过年再忙，也要多为身体补水！健康饮水的7种益处，一一说清

　　马上就要过年了，相信有很多朋友已经放假，很多老年朋友也早就开始＂忙年了＂，在忙年的同时，保证身体健康也是非常重要的，如果说过年期间的身体健康注意事项，有一点就是特别值得强调的：那就是不要因为忙碌或者贪玩，忘记了为身体补水。适度多喝水，健康饮水，无论是对于保持身材，还是心脑健康，都是非常重要的方面，今天的这篇科普文章中就来为大家介绍下健康饮水的7大益处。
　　健康饮水，有助于控制体重
　　过年期间，免不了要大吃大喝，很多朋友想要一饱口福，又担心自己发胖，通过合理喝水，就是有助于控制体重的一种有效方法。
　　水对于保持身材的作用，主要体现在两个方面，一方面为身体补水能够加速新陈代谢，另一方面，合理补水还能够提升饱腹感，减少食物的摄入量。在过年期间的饮食方面，与其在聚会时大量的喝酒或含糖饮料，不如在饭前喝一杯白开水，这样可以有效的填补胃部空间，增强饱腹感，减少暴饮暴食的风险，而如果能够注意＂多喝热水＂，身体的新陈代谢也会加速，在这个过程中也会燃烧一些额外的卡路里。
　　健康饮水，有助于提升能量
　　过年期间免不了忙忙碌碌，也特别容易出现疲劳，困倦的情况，这种时候，赶紧来杯水吧，喝水能够提升血容量，心脏也会随之增强泵血力量，而这更有利于血液中的氧气和营养素输送到身体的各个组织器官，因此，如果感觉到疲倦时，有时候除了多多休息以外，适度为身体补水，喝杯水也是很好的选择。健康饮水，有助于提升精神，缓解压力
　　很多朋友可能不知道，我们的脑组织中，水的含量占到70%到80%，因此如果身体缺乏水分，不光是身体会受到影响，大脑的正常工作也可能会受到影响，甚至会增加人出现心理压力的几率，注意随时为身体补充水分，避免等到口渴时再喝水，有助于缓解精神压力，保持良好的专注力和大脑状态。
　　健康饮水，有助于预防抽筋，润滑关节
　　在肌肉细胞、关节腔内，水的重要性同样不容忽视。有研究显示，适度补水有助于预防肌肉痉挛，还能够起到为身体补水，润滑关节的作用。因此，对于老年朋友来说，适度补水，有助于提升肌肉张力，润滑关节的作用，而对于中青年人来说，多补水，能够有助于提升身体的运动耐力和能力，都是非常重要的。健康饮水，有助于滋养肌肤
　　如果身体缺乏水分，肌肤也变得更加干燥，而冬季本身就是寒冷干燥的季节，因此，多为身体补水就显得更加重要了。适度多喝水，能够让皮肤细胞变得更加饱满，也会有助于改善皮肤干燥和暗沉的问题，多喝水还有助于清除体内的毒素，改善血液循环和血液黏稠，有助于肌肤更好的焕发光彩。因此，过年期间，想要容光焕发，除了要注意保养肌肤以外，多喝点水也是很好的办法哦。
　　健康饮水，有助于改善便秘
　　过年期间，饮食作息不规律，也是导致便秘发生的高发时间段，想要改善便秘问题，除了要注意多活动，规律饮食，定时排便以外，多注意补水也是重要方法之一，水能够有助于溶解颗粒物使其更容易进入和通过消化道，同时也能够改善肠道缺水状况，避免大便干燥的问题，如果多补水的同时，还能够注意膳食纤维的摄入，再加上适度的活动，对于改善便秘的作用会更好。健康饮水，有助于保护肾脏，减少尿路结石风险
　　春节期间大吃大喝，有些有高尿酸问题的朋友，如果不注意控制，大鱼大肉吃太多，出现尿酸性肾结石的风险就会大大增加，而注意控制饮食，同时注意多喝水多排尿，有助于降低饮食对于尿酸的影响，也有助于减少尿酸性肾结石的风险。
　　除了尿酸性肾结石，对于肾结石，其他的尿路结石等问题，多喝水都是有助于预防的好方法，简便易行，又有明确的作用，尿液中的水分含量越大，越有助于稀释可能出现的结晶或沉积，因此，多喝水对预防泌尿系统结石风险，是非常重要的。
　　上述的7个方面，都是过年期间强调大家一定要多注意饮水的重要获益，不论是过年期间，还是日常生活中，多注意为身体补水，都会带来较多的健康获益，我们维持生命需要水，我们维持身体健康，则需要更科学合理的为身体补水，健康饮水，还应该注意以下几点注意事项——
　　1、合理补水，应当以白开水为主，凉热看自己喜好就好，但不应过凉或过热，以免造成胃肠道刺激或烫伤消化道黏膜，如果能够以白开水替代日常生活中的奶茶、含糖饮品，含二氧化碳饮品，含酒精的饮品等，是更健康的补水方式。
　　2、合理补水，要注意补水量的问题，正常成年人，每天补充1500ml到2000ml的水就是很好的，但如果身体有过度消耗的情况，就应该注意适量的多喝，通常可以通过观察尿液来判断体内的水分是否充足，能够规律排尿，而尿液颜色相对清澈或呈淡黄色，就说明身体的水分较为充足。
　　3、不要等到口渴时才为身体补水，少量多次是最好的办法， 这样能够为身体更均匀的补水，而且不会因为一次性大量饮水或长时间缺水而带来身体健康问题。
　　4、对于老年朋友，如果是有肾功能不全情况的，应当结合情况注意饮水问题，如果是需要控制饮食量的，就应该多注意控制，另外，夜间有起夜习惯的朋友，不宜睡前喝水，不妨在晨起后喝一杯水，来补充夜间水分的流失，以免频繁起夜影响睡眠。
　　上述的这些喝水的益处和注意事项，希望能够对大家健康饮水有一定的意义和指导作用，最后也祝愿大家都能够过一个欢乐祥和，健康平安的春节。