瘦桃桃奥利司他几个轻松控制体重的小方法，边吃边瘦

　　胖子说冬天要囤点脂肪过冬，不适合减重。
　　在古老的时期，冬天的猎物和果实资源都很少，
　　有必要在冬天保持脂肪储备，
　　可是在我们现代的生活中，冬天的食物供应也是非常充分，
　　甚至是过量的，没有必要囤积过多的脂肪来储存备用，
　　毕竟我们不是需要冬眠的动物。
　　另外，有抗冻神器秋裤和暖气的存在，
　　也没过多必要通过脂肪来御寒。
　　秋冬的肥胖，其实来源于多吃和不愿动。
　　当我们的身体处于比较寒冷状态时，
　　机体为了抵御寒冷会增加基础代谢，
　　确实产生了额外的热量消耗。
　　但是人一觉得身体冷，就会本能地想要多吃东西，
　　岂不是又胖了？
　　好办，边吃边控制体重。
　　寒冷的冬天，教几个在家也能轻松减重的小妙招：
　　1. 换个小号餐具吃饭
　　根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。当人们坐下来就餐时，往往会把盘子堆得满满的――并且要一直吃到盘子清空才罢休。他们发现，减小盘子或碗的尺寸能够减少159卡路里的热量摄入——这一分量占到一个英国成人每日摄取热量的9%。
　　通过使用较小的餐具，就能一开始就取较少的食物。
　　2. 改变饮食行为
　　在减重过程中，应将「想吃」与「饥饿」区隔开来，饥饿时选择体积大、热量低的食物，如爱玉加代糖、水果冻、蔬菜什锦汤、无糖茶等，进食时应细嚼慢咽，每口至少咬15下、每餐吃15分钟以上，并遵守先喝清汤、在吃蔬菜、蛋白质、五谷杂粮等顺序，才能瘦得均衡又健康。
　　3. 吃点吃起来麻烦的食物
　　类似是虾、鱼、鸭脖什么的，这些吃起来麻烦的东西，在相同的进食时间下，相当于比别人少吃了很多东西。所以，像是鸡腿儿、肉丸什么的口口是肉的，要减肥的朋友们可要节制点啦~
　　4.把零食水果放在不好拿的地方。
　　我们很习惯把零食、水果放在显眼的桌面，下午茶时光和晚上看电视时，会不自觉地拿来吃，吃了多少也不知道。无形中就摄入了大量的热量导致体重蹭蹭蹭地上升。所以，当我们管不住嘴时，我们可以零食和水果放在离自己远一点的地方，每次要吃的时候，允许拿一个小的盘子装点，吃完再拿。这样，从不断走去拿食物的过程中，就知道自己吃了多少食物。而且大部分人坐下来就不愿意再起来了，所以基本上可能就拿一两次就不拿了，从而大大减少零食和水果中的热量摄入。