我们每天都要吃早餐，那么怎样搭配早餐才是最有营养的呢，首先大家要知道早餐的四大原则是：淀粉类食物不可少，它是人体主要能量的来源；奶、蛋、肉、豆至少一种，保证蛋白质充足，延缓餐后胃的排空速度，让早餐更＂抗饿＂；水果蔬菜至少一样，提供足够的膳食纤维，使人体获得足量的营养素；坚果和种子不可缺少，它们提供不饱和脂肪酸，VE和多种矿物质。知道了这些我们看一下这三份早餐，很显然只有第一份早餐这四条都满足了，第一条，淀粉类的是红薯干；第二条有酸奶和猪肉；第三条，香蕉、橘子、西红柿和生菜营养素很全面；第四条，坚果和种子类的有腰果。第二份早餐缺少淀粉类，第三份早餐看上去很丰富，但仔细对照一下那四条原则大家就会发现它缺少了种子类。
　　你们学会怎么搭配100分的营养早餐了吗？ 想要有健康的身体，早餐吃好真的很重要！请关注我，橘子红透了教你吃出美味和健康！

叶黄素怎么补才健康？小心补过量会伤肝对眼科知识有一定了解的人都知道，叶黄素是一种有护眼养眼的营养元素，可以保护人眼的黄斑。所谓黄斑并不是斑（传统意义上的雀斑等等），而是视网膜上一个重要的生理区域，它位于视网膜的中心，晚上总是睡不好觉？失眠多梦？中医辩证来了中医中把失眠归属为不寐，失眠主要是阳盛阴衰，阴阳失调，阴虚不能制阳，阳气不得入于阴而形成。细分之下有心火旺心血亏虚心阴虚心脾两虚肝火旺肝气郁结心肾不交肾阴虚痰热内扰肝肾阴虚等辩证分甲状腺不好的人，不能吃黄豆？医生常吃4物，或有助于散结节导语很多人对甲状腺基础知识知之甚少，这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目，但它控制着你的新陈代谢，也与你的整体健康息息相关。虽然日常饮食和活动等生活习惯对甲状血糖多少算糖尿病前期？糖尿病前期何时需服药服哪些药？在正常血糖与糖尿病状态之间存在着一种中间高血糖状态，医学上将这种血糖超过正常水平但还尚未达到糖尿病诊断标准的情况给称为糖尿病前期。有流行病学调查数据显示，我国糖尿病前期的患病率高达花生会导致肿瘤扩散吗？不是你想的那样，但有3种坚果建议少吃逢年过节很多人在家里都会备下多种坚果来招待客人，比如杏仁巴旦木夏威夷果核桃等。坚果营养丰富，口感独特，所以很受广大人民的喜爱。不过有些坚果价格比较贵，人们吃得比较少但是花生的价格比豆制品乳制品，谁才是护肾的好帮手？随着经济生活水平的提高，在日常消费中出现了商品多样化的现象，让人很难选择，对于我们肾友来说也是一样的，如何选择适合自己的食物是非常重要的，接下来我将以常见的豆制品和乳制品为例，来说常言道一个鸡胗三副药，是啥意思？说得有道理吗？鸡胗是非常特殊的美食，鸡胗一般是指鸡的砂囊，又被称为肌胃，很多人觉得鸡胗的口感非常独特，会特地购买鸡胗炒着吃。生活在农村的老人经常会将这样一句话挂在嘴边一个鸡胗三副药从字面上理解的不想肝脏提前报废，这5件事坚持到底，保护好肝脏要避免肝脏受到损伤，许多好习惯得养成。部分人忽略保养的重要性，存在坏习惯后让器官功能降低，最后引发肝脏疾病，健康状态就无法保持。而肝脏疾病种类多，部分疾病还有继续发展的可能，如果最冬至饺子夏至面，今日冬至，吃3样，忌3事，老传统别忘了冬至，是我国民间的传统节日，也是二十四节气中的第22个节气。冬至被视为冬季的大节日，有冬至大如年的说法。根据区域不同，南北方地区存在着很多冬至的习俗。同时，由于冬至到来以后，数九也适合中老年人吃的食物22风湿性关节炎？红肿痛热及功能障碍？来试试这些菜！柳枝木瓜粥原料鲜木瓜1个（或用干木瓜片20克）鲜柳枝5克大米50克白糖少许。做法（1）将鲜木瓜洗净，去籽大米淘洗干净。（2）鲜木瓜切心阴不足，睡不香！中医1个方子，帮你滋阴清热宁心安神助睡眠睡眠是人类生命活动中不可或缺的重要组成部分，它影响着人们的正常工作生活和学习，甚至还会诱发头晕头痛精神萎靡记忆力减退等症状，影响我们的健康。在失眠的症状表现中，有一类较为常见，即卧