手脚冰凉的请对号入座，这里有帮到你的好法子

　　最近天气越来越冷，不少曾经号称抗冻的小伙伴们都裹上了厚厚的外套，老老实实保持温度。
　　然而即使裹得严实，却有不少人感觉手脚冰凉， 甚至丢掉矜持，纷纷加入＂抖腿大队＂。 真真 印证了那句话：取暖全靠抖。
　　PART 01
　　手脚冰凉了，不舒服的不光只有手脚，还会让全身都不舒服。
　　因为 脚是身体的＂根＂，有第二心脏之称， 身上的各脏腑都能在脚上找到相应的穴位，脚一冷，就会牵连五脏六腑，进而影响全身。
　　尤其对于女性而言， 手脚冰凉的危害很大。 会导致月经不调、痛经等问题。 如果不及时调理，还会造成不孕不育等更严重的影响。
　　可能大家都会灵魂拷问：为啥明明穿得多，甚至待在温暖的空调房，依然手脚冰凉？
　　PART 02
　　其实老祖宗已经给了我们答案。  《素问·阳明脉解篇第三十》上说：＂四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。＂
　　诸阳之本的＂本＂指的是标志的意思， 也就是说， 四肢是阳气虚实的标志！ 阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会＂畏寒怕冷，四肢不温＂！
　　我们人体的五脏就像是一棵大树的主干，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么作为＂枝干＂的手脚一定会温暖！
　　而且 身体气血是否充盈跟＂脾胃功能＂的关系最为密切， 脾胃为＂气血生化之源＂，是＂多气多血＂之脏，被称为＂后天之本＂。
　　所以， 缓解手脚冰冷，重点不是穿得多，重在温阳补气， 气足，气血循环畅通，阳气足，可以为身体提供源源不断的热量。
　　要温阳补气，艾灸是个不错的选择。
　　PART 03  艾灸取穴
　　艾草属阳，配合灸火，为阳中之阳，暖中之暖，可以给人体最饱满的温暖！
　　利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力、药物的作用以及腧穴的功能， 通过经络传导，温通气血、透达经络、扶阳祛寒，使手脚上的寒冷如冰雪消融，身体也就暖了。
　　艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，赶走手脚冰凉。
　　● 足三里穴
　　足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。 艾灸足三里，可以 祛除脾胃寒湿，起到温通气血的作用， 对于改善手脚冰凉有很好的调理作用。
　　（足三里穴）
　　【施灸方法】：
　　艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。每穴施灸时间在10-30分钟。
　　● 大椎穴
　　属于督脉，有贯通督脉上下的作用。 大椎在上焦， 是调理寒凉病症的首选穴位。
　　如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，调理取穴大椎也是首选。
　　（大椎穴）
　　【施灸方法】：
　　每次施灸10-30分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
　　● 神阙穴
　　一灸神阙暖全身。 神阙是任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下的功效。所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。
　　（神阙穴）
　　【施灸方法】：
　　每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己适应为度。
　　● 腰阳关穴
　　腰阳关 在第四腰椎， 正处于＂寒冷关＂的中间地带，也是阳气通行的关隘。
　　经常艾灸腰阳关， 可以打通关 隘 ，阳气就能顺行而上， 可以驱寒除湿，舒经活络。
　　（腰阳关穴）
　　【施灸方法】：
　　每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己适应为度。
　　● 涌泉穴
　　涌泉穴是肾经的首穴。 《黄帝内经》中说：＂肾出于涌泉，涌泉者足心也。＂
　　意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
　　（涌泉穴）
　　【施灸方法】：
　　可以在晚睡前，先热水泡脚（最好用艾草或艾绒泡脚）20-30分钟，再进行艾灸，效果会更好。
　　● 阳池穴
　　阳池穴是人体元气运行的主要通道， 通过艾灸， 可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力， 可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。
　　（阳池穴）
　　【施灸方法】：
　　以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。
　　除了艾灸，生活中还有一些小方法可以帮助促进血液循环，提升阳气，一起做起来，手脚冰凉就不会再找上门啦。
　　● 每天走一走，有助于活跃脚上的气血，温暖腿脚。
　　● 经常搓揉手脚心，手心的劳宫穴，脚心的涌泉穴， 都是揉搓的好地方， 可以清心火，滋肾水，能改善末端血管的循环状况，调理手足不温，还促进睡眠。
　　● 在有太阳的时候晒晒后背，能驱除脾胃寒气，补阳气，增强气血循环。
　　● 熬夜会消耗气血，让寒邪趁虚而入，阻塞经络，引发手脚冰冷，所以要尽量早睡。
　　● 晚上可以多泡脚，同时还可以泡泡手，可促进血液循环。