不抽烟不喝酒不爱吃肉，我怎么就脂肪肝了？

　　今年38岁的叶先生从事网络编辑工作，不抽烟不喝酒，但在一次体检中却查出肝硬化！
　　喝酒—肝硬化
　　吃好—脂肪肝
　　＂只听说喝酒会肝硬化，我一滴酒不喝，这也能肝硬化？＂
　　今年38岁的叶先生从事网络编辑工作，不抽烟不喝酒，但因为工作的原因需要经常熬夜，吃饭也是经常点外卖，每天基本坐在椅子上不活动。
　　在工作单位的一次体检中，叶某查出了转氨酶升高（肝脏问题），接近正常人的4倍。
　　▲体检报告显示转氨酶超标严重
　　医院检查结果为脂肪性肝炎（脂肪肝）， 肝纤维化已达最高等级，已经接近肝硬化程度！
　　医生表示，随着生活水平的提高，吃得好已经是家家户户的常态，高脂饮食中的脂肪如果不能及时代谢掉，就会在肝脏形成堆积，最终形成脂肪肝。
　　目前脂肪肝已经是常见病，全国该疾病的发病率为25%左右，4个人里面就有一个脂肪肝。
　　▲脂肪肝病理展示
　　伤肝行为：
　　1、吸烟、喝酒；
　　2、高热量饮食，含糖食品和加工食品；
　　3、吃的太快、太饱，爱吃零食夜宵；
　　4、坐得太久、活动太少；
　　5、中老年、肥胖者、长期吃药者。
　　这时，相信大家和小纳君有同样的疑问，＂平时很少听人说肝疼啊？咋一发现就是肝硬化了呢？＂
　　因为肝脏的痛觉神经特别少，即便受到损伤，你也很难感受到肝疼！
　　所以经常喝酒、抽烟、吃药、吃货的你，一定要当心肝脏正在独自忍受着疼痛：
　　▲肝硬化无法逆转
　　被你忽视的肝脏
　　其实一直在受损
　　肝脏，重1.5kg，是我们体内最大的器官，它的作用也一直被我们低估：
　　1.最大的消化厨房
　　说起消化系统，很多人最先想到的就是肠、胃，但是要说最大的消化腺，非肝脏莫属。
　　肝脏产生的胆汁，会在十二指肠、小肠内中和食物带出来的胃酸，可以帮助食物消化和吸收，比如鸡肉、鱼肉、猪肉等，还有鱼、虾等。
　　如果你的肝不好，胆汁分泌少，那代谢脂肪的能力也会下降，吃啥都想吐，食欲大大下降，而且肥胖过后想减肥都会变得异常困难！
　　2.最强的排毒养颜房
　　肝脏从消化道吸收过来的食物及药物中的有毒物质，会和肝脏的葡萄糖醛酸相互结合，然后中和分解，最后随着排泄系统（尿液、汗液）排出体外。
　　很多女性发现自己最近皮肤暗黄、黄褐斑、痘痘严重，以为多买点化妆品、护肤品就可以调养好。
　　其实这治标不治本，如果不能护好肝脏，肝脏就无法及时排出从肠胃吸收过来的毒素，排不出的毒素就会随着血液遍及全身，出现皮肤问题。
　　3.最强的能量供应所
　　我们吃进去的食物，并不能直接用于细胞的能量供应，人体所需的葡萄糖、胆固醇和蛋白质，绝大部分都来自肝脏对食物的消化和转化！
　　▲营养物质随血管输送至肝脏外
　　虽然肝脏拥有如此强大的消化、排毒和供能作用，但它在我们脑海中存在感却极低，好像只有在喝酒的时候才想起--＂我不喝酒，喝酒伤肝＂。
　　因为相比肠、胃、口、鼻这些器官，肝这个＂老大哥＂显得太低调了，肠胃口鼻受到一点点伤害，都会疼的哇哇大叫，想让你第一时间来哄。
　　但肝脏的痛觉神经特别少，即便受到损伤，你也很难感受到肝疼！
　　除了病毒外，生活中肝脏更容易暴露在潜藏的危机中，比如喝酒需要肝脏排毒，吃药也需要肝脏排毒。
　　肝脏不仅抵御各种各样的外来有毒物质，对于体内的各种营养物质更是有着高度的计划性管控。
　　但是，随着现在生活饮食越来越好，各种高脂饮食、零食外卖，早就带来了肝脏失衡的隐患...
　　正因如此，那些长期伤肝却感受不到肝疼的人，最后情况严重到，一查就是脂肪肝甚至肝硬化！
　　▲肝硬化形成过程
　　怎么才能预防脂肪肝呢？
　　其实，
　　除了健康的饮食和生活习惯外，
　　还可以补充益生菌  。
　　因为，对肝脏而言，
　　益生菌摄入后
　　可以降低内毒素
　　和其他对肝脏有危害的毒性物质 。
　　还可以参与脂肪代谢，
　　减少肝脏内脂肪积累，
　　从而改善酒精诱导的肠漏、
　　减少肠道和肝脏的损伤衰老和炎症反应，
　　保护肝脏免受损伤，
　　降低酒精性脂肪肝的发病率。