老年人健康得到越来越多的人的关注，健康的饮食已经成为老年朋友必修的一门功课了，一般人都认为吃零食是孩子们的专利，老年人不适宜吃零食，认为零食会增加胃的负担。其实这种观点并不科学。吃点零食对老年人是有好处的并不会增加老年人的身体负担。
　　目前，很多老年人摄入的热量正在呈现下降的趋势，从而导致一些老年人面临营养不良和体重下降的危险，这与他们食欲下降有关。
　　而中国老年人也是发生营养不良的重要人群。消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老年人的营养摄入相对减少。一项研究表明，老年人每天吃点零食对身体是有益的，因为零食是老年人每天补充热量和营养物质的重要来源。
　　【振东营养师建议】
　　老年人在三餐之外也应适当吃些零食，老年人的零食可以选择维生素e含量高的新鲜水果，如苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等，每次以一个为宜。
　　再者，坚果也是不错的选择，如葵花子、核桃仁、南瓜子、花生、松子等，但由于热量太高，所以瓜子、花生、松子限制在十粒左右，核桃仁两个就足够了，不宜过多。其次，全麦食品及蔬菜，如黄瓜，胡萝卜等也可以当零食食用。
　　另外，奶类及其制品。各种主食类点心、饼干都是不错的选择，但主食不要超过一两，牛奶不要超过一袋。需要注意的是，老年人补零食应当遵守＂3+3＂原则，即早餐和午餐之间的9-10点加第一餐，午餐和晚餐之间的3-4点加第二餐，晚上睡觉前一个小时，或者晚上散步后加第三餐。但是，对于一些肥胖并伴有糖尿病的老年人而言，应禁食高糖的巧克力和糖果。还要保证零食不能影响正餐，每次不能多吃，只要让胃肠保持不饥不饱的状态，营养就能均衡了。
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肝不好的人不能吃橘子？医生肝不好的人，建议常吃这4种水果导语肝脏是我们身体当中非常重要的器官之一，如果肝脏受损的话，那么导致的后果也是比较严重的。我们大家都知道病从口入这句话，若是平时不小心吃错了东西，那么会容易导致肝脏受损，也会给肝脏1天要喝多少水？喝水正确的4个要点！这类饮料也可暂代白开水说到喝水，大家都不会陌生，因为喝水是生物与生俱来的本能，我们可以几天不吃东西，但绝对不可能几天不喝水。一般人们认为渴了就喝水，不过如果考虑健康因素，如何喝水却大有学问！你知道人一天养肾其实不难，按3个穴位，吃3样东西，每天10分钟足矣说到养肾，很多人会以为这是个男性话题，其实不是，这是一个两性话题，不论男女，肾脏的健康都是关乎生命健康的大话题。我们都知道，肾主藏精，主水，主纳气。肾里藏的精可以为生命活动提供能量女人不想被人叫黄脸婆，这4种水果要尽量管住嘴女人爱美是天性，而皮肤衰老就成为了她们最大的敌人，女性比男性更惧怕衰老。谁都想青春永驻，保持年轻美丽的容颜，希望自己能拥有比同龄人更好的皮肤，彰显女性的魅力。所以在抗衰老方面，女性入伏倒计时！一年之中最适合排寒气的日子来了，错过再等一整年小暑过后将迎来初伏（7月11日）热浪来潮在大家都关心如何防暑时懂养生的人已经趁着热势开始排体内的寒气了趁着伏天治冬病身边很多朋友，最近经常出现一些寒象，如胃寒呕吐膝盖发凉小腹冷痛手休息也可以燃脂？休息也可以燃脂？肚子饿了只是因为你此时血糖过低，传达给大脑的一种信号，告诉你身体该吃东西了。并不是你想象中的肚子饿就是正在消耗身体内的脂肪，相反，饿正在消耗你体内本就为数不多的肌肉脑供血不足，先别着急治脑！他是这些疾病的症状，早发现能救命头晕头痛记性变差，都是中老年人常见的小毛病，很多人不太重视。其实这些问题很大概率是因为脑供血不足。有脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗死，还容易出现焦虑和抑郁等并发症。长寿老人的秘诀6个习惯做起来很容易，就怕有人坚持不下来六十花甲，七十古稀，八十九十耄耋百岁期颐。年轻时总觉得年老遥不可及，年老时总会感叹岁月，也开始了养生之路，总希望可以再多些年陪伴在亲人身边。那么如何保障老年人的身体健康，并且能够长湿疹反反复复，瘙痒疼痛忍不了！医生表示会吃东西很重要湿疹是一种很常见的皮肤病，而且夏天是高发期，一旦发作起来，又疼又痒。想要根治湿疹其实很难，因为它的反复性很强。但我们还是可以找到一些方法，对湿疹进行一个有效的治疗，今天我们从吃的方小暑时节，喝什么茶最能消暑？关于小暑欣茶，宋诗里有这样很出名的一联一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。小暑时分，饮茶不宜大碗，可以分碗浅酌。在骄阳似火，热情灼人的小暑，喝茶既能补充水分，还能补充汗流失的养分，解暑脚部疾病高发夏季如何呵护双脚来源经济日报中国经济网酷夏来临，出汗多，细菌繁殖快，是脚部疾病的高发期，但很多人往往忽略了对脚的保养。据了解，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，还能祛除暑湿。夏季养好脚对我们身体有哪