小伙伴们大家好！我是马克，欢迎大家关注我们科学健身吧。上期文章给大家科普了，减肥期间不应该远离主食，应该有选择性的吃。
　　在小伙伴们的减肥道路上总会有几个亲密小朋友陪伴，他们是：单糖小朋友，精加工糖小朋友，复杂糖小朋友。那么小伙伴们如何与他们相处呢？今天马克就给大家科普一下，这几位小朋友的各自特点：
　　（1）单糖小朋友对我们很热情，和我们在一起的时候，我们感觉很舒服，特别是我们的大脑，他的特点是：口感好，进入体内吸收的快，血糖值易波动。
　　（2）精加工糖小朋友更喜欢和我们为伴，他可以使我们大脑更舒服，特别是从事脑力劳动的小伙伴们，大家留神噢！这位小朋友的特点是：精加工使他口感更好，进入体内吸收更快，血糖值波动更大，＜白砂糖是最常见的精加工糖，生活中的饮料，糕点，糖果蜜饯，基本都添加白砂糖。而白砂糖是由蔗糖精炼而来，蔗糖在未精加工前，它的生糖指数为中等值，一旦去掉蔗糖中的杂质等物质，精加工成白砂糖升糖指数就大于70成为高升糖食物＞。
　　（3）复杂糖小朋友总是被我们冷淡，因为他不能让我们的大脑有舒服感，愉悦感，其口感也差，但他进入体内吸收的慢，血糖值不易波动。给小伙伴们科普之后，相信小伙伴们对这几个小朋友有一定了解了，上边提到了一个词＂血糖值＂下面马克就简单说一下，食物进入小伙伴的身体后，如果吸收过快，就会引起血糖值大幅度波动，这种波动会打破身体的血糖平衡，为了平衡这种波动，身体将会把一部分或一大部分血糖转化成脂肪储存起来，说到这里小伙伴们可要记牢噢！食物选择不合适，适得其反噢。
　　最后马克提示大家一下在生活中常见的含复杂糖的食物有：全麦，糙米，黑米，燕麦，高粱，荞麦，藜麦，玉米，红薯，山药，土豆，藕等。
　　欢迎大家继续关注加粉点赞，马克也会更加努力的为大家奉献好的文章和视频教学，再次感谢科学健身吧的粉丝的大力支持，我们下期见。

一封来自血液的自述信大家好，我是血液。当你不小心划破手指出血时大家都会看到我，而平时我在做什么，你可能却了解甚少。我所流通的管道叫做血管。中医把这些血管中大的叫做脉，类似于西医所称的动脉静脉小的血管叫五一旅行到成都，风湿病友收好这份美食攻略！五一假期已经到了，大家想好去哪玩了吗？说到五一适合旅游的热门城市，成都一定少不了。武侯祠杜甫草堂等人文景观文化气息浓厚青城山西岭雪山等自然景观风光磅礴旖旎黄龙溪平乐等古镇，欢乐谷国舌尖上的气泡水治病的故事古时，被工业污染的水很少，到处都一片绿水青山，能够饮用的水随处可见，同时也有很多的地方，能够见到冒出地表的水。这种水与一般的水不同，在十六世纪的欧洲，就被定为皇室专享，平女性如何应对衰老加速？提醒注意3点，让皱纹再来晚些当女性朋友超过45岁之后，就会逐渐步入更年期阶段。女性进入到更年期之后，身体免疫力会开始逐渐下降，而且还会影响皮肤状态，让女性衰老速度加快皱纹和松弛更加明显。作为女性衰老的节点时期疲惫掉发异食癖或腿动不停？缺铁的症状及高危险群一次看缺铁是国人不少女性的困扰，最明显的症状就是贫血，Heho营养师带大家一次看缺铁的症状及常见的高危险群，提醒民众除非确定自己真的有铁缺乏情形，不然不建议自行补铁剂喔！根据国民营养健康Science植入视觉！绕过眼睛使盲人见光明，治愈失明一步之遥近日，荷兰神经科学研究所（NIN）的一项最新发现表明，透过在大脑视觉皮层中植入新开发的高分辨率电极，可以使受试猴子大脑中出现人工植入的视觉形状和知觉。这一重量级成果发表在12月4日益生菌吃了立即见效？营养师常见4大轻泻剂成分不可不知肠道菌相被称为人类的第二个大脑，不只影响肠道健康免疫力，还会影响你的思考睡眠和情绪等等。因此，因为各种不同目的补充益生菌的人也越来越多，不过Heho营养师宜庭提醒挑选益生菌要仔细看宝贝总是看不清楚？眼科医师详解儿童弱视检测治疗方法家中幼儿看电视总是越走越近还习惯歪着头看？小心，可能是弱视让他看不清楚！专家提醒，以孩子视力发展为目标，把握治疗黄金期。4岁的陈小弟弟，因为看电视总是头歪一边，还越走越近，爸妈怀疑哪些甲状腺疾病需要开刀？常见手术治疗及疤痕照护一次看甲状腺位在颈部喉结下方，是掌控人体重要的内分泌器官，甲状腺如同身体其他腺体器官一样，也时常有发炎肿大或肿瘤问题，有时药物控制情况不佳还是需要开刀治疗，只是颈部相对外显让病人担心留下多吃这三种食物，保护大脑，预防老年痴呆，快来看看吧！老年痴呆疾病是一种老年性疾病，而且发病率越来越高，和中枢神经系统病变有很大的关系，同时也会出现记忆力下降，或者是大脑迟钝的情况。如何预防老年痴呆的问题呢？下面的这些食物可以经常吃，老年痴呆的早期都有啥表现？老年痴呆的学名是阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。以记忆障碍失语失用失认视空间技能损害执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，是现今危害老