时值秋季，夏暑退去。秋高气爽气候正合适宜，想必最适合与亲朋好友约一波的时节也不过如此了。吃火锅绝对是不可错过的，但是有的人吃火锅一吃就几个小时，且以脂肪含量高的肉类为主，导致蛋白质、脂肪摄入过多而引发多种＂富贵病＂。建议大家在尽量选择肉类的时候选择瘦一点的，也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分肉类，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低热量、饱和脂肪等摄入。
　　另外，热腾腾的菜和冷饮可是不易中和的，这样吃也不健康，事情往往没有我们所想那么＂理想化＂。这样吃法的温度骤变对口腔、牙齿、胃肠道等都是有不小的影响，可能年轻一时半会没察觉到，并不把这个当回事。到了老年就开始后悔，自己当初少不经事。
　　膳食搭配多元化
　　人体所需要的营养并不单一，需要摄入微量元素，也需要摄入维生素，需要摄入脂肪热量，也需要摄入足量蛋白质。所以吃火锅时，单吃素菜或者单吃肉类都不能满足身体所需要的营养，偏食是万万不可取的。如何合理搭配膳食，做到营养的均衡？吃火锅的时候如何选择锅底、蘸料？
　　食材品类的多样化是必须要保证的，你要是选择二十种不同部位的肉类，把单一的牛羊吃个遍也不能达到多样化的进食的目的。当然基础是新鲜食材，不新鲜的吃了不但等于白吃，还对身体有害，得不偿失。多选择新鲜绿叶菜、根茎类菜、菌藻类菜、豆制品、鱼虾、鸡鸭、牛羊肉等，二三十种食物的选择搭配，相互补充，营养价值得到更高的提升。
　　据体量食
　　每个人的身体状况是不同的，因此对从外界摄入的营养物质需求也不同，所以每个人针对自己的身体营养需求制定自己的营养摄入方案。
　　滋补类火锅应该先喝汤，再吃菜、肉，最后吃豆类和面食。这种火锅辅料自然滋补为主，适当搭配参类、菌类、枸杞、红枣等滋补原品。肥腻、辛辣刺激尽量少选择。
　　另外，要遵循＂不虚不补＂等原则，补充身体缺少的，而且需要注意控制量，否则也会造成营养失衡。多吃一些温性食物，更有利于保护胃肠。
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身体很虚还经常上火？医生教你三招，怎么补都不会上火明明很虚补不进去是怎么回事呢？大家好，我是和医生，今天我们了解一下虚不受补，告诉你虚不受补的真正原因，帮你打开正确的进补方式，生活中很多人明明感觉怕冷，阳虚体质，但不能吃热性食物药这3种错误的出汗，或是在掏空你的身体最近的温度越来越高，夏天也已经到来，许多人稍微一活动，一运动便会出汗。有人觉得夏日炎炎，受到太阳的照射便会出汗。有人觉得夏天出汗，是排湿气，出汗越多越好。有些人非常爱出汗，即便是不身体5个小问题，暗示你身体缺乏营养，要通过饮食进行调理为了维护身体健康，每一天我们都应该摄入足够的营养元素，一旦我们的身体出现缺乏营养的情况，就很容易出现各种健康问题，严重的还会引发各种疾病。因此，我们总结出了5个暗示身体缺乏营养的常有过卒中的患者，夏天应该注意什么有过卒中的患者，有的自己还能勉强行动，有的却不行，随着天气越来越热，不知不觉已经步入夏天，那么夏天卒中后的患者应该注意什么呢？1千万不要觉得麻烦很多自己本身只能勉强行动或者是自己不最补气血的食物前10名，红枣第7，乌鸡第4，第一是它中医认为，血气不和，百病乃变化而生。所以，补充身体所需的气血相当重要，气血为何物？既看不见，也摸不着，但是它可以通过种种表象显现出来，最常见的症状包括乏力四肢发冷面色苍白心悸头晕等痔疮患者怎么饮食比较好？调整饮食是痔疮护理的重中之重，大部分痔疮患者都有不良的饮食习惯，喜欢吃辣就每餐都吃爱吃的食物就一个劲的吃等等，这都是引发痔疮的一部分原因。今天，我们就来聊一聊，痔疮患者怎样饮食比较每个器官都是身体里的劳模，这些好习惯帮它们减负五一劳动节之际，一起来看看身体的劳动模范。平时的这些好习惯可以帮它们减负！1。牙齿咀嚼劳动模范我们每天吃东西都要通过牙齿来研磨机械性地粉碎食物，这样能使食物中的营养成分更容易被身体痛的地方要让它更痛方可不痛有些痛一定要去正视它，你不理它，它却一直在，虽然你的暂时不理也让自己舒服了，毕竟不用承受那份理它后带来的痛，但终究它的潜伏会使得小问题变成了大问题，然后只会剩下悔不当初。这个感悟缘一天喝八杯水差点失明？这个习惯最好改掉都说人一天需要喝8杯水，这样对身体好。的确，正常人一天通过饮用来补充的水至少要保证在1500ml1700ml，是不是无论怎么喝，只要量达到了就行呢？近日，一女子就因喝水的方式不正确早上起来几个习惯，养生之道，你知道吗？现在虽然生活节奏太快，可是一个好的身体是养出来的，下面几个早上的习惯希望可以帮助大家！1每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习癌症患者的一日三餐应该怎么吃？一般而言，癌症患者要加强营养，保证营养均衡。那么对于癌症患者的一日三餐应该吃什么？对于癌症患者饮食要注意的，广东药科大学附属第三医院中国医师协会肿瘤消融治疗专业委员会常委广东省肿瘤