无论老和少，保健都必要秋季养好肺，秋冬不生病

　　虽然已经过处暑，但是天气短期内还会很热，而这股热不同于夏天。
　　除了一早一晚的凉风外，气候的逐渐干燥，也使肺脏变得脆弱。
　　肺是人体最娇嫩的器官，它容易受内外因素损害，是秋季人体最易失守的防线。肺养不好，麻烦不少
　　肺怕燥
　　立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
　　肺怕寒
　　与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。
　　反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
　　肺怕热
　　中医讲肺为娇脏，它既怕寒又怕热。
　　肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
　　肺怕过度悲忧
　　悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。
　　《黄帝内经》说：悲则气消，忧愁者，气闭塞而不行。
　　说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
　　肺怕有害气体
　　肺为清虚之脏，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，让肺备受伤害，甚至诱发癌症。怎么养肺
　　常笑宣肺
　　中医有常笑宣肺一说。
　　对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
　　人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
　　深呼吸清肺
　　适度的深呼吸动作有助于清肺。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
　　常咳嗽净肺
　　人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
　　因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，可有助于清除呼吸道及肺部的污染物。
　　扩胸养肺
　　伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。
　　喝水润肺
　　秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。
　　要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
　　还可直接将水摄入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日23次即可。
　　桑叶玉竹茶
　　【材料】：霜桑叶6克，玉竹3克，杭白菊4朵，乌龙茶3克。
　　【做法】：将以上材料同入杯中，加入适量沸水冲泡5分钟左右，即可饮用。可续水全天代茶频饮。每日1剂。
　　【功效】：桑叶清热润燥、宣肺止咳、平肝明目；玉竹润心肺、除烦渴、养阴润燥、利咽止咳；杭白菊补益肝肾之阴、清肝明目、润喉生津；乌龙茶提神益思、生津利尿、杀菌消炎。
　　四味配伍有疏散风热、滋阴润肺、生津润燥之功效。
　　能有效治疗及预防风热感冒，表现为肺热燥咳、咽干口渴等症。
　　按摩健肺
　　迎香
　　将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50100次。
　　然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返3050次；
　　大椎、肺腧
　　用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部25分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎、肺俞等穴。然后用手掌在颈背部轻拍200次左右。
　　胸部
　　还可以右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复2030次，再换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到，增强肺功能。
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　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄