养肝护肝，不复杂吃喝拉撒，改变他，常喝1水

　　肝脏是人体内一个很特殊且极为重要的器官，因为肝脏没有痛神经，肝脏在发生病变的时很难被人发现到，等到疼痛出现，人们发现的时候已经错过了最佳的治疗时间，这个时候在养肝的话已经来不及了。所以生活当中的养肝护肝工作很重要。一提到肝脏的健康问题，我们可能首先会把酒与肝脏挂钩。因为酒精对于肝脏的刺激性不能轻易忽视。在日常生活当中，我们的生活方式和饮食习惯也要引起注意，把一些不好的习惯改掉。
　　1，吃、蔬菜，水果，蛋白质，维生素
　　很多人对苦瓜的浅层了解应该是用来解暑，是夏天适合食用的绝佳蔬菜，但很多人没有了解过他的其他益处。首先，他本身是含有丰富的膳食纤维以及维生素等人体所需的营养素，并且还含有丰富的抗癌活性物质；其次，它能够清热解毒，降血脂、血糖，分担肝脏的压力，从而达到养肝的效果。所以在饮食生活中也不妨尝试一下苦味的食物，多吃一些养肝类食物。
　　香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以养肝可多食用香蕉。
　　鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋中蛋白质含量极高，而且吸收起来也比较容易。鸡蛋中的蛋白质想要吸收得比较彻底，那么建议大家煮鸡蛋吃是最佳的方法，因为煮鸡蛋可以使鸡蛋的蛋白质处于最容易消化的程度。
　　这只是指吃喝拉撒的一项，苦瓜绿色多吃绿色蔬菜，蛋白质，维生素，粗粮，水果，维生素水果中就含有蔬菜也是，胡萝卜，柠檬等等。
　　2，喝、药食，水，汤
　　屼人参降血脂、护肝解毒、抗癌、抗疲劳、抗动脉硬化、大补元气，保护心、肝、胃。佰茬枸杞能够补肾益精,养肝明目,补血补气安神助眠,生津解渴,止咳润肺.能够治原气体力透支证,肺脾心肾精虚证,肾脏肾阳不足,腰酸腿软,头昏,眼花,目昏多泪,虚劳咳嗽,解渴,频繁遗精等。还可以搭配藏须黄芪，屼人参【3g】、佰茬枸杞【8粒】、藏须黄芪【2片】、用来煮水每天喝上几杯养肝护肝。
　　防止毒素损害肝脏干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，每天保证喝1300-1800毫升的水极为重要。
　　西洋菜瘦肉猪肝汤，补血补钙，养肝护肝，维持身体的健康。少吃猪肉多喝此汤，隔三差五吃，补血补钙，养肝护肝，肝脏更健康了。
　　3，拉、排便
　　很多人都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，以解决便秘等问题。
　　4，撒、小便
　　一般说身体的变化都预示着某一类疾病的发生，像早上起来第一泡尿撒出来颜色气味就能都能看出来身体是否健康，肝脏是否健康。像咖啡色或浓茶一样的尿，就肯定和肝胆有关系。所以奉劝大家，每天早上观察尿液，然后调整生活，饮食习惯，就可以未雨绸缪，防患于然。
　　烟中的尼古丁和酒精对肝脏是极其不好的，很容导致肝癌或者酒精肝的，所以想要避免肝病的出现，戒烟戒酒是必须要做的事情。