天降一个亿,抑郁症强迫症会康复吗?答案不可思议
前来咨询的一位来访者朱先生,问我:老师,我在医院检查有抑郁症、强迫症,医生说得长期服药。我觉得我的抑郁症是精神出了问题,像以前老师在文章中写得没有了"心神"。我觉得只有靠自己,药能有什么用呢?
药物在一定程度上可以缓解或者控制抑郁症状、强迫症状,在医学角度看,抑郁状态下的大脑神经递质的水平有所变化,使用药物后,能够一定程度上达到脑内化学物质平衡。但是,有一点:人体是可以自动分泌这些化学物质的,关键是要有一颗健康平和的心态。
曾经在某网站有过这样的讨论:给抑郁症、强迫症一个亿,他是不是就好了?
我也曾经询问过抑郁症、强迫症,包括抑郁状态的来访者、咨询者,类似的问题,得到的答案出奇的相似:好不了!该病还是病,该难受还是难受!的确是这样,抑郁症不是穷病,再多的钱拯救不了抑郁的心。如果把这个钱放在心理医疗水平建设上,或者能有更大的帮助!
在李宏夫老师《战胜抑郁》一书中曾经有言:从根本上来讲,所有抑郁症的治愈,都是自我的疗愈,方法或者老师的帮助,都只是给你一个正确的引领,协助你找到自己内在本就具有的能量。所有的心理疗愈,都是自我疗愈的过程。在某种程度上来讲,朱先生"靠自己"的说法虽然片面,却也有一定的道理。
中医理论整体观念对人体的认识中,强调人有三宝"精气神"。其中"神"指的就是心神,它是人的主宰。形神不合一了,身体不是前置就是后倾,痛苦就产生了,诸如焦虑、恐惧、抑郁、强迫、失眠等。
因此,唯有将心神拉回到与身体的垂直、水平都在同一空间内,也就是心和身合一便是解决心理困扰的捷径。那么,心会自动地平静、安定下来。北京大学刘兴华研究员在2013年进行的一项实验显示,正念练习可以显著提高人的内心平静水平。正念,如其本然地知道、清楚、了解,不评判的心、觉知的心。正念的三个要素(也称为abc要素):觉知、专注当下、选择。
朱先生的咨询中,专注正念训练的静坐观息法练习,同样被运用到认知的修正过程中。但是,过程并不顺利。朱先生对方法产生了阻抗:老师,我的心很难安静下来,我觉得自己两分钟都坐不到;我不行,我做不到;我现在最大的问题就是安静不下来,这个我真的无法做到……
朱先生的阻抗在咨询中非常明显,我能够理解,尝试跟他同频,继续询问他:你刚刚的表述让好像非常怕自己静不下心来?得到朱先生的肯定后,我真诚地告诉他:放心,这不是让你静下来,更不是为了折磨你,而只是觉察我们每一刻都在实际发生着的呼吸。请放心!
咨询中,我带领朱先生一起体验的静坐观息法练习后。朱先生感叹道:真的是我想多了。老师,我觉得我的心理问题也是我想多了,给自己制造了太多的问题。不是静下来才去做,而是遵从方法练习,才能一点点从恐惧、强迫中脱离出来,才能静下来。
在李宏夫老师《战胜强迫症》一书曾经提到,抑郁症、强迫症自我调整的朋友尤其需要注意:如果你经过头脑的辨证,认可的一种方法,需要亲身实践;一定要放下防御心理、放下所谓的"我""我,我,我……",仔细了解方法本身。否则对抗也是在自我消耗,可能南辕北辙。
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