糖尿病这种疾病，多数患者都是吃出来的，现在大家的生活水平提高了，在饮食上吃得也越来越好了，这也是导致糖尿病和高血糖患病人数越来越多的原因，对于糖尿病的治疗，一个健康的饮食习惯也是非常重要的。
　　昨天我为大家分享了一个医生同事患有糖尿病25年，身体却一直很健康的案例，很多高血糖和糖尿病患者看完以后私信我，问我他每天的饮食是什么样子的，今天就在为大家分享一下他每天的饮食计划，非常值得大家学习！
　　1、早餐不油腻，补充营养很重要
　　他每天的早餐，都不吃油腻的食物，像油条、包子、馄饨、烧饼都不吃，会吃半个花卷或者馒头，喝半杯牛奶或者半杯豆浆，在吃一个鸡蛋，也会吃一些面包和水果，但是都非常注意量，无论在好吃，都只会吃一点，这样吃既能吃饱，也能补充人体需要的各种营养。
　　2、午餐时间不能过晚，也不能凑合
　　对于医生来说，很多时候比较忙，就随便吃一些凑合，他从来就不这样，因为午餐会影响一整天的血糖水平，而且他从来不吃外卖，主要吃清炒的各种绿色蔬菜，像菠菜、生菜、西兰花、黄瓜，肉类会吃一些瘦肉和鱼肉，而且每天午饭时间不会超过1.30分以后，这样非常利于消化，不会影响血糖。
　　3、晚饭不吃太饱，尽量不在外面吃
　　他的晚饭一般从来不会吃的太饱，因为餐后血糖都会升高，如果晚上吃的太饱，对身体的影响非常大。而且尽量不在外面吃饭，饭店里的饭口味比较重，不适合糖尿病人食用，他每天的晚餐主要是以补充膳食营养为主，会吃一些粗粮和薯类，一般不会吃米饭和面之类的主食，会喝一碗鸡蛋汤或者是少油的汤。
　　4、吃水果要选对、要适量
　　绝大部分水果糖尿病是都可以吃的，但是一定要控制量，因为有些水果的含糖量是比较高的，像梨、苹果、柚子这些水果对于高血糖的治疗都比较有帮助的，可以适当的在餐后吃一些，一定要注意的是不能吃太多。
　　这些就是我这位医生同事每天的健康食谱，其实并没有什么特别之处，只要我们糖尿病患者朋能够坚持，是非常容易做到的，这样的一个健康饮食，对于治疗糖尿病控制血糖有着不错的效果，值得我们学习。

春捂四处，一年无病！中老年适用春天到了，气温渐渐升高，让大家倍感舒适。但冷空气却时不时地杀个回马枪，让气温忽高忽低。刚脱掉秋裤，发现降温了重新穿上冬衣，却又热得冒汗。这一冷一热的变化，让人一不留神就会生病，俗话春季泡脚，加点它，升阳固脱，轻松逼出体内湿气，可惜很少人知道春三月了，阳气生发，万物复苏，生机勃勃。虽然阳气在不断复苏，可是初春寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，三月小雨飘飞，湿滴滴的天气也让人没精神，寒湿从脚起，祛湿驱寒依然不得怠慢。春天你最近动不动就大动肝火？其实都是因为它春天阳气生发，人体在经过一个冬天的潜藏后，容易肝火旺盛情绪不稳定。大动肝火，说的就是这个季节。春季饮食养肝六部曲肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的食物都须经过它的解毒处理，将体内毒素排油尽灯枯，你阴虚了吗？用对方法，一周就能调回来现代人们劳神多，熬夜多，日久阴虚烦热精力耗损，恰如古人所言油尽灯枯，今天谈谈什么是阴虚，看看自己是否中招了，有过改之，拥有智慧的心，方能健康向上！一什么是阴虚？阴虚，指精血或津液等肥胖多湿重根子在脾虚这三式祛湿补脾法，解救无数湿人现代很多人去看中医，都会被告知湿重，几乎大部分人都会喝喝薏米红豆祛湿。下面和大家分享的就是我们口中常说的湿究竟是从哪里来的，以及祛湿的几个关键穴位。湿的存在有三个因素1因为吃了过多百病从肝治，据说这是一份养肝最全的方法！（记得要收藏）肝是人体非常重要的器官，既排毒也藏血，中医有百病从肝治的说法，本文介绍肝脏和人体健康的各方面关系，以及保养方法。在中医的眼里，肝脏是一个部位，它有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血。痛风讲堂风友健康过年，记住这四点！从吃到睡都要注意导读马上就要过年了，每当春节过后因病情加重来医院就诊的风友就会明显增加，即便是春节，也不能放松警惕，在这样一个阖家团圆的节日里，风友们如何规避春节期间的健康隐患，不妨看看下面这四个低头摸脚，百病好调，很多病在脚上都有开关，只是你不知道脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。脚，行气血补脾生血，只需两招让手脚暖起来，这个秋冬天不再怕冷了天气慢慢冷了，很多人特别是女性老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。此时吃姜容易上火。善于进行体质调理的中医说手脚养生须养肾，常见误区要避开，用好人体自带养肾法，强身防百病肾为先天之本，养肾就是养命！从古至今，无论是男人还是女人都需要补肾养肾。随着生活水平的提高，很多人补肾不再需要那些大补的药了，而是根据具体情况慢慢调养。但在养肾过程中，却仍然存在着痛风讲堂春节期间送你一份痛风防治干货导读今天是除夕夜，一家人坐在一起吃团圆饭，即使开心，痛风患者也不能放松警惕，要未雨绸缪，时刻准备着，过一个安静祥和的新年。春节已经来敲门啦大鱼大肉正向我们招手不过别笑得太大声敌军痛