[原创首发]文/单继德
　　1、＂太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太极拳、太极长拳；其次是单手推挽、原地推手、活步大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。＂(杨澄甫)
　　推手
　　这就是太极拳的法门，也是太极拳的基础、核心。不是你学会了许多拳架、套路，就是学会了太极拳。殊不知，乾坤阴阳是一个大天地，人身为一个小天地。太极拳难学，不到一定层次，你很难识破它的真谛。
　　2、炼精化气，炼气化神，炼神还虚
　　太极拳的呼吸不外乎有三种:肺呼吸、丹田呼吸、体呼吸。
　　还虚
　　肺呼吸是有氧运动，吐故纳新，从大自然汲取营养；丹田呼吸练的是横隔膜和脏腑，推动心火下降，心肾相交，水火既济，体内才有气感(体呼吸)，配合拳势动作，丹田有开合，若有若无，忽隐忽现，气遍全身不稍滞，进而身体毛孔微开(体呼吸)，云蒸雾起，全身轻灵通透。这就是太极拳呼吸的路径:炼精化气，炼气化神，炼神还虚。
　　所以，如果呼吸要领掌握不好，太极拳养生和技击就是空谈。
　　呼吸自然
　　3、什么是太极拳？
　　阴阳
　　是拳，不是操。给太极拳一个定义:它是有系统、有理论、有实践、有历史、有文化的中国武术。是＂柔中寓刚、棉里藏针＂的艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当的哲理存焉。
　　柔中寓刚
　　太极拳要求未曾习武先习德，武德是一种敬畏、品质、感人的力量。
　　4、入门引路须囗授，功夫无息法自修。
　　两层意思:
　　一是口授。需明师指点，言传身教。这是第一条准绳。只靠读书和光盘自学不行，要尊师重道、拳友间互助互爱。练到一定阶段，师父会指引你进入下一个门槛。
　　明师指导
　　二是自修。恒专不骄，勤恒礼诚，要有悟性。这是第二条准绳。熟能生巧，一遍热身，二遍熟悉一会路，三遍、四遍长功夫。
　　悟性
　　5、立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心(武禹襄)。
　　立足竖脊
　　意思是步法要平衡、稳定，脚下要有功夫；竖脊是身法发劲和技击要领；眼界是眼法，眼界开阔，视线焦点有收有放。平心，是心法，太极拳要心平气和，与人为敬。先贤们看似讲拳，实则讲做人的道理。太极拳达到最高境界，才能拳人合一、天人合一。
　　内外萧修

开水冲鸡蛋，再滴点香油，坚持喝有什么好处？看完或许会心动健康迎新年鸡蛋是生活当中常见的一种食物，尤其是对于很多上班族来说，早上起床没有冲突的时间，做早餐也会选择吃12个水煮鸡蛋，有助于增加饱腹感，而且鸡蛋当中含有丰富的蛋白质钙质以及多种血瘀？气血不足？常常点按四个穴位，帮助活血化瘀疏肝行气现在很多人都有血瘀的问题，如果你发现自己舌头底下有两条青筋，并且比较粗，两侧还有非常多的网状放射样的青筋，那么你就要考虑自己有可能有血瘀的问题了。身体血瘀，容易引起哪些疾病呢？1瘀冬季如何进食，更有利于健康冬季是一年中最冷的时候，尤其北方的眼下，正是冬季中最冷的时间段，对老年人而言，是疾病高发的时候，为了御寒及防病，我们应适当多食热量高，富含维生素的食物，更利于我们的健康。一适当多吃肺癌如何预防，一起了解一下每个人都难以避免患上疾病，但是只要我们在日常生活中积极的预防就可以有效地避免疾病的出现。肺癌是带给人们严重健康损害的疾病，这种疾病是可以通过饮食等行为措施进行预防的，下面介绍一下肺活血的三七，可以治疗冠心病吗？红网时刻1月27日讯（通讯员李洪权）近日，65岁的刘爷爷一大早就来到长沙市第三医院药学门诊咨询医生，我有冠心病，一直在吃药治疗。但是我怕药吃多了有副作用。听说三七可以活血，我可以吃延年益寿？三味药，一补心，一益肾，一养血随着人们年纪的不断增大，身体各种机能逐渐衰退，提高生活质量，延长生存时间，养生增寿越来越受到人们的重视，如何养生保健，如何健康增寿？我们身体是否问题，我们身体的健康程度，是否患病，简单两味解除失眠半夜总醒的中药，一补一泻，改善你的睡眠质量你是否常常有这样的烦恼，就是每每到了晚上，就开始在床上翻来覆去的，明明特别困，但怎么都睡不着，一熬就熬到了凌晨3。4点才慢慢睡去，这其实就是失眠的症状，还有一类人是入睡的早，但在一药食两用的鱼腥草鱼腥草，又称蕺菜折耳根侧耳根狗心草狗点耳臭菜臭根草臭灵丹等，为三白草科蕺菜属植物。我国南方各地均有分布，如江浙安徽四川江西广东广西云南贵州等。它主要长在沟边山的阴处林下塘边。一般5牙齿那些事儿No。116丨口腔溃疡反复发作怎么办？预防是关键嘴巴又长泡了，好疼！口腔溃疡反反复复发作，虽然不是什么大病，但是却让人食欲全无，心情糟糕。有没有什么办法可以快速解决口腔溃疡？我们常说的口腔溃疡学名复发性口腔溃疡，也被称作复发性阿舌头白腻大便不成形脾胃不和不能忽视，要抓紧治了最近说口干舌燥的患者很多上周门诊就遇见一个患者，看完他的舌头，我说了句舌体偏胖，舌苔白腻，湿气很重啊！听完后他问我大夫，湿气重是不是身体里水多？为什么我喝水不少，却还是一直口干舌燥菠菜与豆腐可以一起吃吗？有人说菠菜与豆腐一起吃容易得肾结石，其实不用担心，菠菜和豆腐是可以一起吃的。菠菜中的草酸确实可以与豆腐中的钙结合，形成草酸钙，但是草酸钙是在肠道内形成的，会直接排出体外，与肾结石的