男人每天坚持做40个俯卧撑，身体会有什么好处？不妨花一分钟看看

　　导语：因为工作越来越忙，很多男生养成了懒惰的习惯，然而，如果我们长时间不运动，对我们的健康尤其不利。
　　其实运动很简单，例如，我们可以在家做一些俯卧撑， 俯卧撑不需要分时间和地点，只要有时间就可以做，而且每天只需要做40多个俯卧撑，动作规范的话还可以起到强健身体的作用，而且经常做俯卧撑还会有很多好处，下面我们就一起来看一下，如果我们每天坚持做40个俯卧撑，身体会什么好处？
　　男人每天坚持做40个俯卧撑，身体会有什么好处？不妨花一分钟看看
　　1、提高免疫力
　　如果我们经常不关心自己的健康保健，我们的抵抗力和免疫力就会下降，从而导致一些疾病，所以男生可以每天在家做俯卧撑，简单方便，对身体也有好处。
　　而且，经常俯卧撑可以促进我们体内的血液循环，提高我们的新陈代谢，排出我们体内的一些垃圾毒素，这样我们不仅可以锻炼身体，还可以让自己更健康。
　　2、提高体力
　　因为我们身体的每一个细胞都参与做俯卧撑，可以让我们的肌肉更加发达，经常做俯卧撑可以让男生看起来更有魅力。
　　3、可以运动减肥
　　人们可以通过任何运动减肥，只要他们能坚持下去，事实上，俯卧撑是一种很好的健身运动，对我们的腹部有减肥的作用。
　　所以，如果能坚持每天做40个标准俯卧撑，不仅能提高新陈代谢，还能减肥，是一举两得的好事。
　　4、增强肺活量
　　因为做俯卧撑的时候可以提高肺活量，但是随着年龄的增长，肺活量下降得非常厉害，所以经常做俯卧撑可以提高肺活量，还可以从肺部排出一些毒素。
　　5、保护我们的血管
　　因为现在有血管疾病的人越来越多，很多人认为这种疾病离我们很近，但是，如果坚持做俯卧撑，可以提高体内血管的弹性，这样可以让血液循环更加顺畅，可以很好的排出血管中的一些毒素和垃圾，对于保护血管非常有效。
　　6、延缓衰老
　　现在很多人特别害怕变老，但是如果坚持做俯卧撑，对于延缓衰老是非常有效的，因为俯卧撑可以带动我们身体的各个器官，提高新陈代谢，如果坚持做俯卧撑，可以延缓我们的衰老速度。
　　所以在生活中一定要多运动，这样我们的身体才会更健康，一些疾病也不会来找我们。因此，我们必须坚持锻炼。 生活中，做俯卧撑我们需要注意什么？
　　做俯卧撑的话，头会向前下降，脖子痛得不行 ，我认为这是初学者犯的错误，在这种情况下，建议跪下做俯卧撑。
　　肩膀不稳定是肩胛骨力量的问题 ，一般是耸耸肩，在这样的练习中很难找到胸肌发力的感觉，几乎都是使用手臂的力量，正确的做法是在动作的整个过程中肩胛骨下沉，如果你的胸肌还不够强壮，想做俯卧撑的话，把手放在与肩膀垂直的地方，但是，把手放在肩前的人很多，有可能与头并排，手腕和肩膀会受到压力。
　　因为初学者做俯卧撑的时候手肘的角度非常容易打开 ，所以练习的话肩膀的压力会变得过高，严重的时候会撞击接缝，这一点我们需要注意。正确的做法是将肘关节向后倾斜45度左右，感受强大的胸肌发力才对。
　　总结：
　　好了，今天的分享到此结束，希望这篇文章能给大家带来一些帮助，也希望看了这篇文章的朋友们一定要坚持锻炼，让自己变得更有魅力，更健康。
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