夏天养心,这些食物和穴位最有效
夏季与心气相通,人在与节气相交之时,应当顺应之,因此 立夏养生关键在于"养心" , 下面给大家分享夏季养心知识点,为平安度过整个夏天打好基础哟!
一、养心要吃好
养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用 。
1、吃鸡鸭蛋
在民间,有"立夏吃蛋,石头踩烂"的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。从现代营养学的角度来看,有一定的科学道理,鸡蛋相当于一个"微型营养库", 是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
还可以 吃鸭蛋来缓解 ,鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但 可以去心火 , 还可 补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力 。
2、吃点儿酸
与春天"提甘减酸"不同,夏季要吃点儿酸,因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效 , 比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
3、喝绿茶
夏天的温度很高,细菌的繁殖速度就会大大加快,很容易肠道出现问题。而 茶叶具备了杀菌的功效,从而有效抑制了细菌的生 长,提高了肠道的免疫能力。
同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐,从而使得机体处于正常运转下;再者,茶叶中的咖啡碱会刺激神经,从而达到了提神醒脑作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是 苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽 。
苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素。俗话说:福自"苦"中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品,不仅 能清心除烦、醒脑提神,也可增进食欲、健脾利胃 。
黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜是夏天防暑降温最好的水果,还可以利尿,帮助排毒;绿豆芽在从绿豆发成芽时,营养也可以说是"化茧成蝶",维生素C的含量增加了70%左右,是非常好的减肥美容食品。
二、养心要动对
中医说冬藏夏发,夏天阳气开始生发,身体需要快速壮大,所以会出现一些亏损,就容易出现夏乏。因此, 对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动,并且要早睡早起。
不过,运动时要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,反而会损伤心阳 , 中医素来有"汗为心之液"的说法,汗液流失过多,则可能加重心慌气短乏力的症状。
所以,清晨早起后,可以运动,但不要剧烈 ,不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑,选择太极拳、八段锦等活动,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。
傍晚17点到19点也是一个运动的好时间 ,单次运动时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液,少量多次饮水。
三、养心要怡情
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒,哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安,爱发脾气。其实, 这些都是心火旺的表现 。
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下,我们一定要好养心,防止因"心火旺"而受到伤害。 夏季养生的关键是使人"无怒","气旺"可充分地、正常地"宣泄",但不能"乱" 。
心情烦躁就是"乱",就是"逆",就会使神志受伤,因此心理养生不可忽视,注意 保持平和心态和愉悦心情,反而能减轻燥热感 。
郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册,练习一下毛笔字,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以便更好地保持心情愉悦。
四、养心常用这些穴
养心安神可选择穴位疗法。 心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴 这四个穴位,是养心安神的主穴,可经常点揉,每天每穴5分钟左右,直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可减少次数,比如三天一次等。
会针灸的可以针灸,比如艾灸心俞穴和膻中穴,在临床上可辅助治疗冠心病和慢性心衰,有缓解心脏供血不足、补益元气的功效。
一年四季,每个季节气温、湿度、阴阳都不一样,我们的养生重点也要顺其调整。愿您心安,一夏无烦恼!
来源:脉脉养生
编辑:珠海市场监管团队
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