上厕所时大便前头干硬，后头软粘，是怎么回事？看后又长知识了

　　导语：正常情况 下，每个人每天都会排便，这样可以清理体内的毒素以及垃圾。 如果垃圾在体内 堆积，会造成细菌以及病毒容易入侵，造成肠胃会二次吸收，身体呈 现出亚健康的状态。
　　一般大便是金黄 色的，有一股酸味，一般也不会粘在马桶上，如果好几天不排便的话 ，说明存在便秘问题。平时应该积极调 理饮食，多吃一些蔬菜以及水果，补充膳食纤维，可以促进粪便排出 。
　　一、大便前硬后软的原因
　　1、水分代谢不足
　　随着生活水平的 改善，饮食也变得特别丰富，所以很多人爱吃油炸食物，但是进入体 内，无法及时代谢。
　　因为油脂进入体 内之后，会依附在肝脏内，而且有些人在平时不喝水，经常出现肝火旺 盛的问题。
　　尤其是很多老年 人，肠胃蠕动速度特别慢，再加上平时不爱动弹，所以肠道会吸收大 便中的水分，造成大便特别干燥。
　　所以平时一定要 多喝水，每天的饮水量保证在2500毫升左右，可以有效冲刷肠道垃 圾，改善便秘。
　　2、不良排便习惯
　　有些人在平时排 便不是特别的规律，有时候在工作的时候有便意，还经常会憋着，时 间久了也容易出现便秘。
　　如果大便在体内 长时间停留，会造成毒素和垃圾大量的堆积，水分被吸收，大便特别 干燥。
　　而食物进入人体 之后，肠道会及时消化，所以会产生新的粪便，造成大便前硬后软。 3、脾胃虚寒
　　有些人存在脾胃 虚寒的问题，造成食物无法及时的消化与吸收，如果肠道功能紊乱， 会造成便秘更加严重。
　　如果脾胃虚弱， 会造成水分无法代谢，所以使得大便前硬后软，平时应该注意保养脾 胃。
　　二、如何改善便秘？
　　1、摄取纤维
　　平时我们应该注 意补充纤维，一天应该在20~35克，对于便秘人群来说，每天要补充 30克。
　　纤维主要来源于 碳水，比如蔬菜，水果，谷类等，每天可以多吃一些这样的食材。
　　平时也可以适当 的吃绿豆，苹果，燕麦粥等，都可以为身体提供纤维，如果便秘问题比 较严重的话，可以多吃。
　　平时也可以适当 的补充益生菌，可以避免身体吸收过多的油脂，有利于清理肠道，改 善便秘。2、多喝水
　　如果便秘问题比 较严重的话，在平时也要注意多喝水，应该主动喝水，避免身体处于缺 水的状态。
　　如果身体缺水， 肠道会吸收粪便中的水分，使得大便特别干燥，造成便秘更严重。
　　所以便秘人群每 天应该多喝白开水，饮水量应该在2000毫升左右，避免大便干燥。 3、吃熟香蕉
　　平时也可以适当 的吃一些熟透的香蕉，也可以起到改善便秘的作用，尽量避开未熟的 香蕉，否则会造成便秘更严重。
　　4、饮食清淡
　　平时也应该选择 清淡的饮食，远离高脂、高油、辛辣、刺激的食物，多摄入蔬菜以及 水果，补充膳食纤维，加快肠胃蠕动。
　　通过饮食可以有 效清理肠道内的毒素和垃圾，有效改善便秘问题，吃饭的时候也要注 意细嚼慢咽，促进消化。
　　结语：很多人存在大便前硬后软的问题，平时应该养成良好的排便习惯，也要注意多喝水，补充纤维，饮食以清淡为主。