你的膝关节活动时候咔咔响吗?
在生活中,你有没有这样的经历:蹲下站起来的时候,膝关节有时候会发出咔咔响声,这种响声总会让人心神不安,生怕膝关节出现毛病。为什么我们的身体关节会响,难道真的是身体在报警吗?
膝关节出现咔咔响,可能是膝关节里的滑液不足导致的
这种滑液是存在于关节的空隙中。这些滑液也不是一直存在的,而是关节活动时,挤压滑膜,产生滑液,这样起到润滑关节的作用。如果平时缺少运动,滑膜缺少来自外界的挤压,滑液就会变少,缺少了润滑的关节就会出现所谓的"咔咔响",给人一种膝盖被摩擦的感觉。医学上叫这类的症状为"膝关节弹响"。
膝关节弹响一般可分为两种,一种是生理性的,另外一种是病理性弹响。大多数的膝盖弹响属于生理性的,虽然会发出声音,但是身体的其他部位并没有不适,对膝盖并没有什么危害。像这样的情况并不需要特别的处理,也不用过分担忧。病理性的膝关节弹响除了出现"咔咔响"之外,还伴随着其他的症状,如膝关节酸痛、肿胀,那么就预示着膝关节有问题了。
如果膝关节出现病症,该如何养护呢?
1、控制体重,膝关节是支撑人体上半身的重要关节,随着体重的增加,人体对膝关节的负重和压力随之增加。所以保持一个健康的体重,可以减轻膝关节的负重。
2、改变生活习惯,避免反复下蹲运动,或长期下蹲,避免爬山或上下楼同样也要避免如冲撞、深蹲的运动,这些运动会带给关节巨大的压力,登山、爬楼梯带给髌股关节很大的压力。
3、坚持适度合理运动,关节经常运动,能让关节软骨受到适当刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。适当的运动,例如:散步、慢跑、骑行、游泳等。
4、适当补钙,多吃一些含钙丰富的食物,促进钙的吸收利用,如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时可加吃一些钙片。另外,在日常生活中,增加运动和日晒也很重要。
5、注意保暖,膝关节由于缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护,局部热量容易散失,温度常比其它部位低。膝关节如果遇到湿寒,会影响局部的血液循环,加速衰老
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