WalkingDay
　　全国步行日是每年4月的第一个星期三，一个让大家更注重健康的日子。听起来每天步行30到60分钟听起来似乎并不多，但步行可以极大地改善你的健康，甚至有助于预防诸如糖尿病、癌症和心脏病等疾病。步行日鼓励各个年龄段的人走出去，活动活动腿脚，让心脏跳动起来。美国心脏协会(American Heart Association)在这一天发起活动，提醒人们注意散步对健康的好处。穿上你的运动鞋(或者随身携带)去上班，在一天中的某个时间，走30分钟。
　　那怎样走路最好呢？
　　姿势很重要
　　走路时，头部应该视线保持向前，不要低头走路，长时间低头会导致颈部的肌肉劳损，从而引发疼痛现象的发生。
　　专心很重要
　　经常看见在外面走路的人，不是玩着手机就是吃着东西，这样身心没有达到一种完全放松的状态，所以说走路一定要专心。
　　环境很重要
　　我们外出走路，可选择环境幽静，氧气含量多的地方，会使人彻底的放松下来，消除心中的烦躁。
　　除了走路对健康有好处，我们还可以结合食饮。在众多坚果中美国开心果植物甾醇含量最高，这种物质能促进胆固醇的降解代谢，进而起到抑制心血管疾病的作用。而果仁中含有精氨酸，也有助于降低血脂和胆固醇，对心脏病发作有很好的功效。心脑血管疾病是危及人类生命的第一大杀手，一旦得了心脑血管疾病往往不可逆转，所以，预防大于治疗，在平时除了健康运动以外，可以多吃一点开心果，既开心快乐又可预防疾病。
　　有人担心吃了开心果会不会发胖呢？其实美国开心果含有有益健康的脂肪，食用控制热量的开心果有助于维持健康的胆固醇水平。它还含有植物性化合物，可以作为抗氧化剂，包括维生素E、多酚、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。

我们应怎样预防有效肿瘤？不妨将这四个要点，牢记于心我国专门设立有全国肿瘤防治宣传周，主要目的是宣传肿瘤预防的重要性，以及家庭关爱的理念，提醒大家家庭作为一个全体，成员之间相互监督，定时进行肿瘤体检，才能降低患病率。目前，肿瘤作为一春节期间，重点须防五类眼病春节期间，由于上网看电视时间增加，饮食不当等因素，假期成为眼病的高发期，另外，燃放烟花爆竹等极易导致眼外伤的发生，春节期间尤其需要重点预防以下五类眼病急性闭角型青光眼中老年人要特别春节期间，4类人喝酒，或等于拿健康开玩笑，最好滴酒不沾有些人就算春节不出门不聚会，也要想方设法喝上几杯1类致癌物！要说中国最爱喝酒的人，山东人肯定榜上有名，在中国餐饮产业发展报告中，山东以绝对的优势打败了东北，拿下了中国最能喝的省份，辣能减盐降血压？众所周知摄入过多盐是导致高血压的重要危险因素之一，我国每5个成年人中就有一个患高血压，高血压是心脑血管病的首要危险因素。世界卫生组织WHO将减少盐摄入量作为2025年的主要饮食目标胃口不佳面黄肌瘦，原来是脾虚惹的祸？3个方法调理比较有效中医认为百病皆由脾胃衰弱而生也。可见脾胃健康的重要性。当脾胃出现问题，我们的健康也会受到威胁，国人又普遍存在脾虚的情况，但是很多人对于脾虚却不甚了解，以至于出现脾虚时而不自知，更不在家手脚冰凉？多按这两个穴位，让你感觉暖暖的极目新闻记者晏雯通讯员胡梦春节在家即使暖气空调开着也依然觉得手脚冰凉？不少人在冬天里手和脚总是感觉不到温暖，这多是因为阳虚。这时候，不少人会选择暖手袋暖宝宝之类的保暖设备，这样只能中老年人注意！欢度春节，小心节日病搅局急性胰腺炎急性胰腺炎往往在酒宴过后或第二天才会暴发。表现为恶心呕吐腹胀腹痛发热严重时会出现高热，突然血压下降皮肤湿冷手足冰凉反应迟钝，此时一定要及时就诊，以防病情陷入危重。应对之策乳腺癌手术后饮食注意事项乳腺癌手术在全麻术后6小时，患者完全清醒，无恶心呕吐，可以喝点水。手术对身体是有创伤的，包括精神创伤和身体创伤。因此，乳腺癌术后饮食要以补充患者手术消耗的体力，增强身体免疫力，加速为何日本人不喜欢运动，却是全球最长寿？与这5种饮食习惯有关根据2019年世界卫生组织发布的各国人均寿命排名，日本稳居第一位，日本男性的平均寿命为80。5岁，女性的平均寿命是86。8岁。其次是瑞士，平均寿命为83。4岁，新加坡的人均寿命为8维生素B2，有利于降低高血压，该如何补充？很多高血压患者都在为自己不正常的血压值担忧，因为患上高血压之后自己的身体明显会受到一些影响，而且过高的血压还会对人们的生命安全造成威胁。因此很多人都会到处寻求科学合理的办法抑制过高细节决定健康！这13个健康小细节经常被忽略都说细节决定成败，这话用在我们的生活中再恰当不过了。如果说每天都跑步做瑜伽很难坚持下去，那么就试着做一些生活细节上的改变吧！李靖海摄01饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后