秋分享清风明月,宜常笑宣肺解郁
秋分,是二十节气中的第十六个节气,今天太阳到达黄经180°,几乎直射地球赤道,全球各地白昼黑夜时间相等。秋分的意思有两个,第一是平分阴阳昼夜,第二是平分了秋季。从这一天起,阳光直射位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长,天气越来越凉了。
历史上秋分曾是传统的"祭月节",但是秋分日月亮不一定是圆的,因此慢慢改成八月十五祭月。今年9月21日是中秋,刚刚过了两日,月亮也还比较圆,秋分我们继续赏月。
秋分时节,约三五好友,坐在室外的椅子上,感受凉爽的晚风拂面,欣赏皎洁清冷明月,是最浪漫不过的事。赏菊、品酒(茶)、吃螃蟹,算秋分节气三大民俗。
菊可食可药,其中杭白菊有清热解毒、清肝明目、平肝潜阳的作用,适用于头晕目眩、目红耳赤、视物不清、视物疲乏等症;滁菊花可清风散热、舒筋活血、明目护肝;野菊花可清热解毒、泻火平肝。长期在电脑前工作的人常喝枸杞菊花茶可缓解视疲劳,改善视力。
螃蟹味道鲜美,营养丰富,含有大量蛋白质及钙、锌,还含有较多的铁、维生素等,中医认为食用螃蟹可强身健体、养筋活血、清热解毒。因螃蟹性寒,体弱者不宜多吃。
在一些地方秋分要吃秋菜,秋菜是一种野苋菜,人们将采摘回来的秋菜煮汤喝,据说可以荡涤肠胃,有助于身体健康。
秋分之后,自然界的阳气逐渐收敛、闭藏,所谓"秋收冬藏"是也。《素问·四气调神大论》曰:"秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。"秋天要早睡早起,早睡是为了顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起是为了顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。自此之后,我们不能做消耗太大的活动,说话做事不能过于张扬,要收敛性情、以静制动。
秋分后,北半球开始昼短夜长的日子,昼夜温差增大,气温明显下降,大家一定要注意保暖。女孩子不要光脚露脚踝、男孩子不要光膀子,室内不开空调,早晚出门加外衣。肠胃不好的朋友不能喝冷饮了,要喝温水,少吃生冷食物,不能穿露脐装。
但是,保暖并不是说穿很多,民间有"春捂秋冻"一说,适当的耐寒训练能提高抵抗力、预防感冒,如冷水洗脸、洗鼻、登山、慢跑等。
中医认为秋与肺相应,肺主气司呼吸,在志为忧。秋分后随着日晒减少、气温降低,人体内甲状腺素,肾上腺素分泌减少,我们容易产生抑郁、悲观、厌世的情绪。中医有"常笑宣肺"一说,不同程度的笑对各部肌肉、胸腹腔各器官有不同的协调作用,经常开怀大笑可以释放压力、疏缓焦虑。
秋季降水减少、气候干燥,人体内水分蒸发快,所以会出现口干舌燥、咽干咽痛、皮肤干痒等不适,我们要多喝些汤水、多吃新鲜的蔬果,如苹果、梨、葡萄、橙子、甘蔗、荸荠、藕、土豆、山药、银耳、百合、白萝卜等。秋季是呼吸道疾病高发期,我们要多吃些白色食物,如白萝卜、藕、梨、百合、荸荠、山药等以清肺润燥、化痰生津。
秋分后天气越来越凉,我们要多吃些富含蛋白质的食物,以鸭肉为佳。鸭肉可滋阴益胃,生津止咳。适合劳损干咳、骨蒸潮热、小便不利、大便干燥、食欲不佳的人食用。老鸭加新鲜菌菇,肉鲜味美,还不上火,适合长期食用。
秋天是收获的季节,虽然我们国家在疫情防控方面做得比较好,仍然时有小范围感染病例出现。秋冬季是呼吸道疾病的高发期,大家要多加防范,不要掉以轻心,继续戴口罩、勤洗手、少聚集。中医认为"正气存内,邪不可干",只有舒畅心情、锻炼身体、提高抵抗力,我们才能平安健康的生活。
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