人到了一定的年龄 眼睛就会容易疲劳 有时会疼痛、睁不开眼 视力出现衰退 眼睛是内脏的镜子 眼睛出现故障是内脏 特别是肝脏、肾脏衰退 和老化的信号 那你知道眼睛 最喜欢哪些食物吗？ 今天给你最全的答案 眼睛最喜欢，三种颜色的食物 1绿色 绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜素没有维生素A的毒性。 根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和胡萝卜素的好来源。 即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止摄入后黄色也会消退。 维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。 菠菜这种深绿色叶菜，它中间含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助，每天多吃点菠菜，就能补充维生素B2，对提高眼球肌肉弹性大大有利。 姜汁菠菜 1。在碗中将姜汁，醋，盐，油和糖混合。 2。菠菜洗净，出水2分钟，菠菜中有比较多的草酸，过水里一次即可让菠菜的草酸达到一般蔬菜的水平，不用担心超量。 3。马上放入冷水冷却。 4。取出沥干。 5。将菠菜放入喜欢的碗中，浇上混合好的酱汁，蒜蓉，姜丝，芝麻和杞子（可选）。 6。即成姜汁菠菜。 2黄色 黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。 黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。 南瓜饭 主料：南瓜400克，大米200克，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升 做法 1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。 2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。 3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。 4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖1520分钟，收干水分后即可。 小诀窍：这个饭烹饪起来没什么复杂，关键的问题就只在于米和水的分量还有火的大小，在焖10分钟后，饭就已经半熟了，调入盐以后要翻炒均匀，再焖15分钟的时候用最小火盖好盖，中途可以掀开盖翻动一下以免糊底，不过南瓜饭焖到稍微有一点锅巴的时候最好吃。 3紫色 紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。 所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。 凉拌紫甘蓝 主料：紫甘蓝，金针菇 做法：金针菇焯水2分钟。过水备用，紫甘蓝切细丝，用盐抓一下，然后加上辣椒油，盐，糖，葱花，蒜片，拌匀就可以了。 这盆菜中间用到金针菇，金针菇在种植的过程中是不需要各种农药的，吃这道菜可以少摄入一半的农药！ 上面这些菜都是眼睛的好伙伴 每天玩微信的朋友 家里要记得加上这些餐食 对眼睛好哦 赶紧转发告诉身边朋友吧 资料：最紧要健康GRT、摄图网
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