据世界卫生组织称，每年烟草制品导致超过 800 万人死亡，其中超过 100 万人死于接触二手烟。查看戒烟对健康的直接和长期益处。
　　如果我戒烟会怎样最后一根烟后20分钟，心率和血压下降； 吸完最后一支烟后 12 小时，血液一氧化碳水平恢复正常； 在最后一支烟后的 2 至 12 周之间，血液循环得到改善，肺功能增加； 在最后一支烟后 1 至 9 个月之间，咳嗽和呼吸急促减少； 在最后一支烟后 1 年，心肌梗塞（或心脏病发作）的风险大约是吸烟者的一半； 戒烟后 2 至 5 年内，中风的风险与从不吸烟的人大致相同； 5年内，患口腔癌、喉癌和食道癌的风险减半。喉癌和宫颈癌的风险也会降低； 戒烟十年后，患肺癌的风险是吸烟者的一半。 在 30 岁左右，他的预期寿命增加了近 10 年 大约 40 岁，他的预期寿命增加了 9 年 大约 50 岁，他的预期寿命增加了 6 年 大约 60 岁，他的预期寿命增加了 3 年 心脏病发作后戒烟的人将再次心脏病发作的风险降低 50%。
　　策略
　　确定原因——问问自己为什么要戒烟，并不断提醒自己这个原因。
　　做好准备——花时间建立一个无烟环境。清洁您的汽车和房屋并清除您周围的烟草制品。
　　寻求帮助——有很多资源可以取得成功。寻找最适合您的那一款。
　　计划健康的生活方式——吃得更好、更活跃和充足的睡眠是成功郊游的组成部分。
　　制定应对压力的替代策略——香烟是应对压力的方法之一。选择另一个。
　　当心咖啡因 - 吸烟会影响其他化学物质的新陈代谢。戒烟时考虑减少咖啡因的摄入量，否则您可能会感到紧张或焦虑。
　　了解你的诱因——列出让你想吸烟的原因并避免这些情况发生。发展替代行为并尽可能远离困难情况。
　　采取综合方法 - 获得专家支持，在需要时求助于有助于应对冲动的药物。同时寻求行为改变方面的帮助并获得良好的社会支持。
　　不要放弃——关键是不要放弃努力实现自己的目标。

拔火罐时，后背吸出的瘀血，是身体排出的毒素？听听医生的说法导语在养生时代，老一辈人一直养生，年轻人也开始加入这一行列，拔火罐就是养生中非常重要的一个项目。很多人都有一种认知，那就是拔火罐的时候，身上产生的印记越深，那么说明那个人身体的毒越生活中的化学系列自来水烧开23分钟可减少有害物质据报道，长江通过大保护，水质已经明显好转。在保护前通过测定江水中含的有机物已达数百种，而自来水厂现有的水处理技术及水处理装置对这些有机物的去除率很低。市区用水的色嗅物均不够理想。市你不知道的小米，对白斑的病情有什么作用？白癜风治疗是要有一定的治疗时期的，在治疗时平常的饮食对患者病情恢复具有一定的辅助作用，所以白癜风患者在平时的生活中切不可忽视食疗的重要性。小米具有清热解渴健脾和中以及利小便治烦渴的如何过大年，身体才无恙健康过大年一年一度的新春佳节即将到来，相信大家也准备了不少的年货来招待亲朋好友的到来，那么在享受欢乐喜悦心情的同时，如何做才能不影响身体的健康呢？过大年主要就是吃，喝，玩，乐，我们这3种降压药已被淘汰，很多患者还在吃，医生建议及时换药高血压是指以动脉血压增高为主要特征，伴随着身体诸多器官的功能或器质性损害的临床综合征，会对心血管造成危害的最常见慢性病之一。随着现代生活水平的日渐提高，高血压的患病率也在不断地提高三七西洋参打粉冲服，预防心脑血管心梗疏通经络，靠谱吗？三七西洋参石斛等，经常是中老年人家中常备的中药，而且认为每天打成粉冲服56克可以预防心脑血管心梗疏通经络，那么真的有效果吗？在中药里面三七主要有两个作用一是活血化瘀，通络止痛二是止心脑血管专家虞桂博士二十四节气之大寒如何健康养生宿鸟惊飞断雁号，独凭幽几静尘劳。风鸣北户霜威重，云压南山雪意高。少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。砚冰已合灯花老，犹对群书拥敝袍。这是宋代词人文同的和仲蒙夜坐，写大寒时节的景物变化，两味中药煮水喝，打通血管淤堵，预防心梗脑梗高血压血管硬化高血脂是中老年人常见的慢性病，这与日常饮食和年龄增长都有很大的关系，严重威胁着人体的生命健康，所以千万不可忽视，那么如何改善高血脂和高血压呢？不妨用以下两种中药泡水喝冬季心脑血管疾病高发，不要做这5件事，能降低患心脏病的风险冬季一直被认为是心脑血管疾病的高发季，这是因为心脑血管疾病受血压的影响较大，比如心脏病中风糖尿病肾功能衰竭等疾病都受血管的影响。曾经有一句经典的话用来形容血管血管能用多久，人就能活肚子咕咕叫，很可能是由胃肠疾病引起肚子咕咕叫，是每个人都可能遇到的情况，大多数人说是因为饥饿，但也可能是由胃肠出现疾病引起的。当肠内菌群失调，使各种细菌在肠内发酵，产生了大量的气体，使得肠内容物产生幅度过大，或超出冬季常见的高发疾病要警惕每到冬季，罹患感冒及流感气管炎，以及高血压急性心肌梗死急性脑卒中（脑梗塞或脑出血）关节炎等疾病的人会突然多了起来，这是什么原因呢？冬季寒冷气候刺激的因素即使你觉得自身已经很注意保暖