一个＂下马威＂，空中没有一丝风，太阳炙烤着大地。袭面而来的空气，也是那种热气流，瞬间便把人们笼罩了起来。全身上下湿透，紧贴在身上的衣服，让人们更觉得湿气凝重。进入了小暑节气之后，天气不像前一阵子麦收时候那般干热，那种混杂了湿气的浊热让人们更透不过气来。
　　人们为了凉爽，大量吃雪糕、喝冷饮，更加重了体内湿气的积聚，让人们浑身上下不得劲，感觉全身没有力气，也打不起精气神。如果有这些表现，这是我们的身体在向我们发出求救信号，要注意饮食调节了。小暑后，天气炎热湿气重，饮食要注意＂6要素＂，一家老小身体好：一、不时，不食
　　我们的先人们，早就给人们留下了这样的经验：不时，不食。意思就是说不是时令的食材，坚决不吃。进入了小暑之后，各种瓜果蔬菜也都进入了旺盛期，都争相生长了起来。黄瓜、茄子、辣椒、西红柿、苦瓜、冬瓜这些食材正是最佳的食用时期，西瓜、甜瓜、脆瓜等瓜类，也正大量上市。这些食材都是富含水分、维生素、膳食纤维素的瓜果蔬菜，要适当多吃。二、多吃富含维生素的食物
　　进入了盛夏，人们新陈代谢增快，需要有更充足的维生素补充才行。西兰花、辣椒、西红柿、菜椒、有机菜花等食材，都是维生素含量最丰富的蔬菜品种之一，可以适当多吃。特别是辣椒，除了是维生素C含量最丰富的食材之外，还兼有祛湿的作用。三、常吃还原性食材
　　天气炎热，人体代谢增快，体内代谢产生的＂氧自由基＂增多而致在体内大量堆积，酷暑炎夏时节，一定要注意补充还原性的食材。什么是还原性的食材？有哪些表现呢？学过化学的朋友们都知道，还原性的物质特别容易被氧气氧化，最典型的特点就是暴露在空气中很短的时间，就会被氧化变黑。这个时节还原性的食材主要有茄子、藕、丝瓜、冬瓜等食材，都是还原性特别强的好食材，小暑后要多吃。四、冷饮再好也要节制
　　天气一热，人们就特别爱吃雪糕、喝冷饮、喝冰镇啤酒，这是小暑节气最需要注意与节制的方面。天气炎热，我们的胃肠温度特别高，一块雪糕、一杯冷饮、一扎冰镇啤酒，我们的胃肠瞬间就达到了冰点。这将近四十度的温度差，对我们胃肠的损伤作用显而易见。长时间进食冷饮，也容易造成体内湿气积聚，出现这样那样的问题而得不偿失。所以说，冷饮再冰爽过瘾，也要节制，更要注意食用量，不能一次食用太多。五、要防中暑
　　＂小暑大暑，上蒸下煮。＂进入小暑、大暑节气，要注意防暑，没有特殊事情，要尽量少出门，外出要做好防暑工作。绿豆性凉味甘，是去暑的好食材，也是我国民间沿用了一千多年的验方，最常用的方法就是绿豆汤。除了要多喝绿豆汤，还要适当多吃点清热去暑的苦瓜、冬瓜等食材。六、注意祛湿
　　比暑热天气更令人不舒服的，就是进入暑天，湿气凝浊，让人们感觉浑身上下特别不舒服；所以，我们平时要注意祛湿。特别是当我们出现乏力困怠、浑身松倦、腰酸腿软、口气味重等情况，特别是出现大便稀溏，粘连坐便器，很难冲刷干净的时候，应该祛湿了。也特别简单，一把红豆、一把薏米，熬成红豆薏米汤，每天喝上几碗，便有良好的效果。
　　进入小暑，天气热湿气重，饮食要切记＂6要点＂，一家人身体才好。进入小暑之后，还要注意哪些事，欢迎朋友们在下方的评论区积极留言。
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