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放假比上班还累!你是不是放松错了方法?

  你是不是经常感觉放假比上班还累,就好像没有休息一样?
  为什么会有这样的感觉呢?
  因为你的假期并不是真的在休息,并没有让自己的身体得到真正的放松。
  绝大部分人放假通常都是刷剧到深夜,白天睡一天,约朋友逛一天,胡吃海喝一天……报复性吃喝玩乐,企图把平时没时间做的事情在几天的假期里面全部做完。
  如何过一个真正的假期,让自己的身体和心灵都得到彻底的放松呢?你需要做到以下几点: 保持和上班一样的作息时间‍
  很多人平时上班时,早上七点起床,晚上十一点睡觉,生活很规律;然而一到放假,不用上班,晚上熬夜刷剧到一两点,通宵打游戏……平时规律的生活因假期而变得不规律了。
  这样会让你的身体去重新适应新的生活规律,就如你去适应一个新的环境一样,刚开始你会感到很吃力,你的身体在适应新的生活规律时也是如此,会有很大消耗,突然打破原有的作息会让你感觉比上班还累。
  耶鲁大学经过研究表明:每天抽出5分钟,在同一时间地点,做同一件事,会感到明显放松。
  因此想要让身体彻底的放松,规律生活必不可少。 在正确的时间补觉‍
  很多人在放假前一天就计划:放假第一天就是在家睡一天,把这段时间缺的觉都补回来。你有没有那种感觉:当你连续补觉3-4个小时,你醒来后感觉更累,还会出现腰酸背痛的情况,这可能是你补觉时间过长造成的。
  研究发现,最好的补觉时间段为下午1-3点、5-7点,用时30-90分钟。
  放假期间,除了正常的作息外,白天补觉只需要选择对的时间点,控制好睡觉时长就可以达到最好的休息效果了。
  补觉过长不仅会引起身体的不适应,甚至会让我们产生负面情绪:我怎么又浪费了一个下午的时间,好难受啊…… 保持大脑活跃‍
  比较宅的人假期可能会选择在家刷剧或打游戏,每天人的爱好不同,这没有什么问题,但是建议不要一直盯着手机、电脑或电视的一个节目一直看,要隔半个小时切换到其他节目或者转移注意力到其他物体上,让自己大脑的不同区域都活跃起来,就如我们平时刷手机:B站刷累了看知乎、知乎看累了跳微信,接收不同的刺激, 让大脑的不同区域都活跃起来,只有这样我们才不会感觉到累。
  法国思想家卢梭就说过:"我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是我连续研究几个不同的问题,即使是不简单,也能轻松愉快的一个又一个地寻思下去……即使我整天用工,也不觉得疲倦。"可见, 伟人长时间研究一件事情都会感觉到累,何况我们正常人呢。
  小素之前不懂这个道理,每次看书都看一两个小时,最后看得头都疼了,这就是没有及时调整大脑活跃的区域,一直让大脑的一个区域保持高度集中,这一区域负荷过重导致的头疼。
  现在,小素基本每看个半个小时就会转移注意力到其他事物上,让自己的大脑的其他区域活跃起来,这样不仅看书的效率更高了,而且头也没有疼过了。 出去走走,去亲近自然吧‍
  当我们走进大自然时,会进入前所未有的宁静状态,得到最大限度地放松。
  趁放假之时,可以组织一次旅游,但绝不是"上车睡觉,下车拍照,回家一问,什么都不知道。"的打卡式旅游。
  真正的旅游会有极大的意义感和体验感,让你看到不同文化的魅力,关闭手机,认真听导游的讲解,品尝当地的美食,和当地人唠唠家长……让自己的身体在这种充满新鲜感的环境中彻底放松下来。#假期##头条##头条健康##休息#

吃过这些深夜食堂你还会认为深圳是中国最冷漠的城市吗?1980年8月26日,中国第一个经济特区深圳经济特区诞生,让世人第一次将目光聚焦在这名不见经传的渔村,怀揣着梦想的各路人马开始朝这个此前地图上找不到的地方汇集。在这座不过2020平好吃到让人挪不动腿的中国城市,告诉你们我全都去过!有些旅行地,是为了古建筑而值得一去有些旅行地,是为了购物而值得一去有些旅行地,是为了各种朝圣而值得一去。其实有些旅行地,是为了吃而值得一去呢?这可难不倒我们,这次我们特地为你介绍了湖南口味虾,乐山钵钵鸡,两个城市的美食,你会选哪个?湖南长沙粉来长沙不嗦一碗粉怎么行,正宗的长沙米粉的汤以大骨熬成原汁原味,香甜可口再加上一点剁辣椒萝卜条酸菜榨菜等佐料,别提多美了。口味虾口味辣鲜香,色泽红亮质地滑嫩,滋味香辣尽管被都说食在广东,广东哪些地方最懂吃呢?在广东,毫不夸张地说,只要你在地图上任意选一个地方,然后朝着该方向前进,一路上你都能收获美食惊喜,不同风味但真正原生态,同时又很有文化底蕴的美食。在中国各大菜系中,粤菜显得格外突出长期23点以后睡,当心身体这7个地方先坏!补再多觉都没用近年熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡很多人习惯熬夜的步伐。加班学习娱乐失眠不睡的理由各不相同,而且熬夜已成为国人生活常态。2020年中国人睡眠质量报告显示,中国人越睡越晚,在男人的尊严到底值多少钱?夜半归来,饥肠咕咕,习惯性地走向烧烤摊。吃罢,付钱,抹嘴走人。行至十米开外,烟瘾难耐,搜遍全身,无烟无火,遂折返问店老板讨了一根烟抽。我是熟客,每每至店,老板都要给我点上一根烟,在聪明的女人,日子越过越顺于丹说过笨男人笨女人结婚,笨男人聪明女人离婚,聪明男人笨女人婚外情,聪明男人聪明女人浪漫爱情。所以聪明的女人总会这样把日子越过越顺。1。不与外人说长道短说长道短的地方除了办公室,最郑州治疗功能性尿失禁多少钱?女性压力性尿失禁需要利用合理的方法来进行改善,才能改善好疾病,女性压力性尿失禁。在轻微时期和严重时期的情况各不相同,这个时候应该根据压力性尿失禁的严重程度来进行治疗,这样才能使女性这道苏北小菜常常让我想起在邳州的日子,回忆满满本期导读这道苏北小菜常常让我想起在邳州的日子,回忆满满离开江苏邳州已经四年了,也偶尔过去看看。当初开店的地方离桃花岛非常近,亭台楼阁错落有致,假山流水潺潺流淌,桃花盛开的时候,绚烂79岁高龄肺癌患者,采用中药重剂序贯治疗,带瘤生存已逾7年中药抗癌存在疗效好副作用小经济成本低等优势。尤其是针对高龄不便手术患者而言,该优势更显著。这是我的一位肺癌患。79岁的邓老2014年5月在珠海当地医院进行体检,查CT发现右下肺占位最适合春夏季节吃的6道蒸菜,不油腻又营养,轻松吃出小蛮腰哈喽,美食妞小鱿鱼上线啦!今天鱿鱼要给大家分享6道最适合春夏季节吃的蒸菜,不油腻又营养,而且做法都很简单,就算是厨房小白也不会失手,学会隔三差五做一道,轻松吃出小蛮腰。肉末蒸豆腐食
谁告诉你吃主食容易发胖?造成肥胖的原因原来是它!多少减肥人的心声,你让她吃饭,她总是说我不吃馒头,我不吃米饭我不吃红薯,吃这些容易发胖,我让他们的言语都感到无语了这些年,很多人都认为吃碳水化合物容易发胖,让碳水化合物也背了不少的荞麦对控制血糖真的有用吗?荞麦,目前,在五谷杂粮中也是常见的,各大超市都有卖。也慢慢的被各喜好养生的朋友和糖尿病患者所看好。荞麦最早起源于中国和亚洲北部,公元前五世纪的神农书中就有记载,荞麦已经是当时栽培的过年期间,这些食物最好别让宝宝吃,有危险!每年过年,都会有报道小宝宝因吃什么东西不当而发生事故。虽然听起来像是离自己很遥远,但是往往事情发生在别人身上,为事故,可发生在自己家,那就是悲剧了。过年期间,家里的食物可谓是种类繁春季养肝养眼,就吃它,美味又家常!春季万物复苏,天气变暖,此时体内肝气也随之生发,肝木应于春,春季是养肝的最好时节。肝脏是人体最大的腺体,不断地分泌消化液(胆汁)来帮助食物消化吸收,我们吃进来的营养食物都要通过肝脏大蒜究竟好在哪儿?哪些人不适合吃大蒜?大蒜归属类别时在蔬菜类,但是大部分时间,大蒜是作为调料一样的出现在大家的烹调饮食中,和生姜一样。经常听家里老人们吆喝小辈们,大蒜是个宝,要经常吃一些,这主要是针对一些年轻人,总觉得女性开始衰老的5个表现,你已经占了几个?皇帝内经原文是女子七岁,肾气盛,齿更发长二七而天癸至,人脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子三七肾气平均,故真牙生而长极四七筋骨坚,发长极,身体盛壮五七,阴阳脉衰,面始焦,发始堕六七身边的无情杀手熬夜,真的能让你变傻变丑吗?昨天晚上,我又失眠了,昨天晚上你睡了几个小时的觉?这些天您晚上都是几点睡的,您是不是又熬夜了,昨天晚上聊天聊的太晚了昨天晚上有事,没怎么睡觉。听着这些每天在你耳边萦绕的话语,是不是4个信号预示您的血液已黏稠!五多一少帮您解除!血液黏稠是中老年最易换患的病症,血液黏稠,流速就会减慢,这样,血液中脂质类的东西,比如脂肪胆固醇或者钙质等,就会沉积在血管壁上,导致血管官腔狭窄,这样一来,本身血液流速又慢,加之管预防老年痴呆,它,当之无愧!听到油脂,在这个谈脂色变的年代,大家都不免有点害怕。在脂类中。我们最为提防的就是甘油三酯了,因为甘油三酯就是脂肪,而面对脂肪,大多数人都是只多不少,恨不能取之。而在脂类中还有一种油想让身材20年保持不变,要做好5件事!现在人的通病流行,永远都在用嘴减肥,而行动永远背道而驰!有人说良好的身材藏着一个人的自律,你不自律,就没有一副好身材,更不会有一个好的身体。所以,你要记住了,你身上的每寸赘肉,都是土鸡蛋为何受老百姓的如此青睐!它和洋鸡蛋的差别究竟在哪里?土鸡蛋从价格上来说,要比洋鸡蛋高很多,为什么老百姓还是很青睐于土鸡蛋呢?经常有人提出这样的问题,土鸡蛋好还是洋鸡蛋好?土鸡蛋和洋鸡蛋哪个营养价值更高?等等类似的问题很多,而且也给大