献血对我们的身体影响如何？知道真相之后你还会继续献血吗？

　　献血是一项 公益事业 ，健康适龄公民可 自愿献出 自己的血液来挽救危重病人的生命。很多人对于献血这件事存有多种顾虑，害怕血液献出去后会对自己的身体造成一定的影响，事实真的如此吗？
　　献血对人体有何影响？
　　●可以防止动脉硬化
　　血液中铁含量过高会增加血液黏稠度，并且会导致胆固醇氧化过程加快，从而加重了血液摩擦血管的程度，造成血管硬化。 但是献血后，血液中的铁含量会降低 ，因此献血具有 防止动脉硬化，保护血管健康 的作用。另外，过量的铁元素会 增加自由基形成 ，导致细胞加速老化，导致患癌机率升高，故献血还可以 预防癌症 。
　　献血后血液黏稠度会有所降低，血液流速得到改善，供氧及运送营养物质的能力增强，可以预防心脑血管疾病。
　　●预防心脑血管疾病
　　在献血完成后，人会感到头脑精神，这是因为当单献红细胞、血小板等成分捐出后， 血液得到了稀释 ，让 血容量增加 ，当血液循环速度得到加速，人就会感觉到 精神有活力， 因此献血能够预防心脑血管疾病。
　　●增强造血能力
　　随着年龄的增长，机体的造血能力会呈现下降趋势，但是在献血过后， 血液细胞 的减少会 刺激骨髓 作出反馈，让骨髓 释放 更多成熟的血细胞，同时还会刺激骨髓的造血功能，生成更多的血细胞，让机体 获得更多新生血液 ，因此机体的新陈代谢速度也会加快，让更多的新鲜血氧输送到身体各处，有益于身体健康。
　　●可促进心理健康
　　健康乐观的心态能够刺激神经、内分泌系统以及脑组织，让其保持在良好的状态下，有利于增强人体免疫力和抵抗力。而献血是一种公益行为，能够 帮助有需要的人 ，是一种高尚的品行，当人在做了善事之后， 心灵会得到慰藉，心态也会更加平和 ，而健康的心理就是健康长寿的重要因素之一。
　　在正常情况下适当献血对人体健康是有积极意义的，但是如果在献血过于 紧张、没有得到充足的休息 或者 处于饥饿 的状态下献血，有可能会引发头晕，因此不建议空腹情况下献血，不然很容易 引发低血糖反应 ，若出现头晕反应，可 采用卧位 ，并及时补充功能食物，避免不适感加重。另外，献血的次数以及献血量也不宜过多， 频繁献血也有可能会造成贫血 ，导致机体健康受损。  献血后，身体多久可以得到恢复？
　　人体内含有大量血液，但并非所有血液都会参与到循环系统中，其中 有20-25％的血液会贮存于肝、脾、肺、胆等内脏中 ，因此即使是献血200cc、400cc，是不会让机体血液循坏受损的，更不会导致造血功能下降，同时 血细胞具有再生功能 ，当少量血液被抽出后，还可以继续造成更多新生血液。
　　部分人群会在献血过后出现 乏力、困倦、嗜睡 的症状，但这些症状在得到 充足的营养补充 以及 睡眠补充后，即可好转 ，这是因为内脏器官原有储血量中的中性粒细胞发生了 代偿机制 ，让血小板、血红蛋白等细胞得到快速补充，通常在 1-2周后可恢复到献血前的状态 。但是对于 女性 来说，恢复的速度可能相对会慢一些，因为月经来潮会损失一些血液，但是在 经过1-2次月经后， 造血功能会加速供血， 及时补充血液达到原有血液总量。
　　由于献血过后血液中会损失部分红细胞、白细胞、血小板等血浆物质，另外还会损失掉部分水分、球蛋白、凝血因子、电解质等物质， 最先失去的物质是水分和钠盐 ，但是会在数小时后得到快速恢复，其中 红细胞的恢复时间最慢 ，这是因为红细胞的生成需要调动造血工厂-- 骨髓 ，才能大量促进红细胞再生， 在数月后可恢复到原有水平 ，因此，为了保证献血者的健康和血液的质量， 建议健康适龄公民两次献血间隔时间最好超过6个月。
　　对于 反复捐献血小板的人群 来说，机体中的铁含量会受到影响，不过红细胞、膜生物功能并不会受到太大影响，但是需要献血者具有一定缺血性耐受能力，虽然 血小板在2周内恢复再生 ，但是切勿频繁捐献， 一年不可捐献超过24次 ，若长期让机体损失血小板，造成机体缺血会影响到献血者的身体健康。  献血后通过饮食调理，可以促进机体恢复
　　虽然适量献血对机体不会造成危害，但是机体内的血液含量的确降低了，因此在献血过后若想快速为机体供能， 体质较弱、铁蛋白明显不足的献血者 应在医生的建议指导下，合理进行补充铁剂。普通人群建议从 饮食调整入手 ，及时补充营养物质，以促进机体进行稳定的自我调节机制，并加快身体恢复的速度。由于造成血液的主要原材料为 铁元素 和 蛋白质 ，因此献血者可以从补充这两样元素入手，分析如下：
　　●铁元素
　　铁元素是生成血红蛋白的关键原材料，虽然机体所需铁含量要求不高，但是却是人体中不可缺失的重要微量元素。该元素广泛存在于和 动物内脏、动物血液、鱼类 等食物中，尤其是动物源的血液和内脏中，不仅富含铁，同时也更易于人体吸收，因此是补充铁元素的优选佳品。除了从动物源食物补铁外，还应为机体补充多种植物源的水果蔬菜， 新鲜水果蔬菜中富含叶酸、维生素B12等微量元素 ，也能够辅助共同促进机体恢复健康。
　　●蛋白质
　　血红蛋白 与 红细胞 的生成离不开蛋白质的参与，同时蛋白质也是人体组织中所需要的重要元素，富含蛋白质的食物有 瘦肉、蛋类、奶类、豆类 等，在献血后可适当在日常饮食中添加这类食物，更有利于身体恢复。
　　综上所述，适当献血不仅能够 促进自身机体健康 ，同时还能够帮助他人， 挽救他人生命 ，因此是值得推崇的奉献行为。另外， 无偿献血者拥有优先用血的权利 ，当急需临床用血时，提供身份证和献血证即可优先用血。看完整篇文章后你是否会继续献血呢？