每一位儿童青少年
　　都要主动养成健康生活方式，
　　做到饮食好、运动好、睡眠好！
　　其中，【运动好】有三个要点：
　　1.科学锻炼：依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律锻炼。鼓励每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。
　　2．避免久坐：减少电子产品使用，严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间，每日累计不宜超过1小时。减少静坐时间，课间休息要主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。
　　3.形式多样：遵循规律，有氧运动、无氧运动相结合，鼓励全面运动，形式多样。多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。
　　全民健康生活方式行动
　　让孩子更科学、更健康的参体育锻炼是每个父母的愿望。
　　是的，体育锻炼一方面促进孩子身体的茁壮成长，另一方面也会推动孩子的心理健康发展。
　　需要明确的是，青少年时期的孩子少年正处在生长发育时期，进行体育锻炼时需要根据青少年的特点采取科学的方法，同时，父母在孩子的＂运动成长中＂要注意这些关键点哦。
　　运动的方式有很多种，如何科学地去选择呢？
　　在青少年时期选择三种以上的运动方式，长期地去坚持。
　　最好有一种是能够提升他的心肺功能，比如说跑步、自行车、游泳，包括羽毛球这样的项目，都能很好地提升心肺功能。
　　另外还要有个项目，最好提升协调性，协调性在青少年是非常容易提升的，提高协调性，对今后工作和学会运动技能、工作技能都非常有用，所以对协调性要求比较高的项目，比如说跳绳、篮球、武术、体操，都是非常好的协调性锻炼的运动方式。
　　另外还可以兼顾一下上肢和下肢运动为主的项目，不要光天天踢球或者天天跑步，最好也打打篮球、打打乒乓球，把上肢也锻炼锻炼，这样才能达到全面的发展、全身心的发展的目的协调发展的目的。
　　资料来源：《关于儿童青少年＂三好＂促健康的倡议》、健康中国，全国卫生12320

跟宝宝说自己的事情自己做，真的是培养自立的最好方法吗？有一天，我跟我老婆聊了一个非常有趣的话题究竟如何培养孩子自立。说着说着聊到我俩本身。我俩出奇的像从小是家里的独生子，基本上小时候干家务都是出于兴趣干两下掌握了，然后浅尝辄止。多年来陪宝宝过端午节，有哪些奇妙的打开方式？作为一个仪式感妈妈，从佐佑出生起，我们就没有放过任何一个大大小小的节日，用尽全力在每一个特别的日子里，让孩子们去感受文化的有趣之处。为了不辜负这对儿诞生在平安夜的节庆小姐妹，我们全夏季宝宝常见皮肤问题这样应对，让宝宝少受罪不少宝宝一到夏天皮肤就特别容易出状况，红肿瘙痒长疙瘩，痒起来的时候宝宝都不断地抓挠，结果越挠越严重，看着都心疼。这是为什么呢？原因有二。一是夏天温度高空气湿度也高，病菌容易滋生。宝微信转错账怎么办？一招教你撤回网络现在越来越发达，手机支付成为很多年轻男女的第一选择，随着微信支付越来越普及，转错账或者转错数字是很常见的事情，不管是转错还是转错数字都是很难要回的，今天小编就教你如何简单的拿回郑州有史以来最强降雨已造成郑州市区12人死亡7月18日18时至21日0时，郑州市出现罕见的连续强降雨。全市有大暴雨和暴雨，累计平均降水量449mm。累计降水量超过500mm的台站有73个（约占38），新密白寨最大降水量875把孩子养得白白胖胖就好？看看你是否具备优秀父母的基本素养很多旧观念里认为把孩子养得白白胖胖就是把孩子养好了，也有的人初次当父母，虽然重视孩子的教育，但不知道如何教导孩子。确实要想培养出优秀的孩子，可能需要很多的条件，财富知识能力等等，但儿童手机摄影不是娃太丑，是你技术太差很多人当了爸爸妈妈或者爷爷奶奶以后，心里眼里都是孩子，孩子的一个表情一个动作都可爱得不得了，每一刻都想拍下来留念，明明是聪明可爱活泼的孩子，拍出来的效果有时真是差强人意，有些照片甚这是什么神仙爱情？何捷谈张馨予黑历史，一句话完爆李晨，网友纯爷们3月22日，张馨予又撒了一波狗粮，公开一条何捷帮她洗裤子的动态。视频中何捷认真地帮老婆洗白裤子上的油，张馨予还在旁边解释用柠檬能洗掉油人贩子说出真相我们拐娃也要看人，这3类孩子，我们不会下手？7月在某市中心的一家商场。一对父母带着两岁半的孩子用餐，孩子在餐桌附近玩，随后过来了一位40多岁的女人，她摸摸孩子的头，突然蹲下身抱起孩子就走！孩子父亲赶紧上前阻拦，不想对方却一口小时了了，大未必佳？不一定！出生后三个月，这样做让宝宝更聪明十一最近已经可以完整地背诵咏鹅了，让我和张先生很是欣喜。但是带十一出去的时候看到同龄的其他小朋友已经交到朋友，可以和朋友们亲热地互动，而十一还坚持一个人晃荡的时候，又十分的担忧他的孕检辛酸史，女人太难了我是河南鹤壁浚县人，发现怀孕到现在已经差不多十周，发现怀孕到建档我心里至少有十次想要放弃这个孩子的想法。查到怀孕后去社区诊所填写资料还挺正常的，去社区医院检查的时候，还没有开始检查