智能手机的普及与便利，让很多人都加入了低头族的行列，或浏览网页、或看小说、影片，或在社群媒体上与他人互动…在这样的环境下使得护眼营养素＂叶黄素＂成了当红炸子鸡。
　　叶黄素（Lutein）之所以被称为护眼营养素是因为它可以吸收紫外线中的蓝光，保护眼睛视网膜免于紫外线的伤害，故叶黄素又被昵称为＂吃的太阳眼镜＂。现代人虽然因为怕晒黑，且窝在室内的多、晒太阳的较以前少，但使用3C产品的时间却多了非常多。由于3C荧幕和LED照明的光谱中蓝光比例特别高，导致蓝光对眼睛伤害的问题较阳光的伤害只高不低，因而让叶黄素成了近几年来保健市场的新兴巨星。
　　大家猜一猜，下面食物，哪些叶黄素含量比较高？  在我们经常所吃的蔬菜中，叶黄素和玉米黄素含量最高的前三名分别为菠菜、地瓜叶和南瓜，你猜对了吗？
　　这几种蔬果，依照它们的叶黄素＆玉米黄质含量（每100公克含量）由高排到低：菠菜（12.2毫克） 地瓜叶（2.6毫克） 南瓜（1.5毫克） 绿花椰菜（1.4毫克） 胡萝卜（0.67毫克） 蛋（0.3毫克） 柳丁（0.13毫克） 番茄（0.12毫克） 高丽菜（0.03毫克）
　　从这个排列次序中，不知道你有没有发现外表看起来黄色或橙色的食物，其叶黄素含量并没有我们想象中的高，反倒是看起来蛮平凡的绿色蔬菜含量却不低。为什么会这样呢？这是因为会让植物呈现黄、橙色的植物色素不仅有叶黄素，还包括玉米黄质、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、β-隐黄素等，它们都属于一个叫做类胡萝卜素（Carotenoids）的家族。所以黄、橙色的蔬果仅代表它们富含类胡萝卜素，但不见得是叶黄素。

耳梦播报10万老人每天上网超10小时，网瘾老人愁坏儿女随着智能终端适老化改造的深入进行，互联网的门槛在老人面前变低了。更多的老人享受到互联网便利的同时，新问题随之产生。过去为人父母，最担心自己的孩子沉迷网络，如今情况出现反转，不少年轻吃过夏至面，一天短一线，分享8种面条做法，一次过足嘴瘾吃过夏至面，一天短一线，分享8种面条做法，一次过足嘴瘾。吃过夏至面，一天短一线。夏至节气将至，外面骄阳似火，蝉鸣四起，晌午时分，又热又燥，素有苦夏之扰，这时不妨遵循老传统来一碗面吃糖尿病人应对春节大餐七要诀春节期间，亲朋好友相聚，面对美食，糖尿病人怎样应对？如何既能享用美食又不让身体受损？以我从事糖尿病专业30多年的临床经验，我想给大家分享以下7个要诀。1hr垫些食物再聚餐不要在饥饿夏秋交替季节，1把豆角配2两肉一起炒，好吃贴秋膘，米饭蒸得少了夏秋交替季节，1把豆角配2两肉一起炒，好吃贴秋膘，米饭蒸得少了。俗话说秋吃好病不找。自从夏秋交替季节开始，我们的身体也到了该补养的阶段，毕竟夏季里对人体的消耗巨大，因此才有了传统的明日处暑，记得喝这双莲排骨汤，赶走暑湿燥，滋润过秋天明日处暑，记得喝这双莲排骨汤，赶走暑湿燥，滋润过秋天。明日处暑，月令七十二候集解中讲，处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。到了处暑节气，已经是在出伏的日子里了，暑热将止，秋爽初立秋将至，该多喝粥了，这5谷家中常备，秋天吃到冬天都合适立秋将至，该多喝粥了，这5谷家中常备，秋天吃到冬天都合适。一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收，虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。三伏天的余热还未散尽，立秋便要来了。立秋是秋季的第一个节气入秋后，贴秋膘不是贴脂肪，记得吃6白，顺时而食过好秋入秋后，贴秋膘不是贴脂肪，记得吃6白，顺时而食过好秋。入秋后，天气微微转凉，盛夏里因酷暑而消退的食欲也慢慢回来了，但这时候切记不要乱贴膘，大家要知道贴秋膘不是贴脂肪，不能盲目乱贴，想吃红烧肉怕油腻，试试这做法，荤素搭配少油少糖，安心贴膘想吃红烧肉怕油腻，试试这做法，荤素搭配少油少糖，安心贴膘。夏去秋来，匆忙留下几滴夜雨，层层凉意驱赶着暑热，人也开始恢复食欲，此时的胃口面对热菜热汤逐渐有了热情，赶上了贴秋膘的好时候立秋后防秋燥，用这水中参搭配做菜，比吃肉好，秋天告别烦热立秋后防秋燥，用这水中参搭配做菜，比吃肉好，秋天告别烦热。立秋过后，伏热未尽，白天的阳光依旧剧烈而刺眼，此时正处于夏秋两季交替，雨水逐渐减少的同时，空气中呈现出了一种温燥的状态，这秋天贴秋膘，老人女人不妨吃这鱼，解馋少长肉，上桌一扫而光秋天贴秋膘，老人女人不妨吃这鱼，解馋少长肉，上桌一扫而光。秋意渐浓，天气不热不冷，正是贴秋膘的好时节，不过若担心食用猪牛羊肉会导致身体发福，那小编建议大家这时候不妨吃些鱼肉。秋天其肾衰竭刚萌芽时，这几个信号尽量别忽视肾脏是人们的核心器官，而肾脏受到伤害，将会给身体带来非常大的伤害。很多肾友被确诊肾衰竭时，都难以置信，平时似乎没有什么异常，怎么就得了尿毒症呢？这是因为早期症状并不明显，所以等到发