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无论男女,50岁后进入养寿期,尽量护2处,做3不贪,坚持4戒

  所谓"三十而立,四十不惑,五十知天命",人到50,年过半百,也是健康的分水岭,身体进入养寿期,而且不论男性女性,进入50岁之后,也是疾病容易高发的时期,所以只有顺利度过,才会迎来长寿。
  无论男女,50岁后进入"养寿期",尽量护2处,做好3不贪,坚持4戒护2处
  1、双腿
  随着年龄的增长,身体各个器官功能衰退,容易出现腿脚不便的情况,尤其是在20岁的时候,如果不积极运动,随着年龄的增长,身体内钙质流失严重也会出现关节疼痛骨质疏松的情况,所以50岁之后要养护好双腿,保持腿部肌肉有力,也可助你更加长寿。
  因此平常可以通过锻炼双腿,用 双手紧抱一侧大腿,用力从大腿向下按摩,一直按摩到脚踝部位,再从踝部按摩至大腿根,用这样的方法反复按摩,有助于增强腿部肌肉能力,促使关节灵活保护腿部健康。
  2、腰椎
  50岁后,同时也要养护好自己的腰椎健康,如果发生 骨质增生,腰椎骨赘、压迫神经,导致腰椎损伤 ,会给身体健康状况造成很大的影响。
  所以要想保护好自己的优质健康,平时生活中可以通过多吃鱼类牛奶这些富含大量钙质的食物,也要 进行适当的运动锻炼,增强身体素质,避免骨质疏松的出现,同时也要注意劳逸结合,避免过度劳累,也要避免久坐,不运动没间隔一小时 ,应该注意起身活动一下。  做好3不贪
  1不贪肉
  俗话说"民以食为天",饮食对于人体健康固然重要,但是进入50岁之后,身体各个器官功能衰退,消化能力也在走下坡路,这个时候不宜吃太多的肉类,肉类当中脂肪热量油脂都比较高,过多食用 会导致体内新陈代谢紊乱,容易增加心脑血管疾病的出现,要注意清淡、合理均衡饮食摄入,荤素搭配才是最佳选择。
  2不贪酒
  在我国虽然酒文化源远流长,而且不管亲朋聚会、应酬都少不了酒的参与,但是我们都知道喝酒伤肝,酒精成分需要经过肝脏代谢、排出,会加重肝脏的负担,尤其是50岁之后,长 期饮酒,还会加重心脏的负担,增加肝硬化的风险,不利于肝脏健康,所以50岁之后一定不要贪杯,管住自己嘴。
  3不贪晚
  50岁之后也要做好,不贪晚,三餐进食不宜过晚,更有利于食物进行更好的消化和吸收,避免及时出现低血糖 ,其次睡眠不宜过晚,经常性的熬夜,也会加重身体各个器官以及肝脏的负担,降低身体,免疫力容易增加,疾病的出现。
  对于50岁的老人来说 ,尽量亥时睡,寅时起 ,也是很多长寿老人的共同特点,所以要想长寿健康,一定要保证充足良好的睡眠。  坚持4戒
  1戒烟酒
  吸烟喝酒最伤身,而且 长期喝酒,导致肝脏和身体负担加重,而且进入50岁之后,身体已经承受了多年的"荼毒",此时一定要戒烟戒酒更有助于健康长寿 。
  2戒宵夜
  长期吃宵夜,会 加重肠胃负担,还会引起肥胖 ,导致糖尿病心血管疾病的出现,所以50岁之后一定要记住戒掉宵夜,不可贪嘴,在晚上8点以后就不要再进食了。
  3戒熬夜
  人的一生大约有1/3时间,都在睡眠中度过,只有保证充足的睡眠时间,更有助于各个器官和五脏六腑得到休息和修复,所以 50岁之后一定不要熬夜,尽量改造改掉这个坏习惯,更有助于健康长寿。
  4戒久坐
  经常性的久坐不运动,会导致体内血液循环变差,危害心血管健康,引发肥胖患癌的风险,尤其是5 0岁之后,切莫长时间久坐,不管是工作打牌等娱乐活动,每静坐45分钟就要起得来,适当的活动一下。

从轻度认知功能障碍进展到痴呆的过程,体育活动起到什么作用?近年,一些研究证实,体育活动不仅能预防痴呆的发生,而且可以延缓早期痴呆向中晚期痴呆的进展。体育活动强度越高,对改善认知功能越有效。体育活动的持续时间和频率也是降低认知功能下降的重要美国总统特朗普有精神疾病吗?精神科医生来分析最近的美国大选吸引了全世界的目光。两位古稀老人的世纪之战,着实让中国的广大人民群众过足了吃瓜的瘾。而美国总统特朗普的不靠谱行为也让所有人印象深刻,估计很多人都会在心里犯嘀咕,这家伙乘风破浪的花瓶,你变了哈喽,大家好,我是乘风破浪的编辑姐姐Crystal。每个周末,乘风破浪的姐姐就成为了大家闲聊最热的话题,这个周末也不例外。昨天四公结果出来了,吴昕袁咏琳张萌淘汰立即被顶上了热搜。说洗牙只要一两百,为什么这么多人都不洗牙?小雅见过好多成功人士,车开的是奔驰宝马保时捷,包提的是爱马仕LVGUCCI,手表嘛,动不动也是十几万,就是一张嘴,瞬间掉价!小雅的内心是崩溃的明明就很有钱,为什么就不去整整牙?就算古人们过的七夕节,并不只有爱情七夕是我们中国独有的传统节日,众所周知的中国情人节。其实,在古代,七夕是独属于姑娘们的节日,和情人节是毫不相干的。毕竟,古人们可不会这么开放大胆的表达爱意。那时候的七夕又叫乞巧节,从明天起,你们没刷的杯子都放着我来不知不觉已经立秋很久了,喝了一夏天的冷饮,终于要对自己的胃好一点了,办公室小哥哥小姐姐们的工位上都堆起了各式各样的冲调饮料。另一个不可说的原因是,眼看三季度进度条过半,自己这个季度智齿能不拔吗?为什么去看牙医就要被劝着拔智齿?智齿是什么?先跟大家科普一下。智齿是指人类的第三磨牙,一般在1625岁间萌出,想知道自己有没有长智齿,可以对着镜子数一下,从两颗门牙中间往外数,第八颗就是它啦。智齿呢,有些人会长,别说话,假牙会掉说起假牙,最近还真发生了件让人哭笑不得的事儿。张大爷退休在家后,成了小区里首屈一指的网红。主要原因是张大爷博闻广见,说的一手好故事。从开天辟地到秦皇汉武,历史长河里的丁丁卯卯被他讲喜欢吃糖真的会坏牙吗?同事家小孩快两岁了,身体比一般的小孩还要好,从出生之后就没怎么生过病。但是近来孩子总是喊牙疼,仔细看口腔里面的牙齿,还有些隐隐约约发黑。同事便比较担心还是不是得了什么口腔疾病,于是好不容易摘了牙套,还要终身佩戴保持器畸友们在正畸中经历了九九八十一难,终于要摘牙套了,摘牙套的那一天,满心欢喜的跑到医院。牙医大大嗯,今天可以摘牙套了,建议摘了之后终身佩戴保持器。畸友?!啥玩意?终身佩戴?是一辈子的它的洗澡水,喝多了会上瘾从前,有个故事,叫多喝点水这个故事的主角叫饮水机你看,就是这个憨厚老实的大蓝脑袋!让千千万万上班狗实现财务自由(不可能)之前,率先实现了喝水自由。但素!就是这样一个老实巴交的好同志
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