夏季清热解毒滋阴润燥就用这几款食谱，赶紧收藏起来吧

　　文：萧筱
　　天气越来越炎热，女性朋友会出现皮肤干燥、肝火旺盛等症状，我整理了几款适合夏季清热解毒、滋阴润燥的食谱，赶紧收藏起来吧！红豆薏米糖水
　　准备食材：
　　红豆、薏米、冰糖
　　制作过程：
　　1、红豆、薏米、冰糖备用。
　　2、将薏米、红豆淘洗干净，用适量的清水浸泡30分钟备用。
　　3、将泡好的红豆、薏米和浸泡过的水一起倒入高压锅中，然后加入冰糖。
　　4、盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,压25-30分钟即可食用。
　　红枣桂圆糖水
　　准备食材：
　　红枣、桂圆、莲子、红糖
　　制作过程：
　　1、将桂圆剥去外壳备用。
　　2、将红枣洗净、浸泡10分钟左右将红枣泡软，去除枣核。
　　3、将桂圆、红枣、莲子和红糖一起放入锅中，加入适量的清水。
　　4、大火烧开后转小火,然后再炖40分钟即可食用。
　　清润南瓜糖水
　　准备食材：
　　南瓜、枸杞子、冰糖
　　制作过程：
　　1、将南瓜去皮、洗净、切块备用。
　　2、将枸杞子用清水中冲洗一下。
　　3、将南瓜块放入锅中加入适量的水，大火煮开之后转小火煮至南瓜酥烂。
　　4、放入枸杞子和冰糖小火炖10分钟左右即可食用。
　　桃胶紫薯银耳羹
　　准备食材：
　　桃胶、紫薯、银耳、冰糖
　　制作过程：
　　1、将桃胶用水浸泡12小时、洗净、剥小块备用。
　　2、将银耳泡发、洗净、撕成小朵备用。
　　3、将桃胶和银耳一起放入电饭锅中，加入适量的水。
　　4、选择煲汤程序,煲的时候将紫薯洗净去皮，切小粒备用。
　　5、煲了一小时后，加入紫薯粒和冰糖，再继续煲半小时即可食用。
　　银耳枸杞雪梨糖水
　　准备食材：
　　银耳、枸杞、雪梨、冰糖
　　制作过程：
　　1、将银耳泡发、洗净、撕成小朵备用。
　　2、将雪梨削皮，切块备用。
　　3、将银耳和雪梨一起放入锅中，倒入适量的清水，煮开后转小火继续煮1小时左右。
　　4.最后再加入枸杞和冰糖,煮两三分钟即可食用。
　　木瓜银耳糖水
　　准备食材：
　　木瓜、银耳、冰糖
　　制作过程：
　　1、将银耳泡发、洗净、撕成小朵备用。
　　2、将银耳放入锅中加清水炖1小时至软糯。
　　3、炖银耳时可将木瓜洗净、去皮、切块备用。
　　4、银耳炖烂之后加木瓜和冰糖，继续炖30分钟左右即可食用。
　　马蹄银耳木瓜糖水
　　准备食材：
　　马蹄、银耳、木瓜、红枣、冰糖
　　制作过程：
　　1、将马蹄去皮、洗净、切块备用。
　　2、将银耳泡发、洗净、撕成小朵备用。
　　3、将红枣洗净、浸泡10分钟左右将红枣泡软，去除枣核。
　　4、将木瓜洗净、去皮、切块备用。
　　5、将马蹄、银耳和红枣放入锅中，然后加入适量的清水，大火烧开转小火煮1小时左右。
　　6、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可食用。
　　双耳桂圆红枣羹
　　准备食材：
　　木耳、银耳、红枣、桂花、枸杞、冰糖
　　制作过程：
　　1、将木耳和银耳泡发后洗净、撕成小朵备用。
　　2、将木耳和银耳放入锅中，添加适量的清水,大火煮开后转小火,炖50分钟左右。
　　3、将红枣洗净、浸泡10分钟左右将红枣泡软，去除枣核，切成小条备用。
　　4、将桂圆剥去外壳备用。
　　5、将红枣和桂圆一起放入锅中继续炖约20分钟后放入桂花和冰糖。
　　6、关火静置至微温，将枸杞用温水浸泡至软，沥去水分放入锅中，搅匀后即可食用。
　　我是萧筱，一个喜欢吃的营养师。
　　左手写字，右手带娃，用心热爱生活。