人过五十，血管易堵，4个习惯最好尽早改掉，以免脑梗找上门

　　随着年龄的增长，身体各个器脏都会随之老化，这其中也包括血管。
　　人过五十，会明显感觉到身体大不如前，心肝脾肺肾的毛病都会显现出来，但比较隐匿的血管问题，你注意了吗？
　　50岁之后，是血管最容易发生堵塞的年龄段，尤其是脑血管的堵塞很常见，所以，脑梗也被称为中老年疾病。
　　脑血管的堵塞除了年龄因素外，更多的是生活因素的影响，50岁后，想要血管畅通，远离脑梗，就要改掉损伤血管的习惯。
　　人过五十，4个习惯最好尽早改掉，以免脑梗找上门
　　习惯1：吸烟
　　吸烟，是一种让人上瘾的行为，会增加血管疾病的发生。
　　吸烟会使中风的风险提高3倍以上，容易导致面瘫、视力模糊、行走困难等表现。
　　吸烟会促使血液粘稠度增高，加速动脉硬化，促使血小板聚集，增加脑卒中、冠心病的发生。
　　习惯2：贪吃
　　很多人年轻时条件不好，为了供养老人、孩子，一直没有好好享受生活，到了50岁后，生活负担小了，也变得贪吃了。
　　饭桌上满是大鱼大肉、肥甘厚腻，大都是＂高油、高盐、高糖＂的三高食品，自己吃的挺开心，却不顾血管受不受得了。
　　三高食物会导致血管里的脂肪越积越厚，血管就堵塞了，脑梗当然就不请自来了。
　　习惯3：喝酒
　　众所周知，喝酒对身体的危害作用是巨大的，其实它还是血管健康的＂天敌＂。
　　过量乙醇进入人体，导致体内血管外周阻力增加，使动脉血管壁弹性减弱、脆性增强，进而造成血液浓度增大，加大血栓形成几率，导致血管堵塞。
　　长期饮酒，血管内皮细胞容易受到损伤，时间一长，容易出现动脉粥硬化斑块，这样会加快血管硬化速度，进一步加大脑梗的几率。
　　习惯4：久坐
　　长期久坐会使下肢血管流速减慢，降低新陈代谢，增加患下肢静脉血栓的发生。
　　久坐不动会使血管内废物逐渐累积，使脂肪酸在血管壁上沉积，促使粥样硬化提前发生。
　　一旦斑块脱落，会随血液流向全身各处，堵在不同部位，会诱发不同疾病，如堵在脑部，诱发脑梗，堵在心脏，诱发心梗等。
　　小测试：提前识别脑梗！
　　方法一：猜硬币
　　每人拿一套硬币，包括常见的一毛、五毛和一块三种不同面额的硬币，先感受一下每个硬币的感觉。
　　然后闭上眼睛请帮手把一个硬币放在自己手上，然后根据感觉说出硬币的面额。
　　重复检测。要是重复几次都猜不对硬币面额，那可能是控制感觉的脑部位置发生了问题，就要注意了！
　　方法二：点鼻子
　　请帮手晃动手指，然后用自己的食指点对方的手指。
　　再来回点自己的鼻子，只要都能顺利点到对方的手指，就表示没有问题！
　　如果来回几次都点空，甚至当手指停下不动的时候都无法点中，就一定要去医院检查了！
　　人过五十，保护好血管，预防脑梗，记住＂二补、三保持＂
　　＂二补＂：
　　1，补充营养
　　好的营养才能构筑好的身体，然而，好营养并不是大鱼大肉。
　　膳食纤维不但可以促进排便、防止便秘，还能有效抑制肠道对脂质的吸收，并能促进胆固醇排出体外，进而起到降血脂、防止动脉粥样硬化的作用。
　　膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。
　　经国内外研究表明，低维生素D水平也是脑卒中的独立危险因素。
　　获取维生素D的主要方式是日照和饮食，没事多晒太阳，多吃一点海鱼、乳酪、坚果和海产品等。
　　2，补充水分
　　多喝水，补充水分，利于稀释血液，改善血液粘稠状态，减少血栓形成，对保护血管、预防脑梗也有一定帮助。
　　除了白开水之外，每天也可以喝一两杯红甜菜茶或扭序花茶。
　　红甜菜茶是用红甜菜的块根制成，它含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。既能改善血脂，又能调节血压，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心脑血管疾病的危险。
　　扭序花茶，是降三高的好帮手。能够改进全身血流状态，可以防治动脉硬化，减少冠心病、脑中风等疾病发生。
　　＂三保持＂：
　　1，保持运动
　　正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100-200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环，对血管健康十分有益。
　　要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，可以选择一些运动量适中的运动：散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等。
　　多做手的运动，可以促使大脑变的反应灵敏、思维敏捷，这样可以对大脑皮层运动区产生刺激，起到预防脑梗塞的作用。
　　2，保持好心情
　　就如同电视剧里一样，很多老人气急攻心，就会引发心梗、脑梗等疾病。
　　情绪波动太大容易让心脏过多的泵血，血液太多而快速压入血管中，很容易使得血管破裂，从而心肌梗塞、脑梗等疾病。
　　所以，老人要保持好心情，有个平稳的心态，遇到事情要控制好自己的情绪，避免气火攻心，引起脑梗突发。
　　3，保持充足睡眠
　　美国的一项研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠，不足6小时的中老年人，其发生脑梗塞的危险，要高出4倍！
　　长期睡眠不足，不仅会对健康造成影响，还会引发危及生命的疾病，其中就包括脑梗！
　　而优质的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。
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