如何逾越被动生存时间，掌控自己的生活？像运动员一样去训练

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　　大家好呀~
　　今天，灵遥将为你继续带来 《五种时间：重建人生秩序》 一书的共读。
　　正如本书的名字一样，接下来，你日常所从事的事物都可以被分成「五种时间」，分别是：
　　生存时间；  赚钱时间；  好看时间；  好玩时间；  心流时间。
　　它们各自有着清晰的分类和定义，也有着规律性的进阶关系。
　　了解它们分别都是什么，有助于帮助你辨认你当下在做的事，都会给你带来怎样的影响和结果，为你走来接下里的路，做好铺垫。
　　现在，让我们一起开始对「生存时间」的学习吧~
　　01.什么是生存时间？
　　生存时间，从字面意义上来看，就是 一个人为了生存所用去的时间。
　　吃饭时间和睡觉时间是生存时间最基础的范畴 ，为了保证生存，所有人必须保障吃饭和睡眠所需的时间，它们加起来会占据你每天时间的1/3，甚至更多。
　　不过，在一天中基本无法去除掉的时间吃饭、睡觉之外，还有更大比重的「生存时间」，也就 是那些你因为自身能力不足，或是外部条件的限制，被动接受安排的时间。
　　我举个例子。
　　你还没有能力为自己做选择时，你生活中那些比你有能力的人 ，比如，你的父母、亲戚、老师、关心你的人， 便会替你安排你接下来的职业和人生选择。
　　他们有可能会替你选择你不喜欢的行业、工作，或者要求你去和不喜欢的人见面、结婚、组建家庭。
　　这类生存时间，通常来说，会发生在我们生命的早期。
　　一段时间后，我们就会发现， 自己既无法从现在的生活中得到快乐，又没有能力去跳出泥潭，过自己想过的生活。
　　第二类，是自身能力不足时。
　　你的确开始主动寻找新的行业和工作了， 但是就你目前能力来看，你根本就没得选择，你想去的公司因为能力、技能、经验的不足去不了 ， 为了生活，你还不得不去选择一家你不那么喜欢的。
　　于是，你只得妥协，熬过这段日子。
　　第三类，是迈入新的阶段时。
　　你经过一段时间的努力，开始得到了领导的赏识，接受更有挑战性的任务。 你发现，你要思考的事情越要多，难度越来越大，于是就又陷入了刚入职的不确定。
　　这时，很多人便会感到绝望，认为自己的生活，还是在原地踏步，并没有因为能力的提升，而变得更好。
　　事实上， 舒适永远都是相对的，困难永远都是绝对的。逃出，就意味着去往更高的地方接受考验，承担更大的压力与挑战。
　　02.你是否处在生存时间？
　　「五种时间」的一个好处，就是 能对当下所处的时间快速地辨认和分类，从而弄清楚随之出现的情绪是怎么回事。 比如，处在生存时间里，就会很容易出现消极情绪，你识别了它们，就能做出应对。
　　那么，生存时间里，你都会有哪些体验呢？
　　你感觉选择受限， 充满了挣扎；  你感觉被他人，被生活推着走；  你缺乏对生活的方向感和意义感；  你想要挣脱出来，但又不知道该往何处去。
　　如果对比了上述体验，你发现自己确实是处在生存时间里， 接下来，就要弄明白，这段让你感觉很痛苦的时间，究竟是生活强行塞给你的，还是你自己主动选择的。
　　以前面的三个例子为例，
　　第一二个是典型的被动生存时间，是能力不足，任由他人替你安排，为你做主；
　　第三个，则是你不满于当下的状态，主动选择承担更大的责任以后，带来的适应期，是你自己的选择。
　　这三个虽然都是生存时间，但是你的心境会有明显的不同。
　　处在前者之中，你会更多地体验到无助、焦虑、迷茫等负面情绪，你或许会心有不甘，但不知道怎么突围；
　　处在后者之中，你虽然也会忙碌，但是在忙碌之余，你会清楚地知道，你现在的付出都是为了更好的未来 ，这一切都是值得的。
　　03.应对被动时间，你该怎么做？
　　除了吃饭和睡觉，被动生存时间占用你一天的时间越长，你情绪就越低落，越没时间去开展其他行动。 因此，你通过上面的自查发现自己处在生存时间时，就要启动下面这两个动作：
　　应对情绪，觉知当下状态；  化被动为主动，变他律为自律。
　　我们主要来看第二个。
　　生存时间，是典型的他律时间。 你明知道自己不喜欢，也不想做这件事，但还是出于某些不得不做的原因，把它承担了下来。
　　与此同时，你心知肚明，做这些事情，虽然增加了你的能力，但是 与你期待的生活大相径庭，你做得越多，对你的消耗就越大。
　　因此，你需要做的，是 高效地完成他律任务，为自己争取更多的时间。
　　具体来说， 你可以拿出一张纸，写下「你每天必须要做的三件事」。
　　这三件事是你今天无论如何，都必须要完成的，且优先级最高的事情。 其它事情都必须要为它们让步，然后，行动。
　　接下来，是化被动为主动的方法。
　　这个和平年代里，有一群人，他们经常性地处在主动生存时间里，无论遇到什么样的困难，都能够意志坚定地突破。
　　他们每一天的醒来，睡下，每一餐饭，每一次训练，都是为了逾越现在的状态，去更高的领域里角逐输赢与排名。
　　这一群人，便是奋斗在训练场与赛场上的运动员们。 不断地超越自己，便是他们职业生涯最真实的写照。
　　那么， 运动员都是如何化被动为主动，争取晋级的呢？ 我们能从他们身上学到什么呢？
　　1. 了解自己
　　运动员对个人天赋、技术和身体能力的了解，是极为细致的。
　　深入这个项目之前，他们便已经明白， 自己的优势在哪里，自己在整个项目中的水平如何，自己与中国/世界最强，还有多少距离。
　　2. 找到教练、榜样、指导者
　　所有的运动员都有优秀的教练， 他们了解运动的本质与规律，深谙在这个领域里取得成功的关键 ，知道该如何去激励运动员将潜力发挥出来。
　　3. 制定训练计划
　　有了教练，就会有一套训练计划， 包括几点起床、几点练习、练习什么、怎么练习、练习几次。 然后，就是日复一日的艰苦训练。
　　4. 对标对手，观察对手，寻找超越
　　运动员在清晨睁开眼时的第一刻就知道，有一个或多个和他处在同等水平的选手也在此刻睁开了眼睛，甚至2小时前就在开始训练了。
　　他的水平越高，对手画像就会越清晰。他会清楚地知道，自己会在何时与对手相遇，以何种方式展开对决。
　　5. 为下一次比赛做准备
　　对运动员来说， 每一天、每一秒都指向下一个比赛的倒计时，可能是奥运，是锦标赛，是亚运，是巡回赛。
　　现在，轮到你了。
　　你了解自己的优势劣势吗？  你有一个教练、榜样吗？  你的训练计划清晰明确吗？  你知道你目前在行业里处在一个怎样的水平吗？  你知道你的下一个目标是什么吗？
　　当你有了前面这些后，恭喜你，你已经走出了被动生存时间，来到了主动生存时间。
　　感到失落无力的时候，不妨去看些运动员的记录片， 了解一个运动员充满汗水和泪水的训练史，然后在笔记本上写下一个「五」，像运动员一样熬过漫长的生存时间 ，完成你的晋级。
　　以上，便是今天的内容。
　　下一篇里，灵遥将为你带来「赚钱时间」的解读。
　　敬请期待吧~
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　　文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）