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放假比上班还累!你是不是放松错了方法?

  你是不是经常感觉放假比上班还累,就好像没有休息一样?
  为什么会有这样的感觉呢?
  因为你的假期并不是真的在休息,并没有让自己的身体得到真正的放松。
  绝大部分人放假通常都是刷剧到深夜,白天睡一天,约朋友逛一天,胡吃海喝一天……报复性吃喝玩乐,企图把平时没时间做的事情在几天的假期里面全部做完。
  如何过一个真正的假期,让自己的身体和心灵都得到彻底的放松呢?你需要做到以下几点: 保持和上班一样的作息时间‍
  很多人平时上班时,早上七点起床,晚上十一点睡觉,生活很规律;然而一到放假,不用上班,晚上熬夜刷剧到一两点,通宵打游戏……平时规律的生活因假期而变得不规律了。
  这样会让你的身体去重新适应新的生活规律,就如你去适应一个新的环境一样,刚开始你会感到很吃力,你的身体在适应新的生活规律时也是如此,会有很大消耗,突然打破原有的作息会让你感觉比上班还累。
  耶鲁大学经过研究表明:每天抽出5分钟,在同一时间地点,做同一件事,会感到明显放松。
  因此想要让身体彻底的放松,规律生活必不可少。 在正确的时间补觉‍
  很多人在放假前一天就计划:放假第一天就是在家睡一天,把这段时间缺的觉都补回来。你有没有那种感觉:当你连续补觉3-4个小时,你醒来后感觉更累,还会出现腰酸背痛的情况,这可能是你补觉时间过长造成的。
  研究发现,最好的补觉时间段为下午1-3点、5-7点,用时30-90分钟。
  放假期间,除了正常的作息外,白天补觉只需要选择对的时间点,控制好睡觉时长就可以达到最好的休息效果了。
  补觉过长不仅会引起身体的不适应,甚至会让我们产生负面情绪:我怎么又浪费了一个下午的时间,好难受啊…… 保持大脑活跃‍
  比较宅的人假期可能会选择在家刷剧或打游戏,每天人的爱好不同,这没有什么问题,但是建议不要一直盯着手机、电脑或电视的一个节目一直看,要隔半个小时切换到其他节目或者转移注意力到其他物体上,让自己大脑的不同区域都活跃起来,就如我们平时刷手机:B站刷累了看知乎、知乎看累了跳微信,接收不同的刺激, 让大脑的不同区域都活跃起来,只有这样我们才不会感觉到累。
  法国思想家卢梭就说过:"我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是我连续研究几个不同的问题,即使是不简单,也能轻松愉快的一个又一个地寻思下去……即使我整天用工,也不觉得疲倦。"可见, 伟人长时间研究一件事情都会感觉到累,何况我们正常人呢。
  小素之前不懂这个道理,每次看书都看一两个小时,最后看得头都疼了,这就是没有及时调整大脑活跃的区域,一直让大脑的一个区域保持高度集中,这一区域负荷过重导致的头疼。
  现在,小素基本每看个半个小时就会转移注意力到其他事物上,让自己的大脑的其他区域活跃起来,这样不仅看书的效率更高了,而且头也没有疼过了。 出去走走,去亲近自然吧‍
  当我们走进大自然时,会进入前所未有的宁静状态,得到最大限度地放松。
  趁放假之时,可以组织一次旅游,但绝不是"上车睡觉,下车拍照,回家一问,什么都不知道。"的打卡式旅游。
  真正的旅游会有极大的意义感和体验感,让你看到不同文化的魅力,关闭手机,认真听导游的讲解,品尝当地的美食,和当地人唠唠家长……让自己的身体在这种充满新鲜感的环境中彻底放松下来。#假期##头条##头条健康##休息#

天热痛风易发作?尿酸高不痛就没事?关于痛风你懂的真是你懂的吗痛风会在天冷还是天热的时候发作?无论天冷天热,痛风都有可能发作,因为无论什么季节都会出现突然受冷的情况,所以痛风患者要避免突然受冷的情况。尤其现在秋冬交替的时候,更需要提高警惕,保血常规报告单怎么看?学会看检查报告,不用求医生血常规化验单怎么看?看完本文就知道了!在说血常规之前,我们先得了解一下我们的血液。随着心脏的不断收缩舒张,血液会从心脏流向全身各组织中的毛细血管,再从各处的静脉流回心脏。在这个过程打游戏都能打出痛风?警惕,你我都可能像他一样放飞自我!妈妈,我再也不打游戏了!我保证!躺在病床上的痛风患者小郑郑重其事地对着母亲发誓,直到因为急性痛风住院,他还一直以为自己是打游戏打出来的痛风。生日夜玩电脑游戏,脚疼难忍不肯去医院这个别人开学手机平板笔记本电脑三件套,他的书包都是止痛药今年开学有点迟,四川开学高三年级4月1日,初三年级4月7日,小学也即将开学,幼儿园则根据各地情况不同有区别。神兽们终于受控制了。00后已经强势加入学校战场,为了在这个新舞台绽放异彩耳朵能听到痛风来的声音?这份问答请你收藏好痛风,疼起来的时候是特别难以忍受的。但是大家是否清楚,真到了痛风发作的时候,到底我们身体会哪里不舒服?不少风湿免疫科门诊看病的病友就是这样,一犯痛风脚不能沾地。一般都是脚疼,也说不82年生的顾先生喝酒喝到要截肢,痛风痛到长石头!十二年前,顾先生在婚礼上第一次痛风四年前,顾太太生日宴会后,发现顾先生痛风严重,赶紧去医院急诊。医院检查其右脚痛风石破溃,软骨和滑膜以及骨质都遭到严重破坏,不得不在当地医院截掉右脚降尿酸不止非布司他一种药,治痛风吃药前先听医生怎么说!从1950年丙磺舒作为第一款痛风降酸药面世至今,痛风患者可选择的降尿酸药物逐渐增多。尤其当微商出现后,朋友圈不少人都选择日本药品,比如治疗痛风的药物帝人非布司他,英文名是Febux偷走疾病的切痛风石打工是不可能的,我只会做手术!骨质遭破坏,该切痛风石还是该截肢?在手术室,我和切痛风石为了一位病人的手术争论起来。病人今年50岁,是一名老师,现在右脚跖趾关节双脚踝关节都有痛风石,在DR片上显示他的第一跖趾关节夏天痛风高发季,半夜急性发作怎么办?预防请管住嘴多喝水减减肥最近急性痛风夜诊的病人比较多,经常是大吃大喝后半夜疼痛,然后早上天快亮时才到医院就诊。随着气温升高,痛风已经进入高发季节。人们开始对啤酒火锅串串小龙虾海鲜趋之若鹜,尿酸高的人平时不肥胖也分体质?喝水真的会胖吗?肥胖的人容易痛风?提到胖,估计我们每个人最先想到的都是颜值。什么叫一胖毁所有?打个比方,迪丽热巴如果胖上30斤,估计也不会比贾玲漂亮多少,说不定还没贾玲可爱!不过胖毁掉的只是颜值吗?颜值只是身外之物父亲痛风儿子高尿酸,痛风真的会遗传?痛风真的会遗传吗?昨天下班时,接诊了一位王姓父亲带着过来看痛风的9岁的小患者,血尿酸574molL,没有出现过痛风症状小男孩的父亲也患有痛风,血尿酸591molL。从体型上看,男孩
启示看到明显的事实如此重要看到明显的事实,是常识问题,而不是智商问题。所以,聪明人有时候反而看不到明显的事实。结果是,没有天赋的人们赚到大钱的时候,聪明人只好靠边站。的确有些聪明过头的名人看不到明显的事实。难道这一切是在考验我吗?难道这一切是在考验我吗?作为老师,谁都想带出令自己骄傲的学生!可是作为不是高考科目的老师,又怎么能有成绩呢?那就是当个班主任,所带的班的学生能考出更好的成绩!说实在的,自从走上工作忙里要偷点闲忙里偷闲这几日由于帮同事看班,要起早贪黑的,吃饭休息就不能多好!再加上白天没有大片的时间用心写东西,写点东西是我每天的要事,不写点东西,心不安,所以在十二点,无论如果如何我都要去写关于继续教育学习关于继续教育学习新学期开学,有许多要事要做,却又安排了继续教育学习,还要完成作业。而且一个月就要完成,眼看着3月就要过去十天,学习时间还未完成,作业还不清楚怎么做!着急。每天总是忙原来自己还是一个如此有用之人原来自己还是一个如此有用之人如今,自从女儿去年考上大学,也懂事了,我也省心了,可以全身心投入教学工作中去,虽已不图名不图利,只图尽心尽力,把什么也已看得开,就为了那一份责任心,用心不求回报地给他人帮助不求回报地给他人帮助同事外出去学习,找我帮他看几天班,昨天回来后,可能他感觉麻烦了我,有些过意不去,就给我发短信说,有情后补,我说,不用客气。能力所能及地帮助他人办点事,也是我最大经不起考验的人性经不起考验的人性昨天一个在外地工作的外甥遇到一些事,打来电话说要急用钱,想向我借点钱周转一下。提到借钱,我曾想到我刚毕业那几年,涉世未深,一脸憨厚老实的样子,很好与人相处,但也容易对退休的不同看法对退休的不同看法你听到熟悉的人退休会作何感想今天上午去上班,遇到一位女同事,背后背个包说要去游泳,她告诉我,她已退休了,已签过字了。我听说,我真是羡慕她,她可以有自由了,每天不用再远嫁的利与弊远嫁的利与弊今天,刷抖音看到涂磊老师劝女孩尽量不要远嫁,远嫁也要有自己的工作,一定要有自己的经济来源,也就是一定要经济独立的能力,一定不要只做家庭主妇,再忙都要去工作。看到远嫁这个真是忙得不可开交真是忙得不可开交人呀!到了一定年龄,就会认识到有事做有钱有闲有健康最重要。原来一些人总小看挣钱比他少的人,到头来,别人有事做有钱有闲有健康的生活令他羡慕!本以为小孩考上后,我可以轻监考数学时的胡思乱想今天监考数学时的胡思乱想今天监考高一数学联考,监考的是本部高一普通班学生考试,刚发下试卷,就发现一女生刚开考就趴着桌子睡觉,天哪,这天天在干什么?怎么一上来就开始睡觉?难道什么也不