冬季是一年中最冷的时候，尤其北方的眼下，正是冬季中最冷的时间段，对老年人而言，是疾病高发的时候，为了御寒及防病，我们应适当多食热量高，富含维生素的食物，更利于我们的健康。 一、适当多吃热量高的食物 如牛羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等，既富含蛋白质又热量高，可以提高我们身体的御寒能力。 二、适当多吃含蛋氨酸的食物 如芝麻、葵花子、乳制品等含蛋氨酸比较丰富，蛋氨酸是一种人体体内应对寒冷所必须的营养物质。 三、适当多食含钙、铁等物质食物 如胡萝卜、红枣、藕、青菜、大白菜、虾皮、花生、牛奶等，这些物质含有机盐类物质相对丰富一些，这些物质可以直接影响我们的心脏、血管、肌肉的兴奋性和收缩性，可直接提高我们身体的御寒性能。 四、适当多吃含维生素的蔬菜、水果 。如鸡蛋、牛奶、豆角等食物含维生素B2icon较丰富，可以预防口角炎、唇炎、舌炎的发声，胡萝卜、南瓜、肝脏、红薯中含维生素A相对丰富，可以增强人体耐寒力，可以预防眼干icon，保护视力，苹果、橘子、绿色蔬菜等富含维生素C相对丰富一些，不仅可以提高人体耐寒能力，还对血管有保护作用，提高人体免疫力，所以我们要注意多吃新鲜蔬菜和水果。 适当进补，营养均衡，愿我们都有一个健康的好身体。