想补充蛋白质又不知道吃什么？ 还在犹豫富含蛋白质的食物太贵？ 小荒带着详细的高性价比的蛋白质食物资讯来了！ 走过路过不要错过，点进来瞅瞅吧~ 日常补充蛋白质可不仅仅看食物中所含有的蛋白质含量， 同时还要考虑到该种食物中的蛋白质是否容易被人体吸收和利用。 此前，中国营养协会专家就已经根据每100g食物中蛋白质的含量和其氨基酸的评分， 列出了＂优质蛋白质十佳食物＂： 优质蛋白质十佳食物 小荒将选择每日优鲜app中的价格作为参考价，对以上种类食物进行性价比分析。 这里的蛋白质性价比我们以每克蛋白质价格为参考，即： 蛋白质性价比=100g食物价格/100g食物中蛋白质含量 1、鸡蛋 提到补充蛋白质，第一个想到的肯定是鸡蛋啦。 鸡蛋价格为7元/斤（种类及区域不同，存在误差）， 根据计算：鸡蛋每克蛋白质性价比为0.106。 同时从上述表格可以看出鸡蛋排名第一，氨基酸评分是最高的， 也说明鸡蛋中的蛋白质是最容易被人体吸收利用的哦~ 2、牛奶 以下小荒将选择价格相对较低的四种牛奶来进行性价比分析： 品牌 蛋白质性价比 新希望纯牛奶2.5元/180ml 0.434 燕塘纯牛奶3.6元/180ml 0.645 德亚低脂高钙纯牛奶10.9元/1000ml 0.311 蒙牛现代牧场鲜牛奶10.9元/960ml 0.340 从以上价格较低的四种牛奶进行分析： 四种牛奶德亚低脂高钙纯牛奶胜出！而牛奶的蛋白质性价比基本低于鸡蛋。 3、鱼肉 同样，以下小荒选取价格相对较低的五种常见鱼类进行性价比分析： 种类 蛋白质性价比 罗非鱼15.9元/700g 0.123 巴沙鱼柳8.9元/200g 0.283 鲳鱼11.5元/300g 0.228 带鱼16.9元/500g 0.190 小黄鱼15.5元/400g 0.216 从上述结果可以看出： 常见鱼类中，蛋白质性价比最高的是罗非鱼！而罗非鱼的性价比略高于鸡蛋，低于牛奶~！ 4、虾肉 小荒依旧是选择价格低的四种常见虾类进行分析： 种类 蛋白质性价比 青虾仁9.5元/100g 0.510 国产南美白对虾19.9元/300g 0.356 正大翡翠生虾仁10.5元/100g 0.971 基围虾11.9元/150g 0.435 从上述结果可以看出： 常见虾类中，白对虾的蛋白质性价比是最高的！不过虾类的性价比均不高！（爱吃虾的小荒落泪了！） 5、鸡肉 鸡是一种比较常吃的家禽，这里小荒从鸡的不同部位进行蛋白质性价比分析： 鸡的不同部位 蛋白质性价比 鸡中翅24.9元/300g 0.430 鸡腿12.5元/500g 0.125 鸡胸肉9元/500g 0.073 鸡心8.9元/380g 0.147 从上述结果可以看出： 很明显，鸡胸肉获得了胜利！不愧是健身人士必选肉类！鸡胸肉蛋白质性价比比鸡蛋要高，如果是不爱吃蛋黄还爱吃肉的小伙伴，鸡胸肉是不容错过的选择哦~ 6、鸭肉 同样，小荒从鸭的不同部位进行蛋白质性价比分析： 鸭的不同部位 蛋白质性价比 鸭块15.5元/720g 0.138 鸭腿10.8元/520g 0.133 鸭翅中18.5元/520g 0.216 从以上鸭肉的三个不同部位分析： 鸭腿和鸭块的蛋白质性价比相对较低，鸡腿、罗非鱼蛋白质性价比相近！（不太常吃的鸭肉没想到性价比居然这么不错！） 7、瘦牛肉 瘦牛肉在每日优鲜app上价格最低为11.5元/150g，蛋白质性价比为0.359。 瘦牛肉可是小荒最爱的肉类之一了，不过性价比而言却是不太理想呢！ 8、瘦羊肉 瘦羊肉在每日优鲜app上价格最低为39.9元/500g，蛋白质性价比为0.420。 9、瘦猪肉 瘦猪肉在每日优鲜app上价格最低为23.9元/300g，蛋白质性价比为0.392。 10、大豆 豆类产品也是比较普遍的补充蛋白质的食物之一，并且种类繁多： 豆类制品 蛋白质性价比 豆腐2.5元/400g 0.094 豆浆2.5元/500ml 0.166 黄豆13.9元/1000g 0.039 千叶豆腐2.5元/100g 0.242 豆腐皮4.6元/150g 0.059 从以上表格分析： 性价比最高的为黄豆，且是我们这几款食物中性价比最低的！ 从上述分析可以看出， 豆类制品（黄豆、豆腐皮）、鸡胸肉、鸡蛋、罗非鱼等日常生活中常见食材都是非常不错的蛋白质来源，在蛋白质性价比也是名列前茅。 不过以上食物或因当地的市场价格不一样， 也会导致性价比产生变化， 对此存疑的小伙伴可以根据自己的需要重新计算一下哦~ 小荒建议： 如果想要更好地补充蛋白质，可以适当丰富一下蛋白质的来源， 选择不同种类的食物，这对我们的身体健康也会更加有益哦~
5种焯水后才能吃的蔬菜，为了家人健康，建议收藏备用一提起烹调中的焯水，很多朋友第一个想到的就是肉类。因为肉类在烹调时，先焯水有助于去除肉质中的血水，减轻肉中的腥膻味！其次，有些饭店为了提高出菜的速度，菜品的卖相，也会对部分蔬菜进行很多老烟民改抽茶烟，茶叶做的烟比香烟更健康？给您说清楚喝茶是人们比较喜欢的养生方式，但是抽茶你听说过吗？广州的王大爷近一两年迷上了抽茶烟，美其名曰能戒烟，同时还能克制自己的烟瘾。这事要从2019年说起，当时王大爷被诊断出肺部有结节，大湿气重，3个表现最明显，老中医说要想湿气少，这些食物少不了什么是湿气？很多人一看见这个词就想起来水，是的，湿气跟水密不可分，但是此水非彼水，这种水是中医意义上的水，而不是我们日常生活中用到的水，这种水过多地在人体内聚集，可以对人的身体产生梦境与中医脏腑相关论治1梦涉大水恐惧是阴盛。宜升阳除湿汤。2梦大火燔焫是阳盛。宜清火滋阴。3梦相杀是阴阳俱盛。宜清火泻湿。4梦飞是阳盛于上。宜凉膈清上泻火。5梦堕是阴盛于下。宜升阳除湿，加行下部药。6梦三个月没效！我看的不会是个假中医吧？二羊告诉你其中缘由二羊目前是一个门诊医生，每周五天半出门诊。目前病人稍微多了之后，针灸治疗时间就会被压缩，其实不是我想要的状态，大家都知道的，看中医嘛，节奏慢一点，不温不火，心平气和。人多了就会急，中医养生睡眠不佳有哪些表现01老做噩梦，睡不踏实这类人属于营气不足型。整晚都似睡非睡，白天则精神不振健忘注意力不集中，有时还会出现心慌。治疗这种类型的睡眠不佳，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大中医证型及辨证思路一中医主要证型1阴证阴证面白冷四肢，神疲乏力语声低。尿清便溏口不渴，舌淡苔白脉迟沉。阴虚内热颧唇红，盗汗少寐梦遗精。五心烦热脉细数，舌红无苔卧不宁。2阳证阳证神旺语声粗，面红目赤呼测量血压，会受到这些意想不到的因素影响，那要怎么测量呢？现在的人都非常关注自己的身体健康，特别是一些慢性疾病，然后对这些疾病进行监测，如测血糖血压等，今天就来说一下测血压。医生建议每个人一周监测一次血压，就可以大致地知道血压动态的情况，东北一男子，每天吃生姜降血脂，6个月过去了，如今身体咋样了？生姜是厨房当中常见的一种调味品，平时做饭的时候经常会用到。生姜味辛性微温，入脾胃肺经，具有多种食疗功效。老人常说家备生姜，小病不慌，这也足以证明生姜的功效和作用是不一般的，尤其是对交感神经型颈椎病与脊髓型颈椎病，或许早已侵害了你的身体交感神经型颈椎病交感神经型颈椎病是由于颈椎退行性变，后关节增生等刺激或压迫颈部交感神经而出现的一组症候群。其表现为（1）眼睑无力，视物模糊，眼窝部胀痛，流泪，视野内冒金星，怕光，视入冬后做好这2字，驱寒保暖养五脏！来年身体好，全靠这一冬健康科普最近的天气总是抽风上周大范围降温，把全国人民都冻得一激灵，可新买的羽绒服还没穿热乎，一下子又有点捂得慌不过，这两天虽然气温稍有回暖，但大家也万万不可掉以轻心毕竟入冬以后，气