宝宝辅食怎么做才能均衡营养?轩轩妈育儿团队维生素不能少
宝宝 4-6个月时,妈妈就需要给宝宝适量、适当的给宝宝添加一些辅食,来均很营养摄入。
维生素不可缺少
一、 维生素 D
宝宝多多晒太阳,紫外线有助于皮下合成维生素 D3,身体再将维生素 D3 转化成活性维生素 D ,进而促进对钙磷的吸收,宝宝才能长高高。再配合 海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中维生素 D 的含量相对较高,奶、瘦肉、坚果中也含有少量的维生素 D ,妈妈在添加铺食时,根据宝宝现阶段能添加的食材,适量的添加富含维生素 D 的食物。
二、 维生素 B2/A/C
维生素 B2/A/C等的缺乏,会导致宝宝口腔溃疡、嘴角发炎、皮肤干燥等等,妈妈就要注意添加辅食时,对牛奶、豆类、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯、蔬菜、水果的适量适时添加。
高蛋白、高脂肪能帮助宝宝很好的健康成长,但是对于这些东西的摄入要适量,过星的摄入蛋白质和脂肪,会给宝宝肾脏、消化系统带来负担,导致钙镁流失、宝宝体重过重,影响宝宝生长发育;在保证宝宝摄入足够的能量的同时,要避免摄入过多的油脂,宝宝消化系统、肠胃功能发育不完善,对于过量的油脂不能很好的消化吸收,有可能使宝宝患脂肪性角疾、肠胃炎。
三、 辅食忌生冷
由于宝宝肠胃功能发育不完善,吃生冷容易导致宝
宝脾胃受损,特别感冒咳嗽、消化不良的宝宝,会加重症状 。
四、 无机盐要注意
妈妈可以适量的给宝宝添加 些根茎蔬菜比如; 胡梦卜 土豆 山药、红薯、莲藕等,另外海带、紫菜、青菜、大白菜等也富含无机盐。
五、 注意膳食纤维的补充
由于 宝宝肠胃功能发育不完善 很容易出现大便干燥的现象, 妈妈给宝宝添加辅食,要注意脑食纤维的补充,可适当多吃敲菜芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。
六、其他注意事项
1、不要将米糊和奶拌一起:有些妈妈为了台事 将奶和米糊伴在一起给宝宝
吃,这种做法是不科学的,米粉和奶粉的冲调浓度、冲调温度不同不好把控混合冲调的量和温度,随意冲调容易造成宝宝消化不良,而且可能会降低奶粉,
冲调的量和温度,随意冲调容易造成宝宝消化不良,而且可能会降低奶粉、米粉中的营养价值。
2、不要过早添加调味品:有些妈妈觉得辅食有味道,宝宝会更喜欢,就在宝宝的辅食里添加酱油、食盐、糖等调味料,殊不知,过早的个宝宝添加调味料,不仅仅会给宝宝的肾脏带来负担,还会让宝宝的味觉、身体、智力的发育受到一定的影响。
3、不要拿果汁当水喝:一些宝宝对于水不太喜欢,家长就拿果汁当水让宝宝喝,过量的摄入果汁不仅仅不利口腔的清洁,还会影响到宝宝的食欲。宝宝尽量以白水做饮水,宝宝添加辅食后,可以适当的添加一些果泥,少量果汁,不要代替饮食饮水哦。
4、第一口辅食最好选米粉:宝宝刚开始添加辅食的时候,最好给宝宝吃米粉,然后逐渐增加种类。宝宝的第一日辅食不要用蛋黄,因为蛋黄营养虽高,但不容易消化、且容易引起宝宝过敏。
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