15种促进新陈代谢的最佳食物

　　鳄梨
　　从美味的蘸酱到滋养面膜，似乎没有什么是鳄梨做不到的。 鳄梨的健康益处包括大量健康的单不饱和和多不饱和脂肪，以帮助促进新陈代谢并防止饥饿。《营养杂志》（ Nutrition Journal ）上的一项研究发现，当参与者在日常饮食中加入半个鳄梨时，他们在吃完后会感到饱，不需要吃零食。
　　鸡蛋
　　令人难以置信的可食用鸡蛋不仅是一顿丰盛的早餐；它也加快了你的新陈代谢！ 这可能是由于其蛋白质含量高。在您的高蛋白膳食计划中加入鸡蛋，以促进新陈代谢，同时让您在两餐之间保持饱腹感。
　　绿茶
　　每天泡一杯绿茶，以获得丰富的抗氧化剂。 尚无定论，但研究发现，每天喝绿茶可以增加身体的脂肪代谢。
　　全谷物
　　用全谷物等高纤维食物代替精制面粉已被证明可以提高我们的静息代谢率。换句话说，你的身体在闲逛时会燃烧更多的卡路里。
　　亚麻籽
　　亚麻籽是另一种以促进新陈代谢，并带来整体健康的纤维。它们还富含蛋白质，可以让您在两餐之间保持饱腹感。 作为高纤维膳食计划的一部分，可以将磨碎的亚麻籽添加到您的早晨冰沙或燕麦片中。
　　咖啡
　　好像您需要另一个理由在早上喝第二杯咖啡。咖啡中的咖啡因不仅能让你的精神焕发，还能加速你的新陈代谢。最近的一项研究发现，每天喝3杯咖啡相当于多燃烧 100卡路里。
　　羽衣甘蓝
　　羽衣甘蓝是您生活中需要的蔬菜之一。它富含维生素和抗氧化剂，有助于身体健康。 它还富含铁，这是一种加速新陈代谢的矿物质。
　　柠檬
　　在你的饭菜或冰水中挤一点点柠檬水。研究发现，柠檬中的特性可以加速新陈代谢并减少饥饿感。 尝试在一天中随身携带一瓶柠檬水，或者喝一壶添加柠檬、生姜和姜黄的水会更多风味。
　　扁豆
　　在你的膳食中添加小扁豆等高蛋白食物会让你一整天都很饱。 小扁豆还富含纤维，可以保持肠道健康和新陈代谢。试着炖一碗丰盛的扁豆汤，或者在午餐沙拉中加入煮熟的扁豆。
　　苹果醋
　　喝苹果醋可以帮助您的身体促进脂肪燃烧并减少体内储存的脂肪量。 苹果醋还有助于促进饭后饱腹感。
　　辣椒
　　辣椒中的辣椒素不仅会让你的眼睛流泪； 它还可以促进脂肪燃烧。 研究表明，吃辣椒可以增加新陈代谢，同时减少饥饿感。
　　椰子油
　　椰子油因其许多好处和用途而受到健康和美容博主的喜爱，椰子油因其许多好处和用途而受到健康和美容博主的喜爱。
　　姜
　　不知道如何处理厨房柜台上剩下的姜根？ 在2018年的一项研究发现，吃新鲜生姜有助于减肥和加快新陈代谢。 还发现它可以改善胰岛素和胆固醇水平。
　　海藻
　　干海藻是一种脆脆的咸味小吃，比无聊的薯片有更多的好处。 海藻富含碘； 我们的身体需要碘来保持甲状腺健康和高代谢率。
　　冷水
　　如果你现在正在喝一杯水，请多加几块冰块，以立即促进新陈代谢。当你喝冷水时，你的身体必须暖和起来，而那股能量的爆发会导致脂肪燃烧。
　　相关链接：https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-12-155
　　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393665/