50岁左右是疾病高发期，身边很多认识的人都是在这个阶段出现了各种疾病，而且，当疾病来的时候，居然是两三种不同的疾病，接二连三的出现。那在45-59岁这个年龄段，都将面临哪些常见的危机呢？
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　　首先是骨质疏松
　　人的骨质是在20岁以前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后骨质逐年开始丢失。健康成人骨的吸收和形成是维持平衡。每年转变5%，40岁以后骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7%，绝经后的妇女骨质流失速度更快。骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能将发生骨折。所以骨质疏松是这个年龄段首先面临的危机。
　　建议:预防骨质疏松越早越好，最好在30岁以后就开始采取预防措施。
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　　其次是器官退化变老
　　心脏是40岁之后开始老化，而40岁，作为不惑之年的人们总是承担着家庭的重担，也因为在这个年龄，男女都开始相继出现身体发福。45岁以上的男性和55岁以上的女性这个阶段也是心血管疾病的高发危险段。
　　肾脏从50岁开始退化，肾过滤量开始减少，所以这个时段男性很容易出现前列腺炎、遗尿、膀胱癌等。
　　肠道功能从55岁开始老化，肠内有益菌的数量明显开始减少，常常会因为腐败菌的增多而损害肠道健康，这个时候胃肠蠕动的速度也开始减弱。如果没有身体活动，很容易出现便秘等症状。
　　建议:养成良好的生活习惯，饮食均衡，多样化，吃动平衡，保持健康体重。
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　　再次是血管开始硬化
　　血管硬化也是一个器质性的病变。由于常年的不良饮食和生活习惯，导致血管开始变形，血管内凝血，血管角化，血管狭窄、小血管堵塞等。45-59岁的中年人也由于多年的抽烟、喝酒、身体肥胖使血管出现硬化
　　建议:合理饮食，控制能量，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。
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　　第四、肌肉减少，关节退化
　　人到50岁时，男性的肌肉率将较少三分之一，而女性减少到一半。人到中年时，长期过度的劳累，会使关节损伤，加之肥胖的身体会给关节更大的负重。所以这时，很容易引起关节炎、关节肿胀等。
　　建议:多参加体育活动。
　　以上这些危机都是我们最基础的，所以大家一定要提早防范，尽量晚发生。

101岁劈柴唱歌，103岁却已无力回天，两年时间如何摧毁了一个传奇2011年，央视纪录片长寿密码曾在如皋拍摄了一位百岁老人，时年101岁的她，劈柴唱歌身体硬朗精神矍铄，年龄似乎遗忘了她的身体机能。两年后，扬子晚报再次采访这位老人时，却已卧病在床，补充NAD治疗共济失调毛细血管扩张症的潜在策略文献解读共济失调毛细血管扩张症（AT）是一种罕见及预后不佳的神经皮肤综合征，累及神经血管皮肤内分泌等多个器官及系统。Atm是AT的致病基因，其编码的ATM是一种多功能蛋白激酶，参与如果亚精胺抗衰成为主流，地球上的男人够不够用？你永远不知道，故事可以有多离奇，就像亚精胺的发现过程一样，存在的必然性与科学的偶然性总是叠加在一起。很多人想了解的亚精胺，今天我们来讲讲它的故事。这个故事要从显微镜说起，因为所有这长寿蛋白SIRT1或成抗衰关键靶点文献解读衰老已成为人类疾病的主要危险因素，包括糖尿病癌症心血管疾病和神经退行性疾病。据报道，脱乙酰酶SIRT1参与调节衰老，它的表达增加足以延长酵母秀丽隐杆线虫和小鼠的寿命。那么，蛋白质过量影响寿命，增强自噬成长寿的有效路径文献解读衰老是一个普遍过程，增强的氧化应激与衰老过程年龄相关疾病和代谢健康受损的发病机制有关。因此，减弱氧化应激是对抗衰老及相关疾病的重要目标。研究发现，限制饮食中的蛋白质，可以延新型天然海藻糖已悄悄向抗衰领域进军氧化应激已经成为衰老和慢性疾病研究的热门课题。最近的研究发现海藻糖是一种抗氧化剂，这是一种非还原性二糖。值得注意的是，海藻糖在许多研究中已显示出稳定蛋白质和激活自噬的能力以及作为抗延长寿命并抵御高血压，亚精胺的潜力为何这么深不见底？文献解读随着人口老龄化的加剧，心血管疾病已成为所有人不可忽视的流行病。目前唯一可用的补救方法是联合使用多种药物，但副作用很大。热量限制已被证明有突出的心血管健康和寿命促进作用，但这减肥与主食的秘密，想减掉肉肉的小伙伴们看过来小伙伴们大家好！我是马克，欢迎大家关注我们科学健身吧。上期文章给大家科普了，减肥期间不应该远离主食，应该有选择性的吃。在小伙伴们的减肥道路上总会有几个亲密小朋友陪伴，他们是单糖小朋还在做夜猫子？昼夜颠倒的后果该如何应对？很多研究已清楚表明，衰老的生物学速度可以减慢。著名医学期刊美国医学会杂志（JAMA）发文表示，营养遗传和药物干预可以针对基本的衰老过程增强和延长动物的健康和寿命。医疗保健虽提高了预减脂减肥，不要中了商家的圈套文献解读研究已显示脂肪生成受损易导致脂肪细胞功能紊乱和代谢异常，这是肥胖的一个重要推力。如果正常的脂肪生成受到干扰，就会在非脂肪组织中积累，进而发生胰岛素抵抗和代谢综合征。因此直接女人病常见的症状有诸内，必行于外，脏腑问题最直接的体现即在人的外形上，影响美观。所以形体面色的改变可能是你身体出现问题的第一道预警，很多其他问题会随之而来，一起来看一下吧肾虚面色发黑。在中医理论中