不可或缺的生命要素，神经之宝B族维生素

　　口腔溃疡咋办？吃点维生素B！
　　脚气病咋办？吃点维生素B！
　　神经炎咋办？吃点维生素B！
　　消化不良咋办？吃点维生素B！
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　　维生素B是人体重要的微量元素之一，一旦缺乏即可诱发疾病！
　　身体缺乏B族的危害
　　B族在人体内是必不可少
　　☑ 身体长期严重缺乏维生素B族，是导致癌症、肿瘤的根本原因之一；
　　☑ 各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。
　　☑ 痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。
　　☑ 女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。
　　☑ 通常所说的「上火」就是B族维生素短期、急剧缺乏症。
　　及时、足量补充B族维生素，这些症状都会减轻直到痊愈。
　　B族维生素是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，B族维生素在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。
　　食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高（这也说明了B族的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的B族维生素。
　　维生素B确实很缓解很多小毛病，但是B族维生素有很多，如维生素B1、B2、B6、B12...到底该吃哪个？吃了这么多年，很多人都吃错了！
　　B族竟然能缓解这么多小毛病
　　维生素B1
　　维生素B1的缺乏可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，维生素B1缺乏症（脚气病）多出现于营养不良和嗜酒患者身上，症状包括行走困难，下肢瘫痪，充血性心力衰竭。
　　摄入大量酒精后应该多服用复合维生素B，从而确保身体摄入足够的B1。
　　维生素B2
　　维生素B2，又称核黄素，有增强免疫系统的作用，富含维生素B2的饮食可以避免核黄酸缺乏。核黄酸可以帮助身体分解、利用饮食中的碳水化合物和蛋白质、脂肪等帮助食物新陈代谢。
　　维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
　　维生素B3
　　维生素B3，又称烟酸，在我们日常饮食中，可以通过维生素B3将吃的食物分解成我们可以利用的物质。
　　烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。
　　维生素B5
　　维生素B5可以获得健康荷尔蒙，这种类型的B族维生素对于细胞中每天发生的许多生化反应都是必需的，包括碳水化合物分解和转化为能量的脂类。
　　临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。
　　维生素B6
　　维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用。
　　临床上可用于治疗多种疾病，有研究表明，B6可能有助于降低患心脏病风险，但这种益处还未得到证实。临床发现维生素B6的健康益处包括降低心脏风险。
　　维生素B9
　　维生素B9，又称叶酸，是儿童健康不可缺少的，也算是人体生长发育所必须的物质，摄入足够的叶酸能防止婴儿神经管先天缺陷，促进健康成长。
　　计划怀孕的人可能很难获得足够叶酸，但维生素B对婴儿健康起到至关重要的作用。
　　维生素B12
　　维生素B12对建立血细胞和维持身体健康细胞非常重要，维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。
　　在美国高达15%的人患有维生素B12缺乏症，可能会导致贫血。疲劳、虚弱、便秘等。
　　B族虽然好处多，但具体应该补充多少，最好在医生、药师的指导下服用，切勿盲目乱补。
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