顺产后如何护理利于恶露排出？怎样做到科学坐月子不留月子病呢？

　　顺产后如何护理利于恶露排出？怎样做到科学坐月子不留月子病呢？
　　顺产后比剖腹产后还是要更容易护理一些，月子期有些事情确实要注意，不过坐月子千万不是＂坐＂，一定注意科学坐月子，这样才更有利于身体恢复，不容易留下月子病。顺产后如何护理利于恶露排出？
　　恶露是生完孩子后，子宫收缩，从子宫内排出的残血、淤血。正常的恶露，开始是暗红色的，然后变为淡红色，再变为黄色、白色，一般在产后21天左右就可以排干净。也有的一个月之后才排完，跟个人体质也有关系。
　　1、注意饮食
　　要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。
　　南方吃醪糟： 醪糟有化瘀功效，可以有助于下奶，能促进消化，还有助于排出恶露。北方吃小米红枣粥： 小米红枣粥中，小米含有很多微量元素，尤其是B族元素，大枣有养血活血的作用，所以有助于排出恶露。
　　2、早下床活动
　　坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。
　　3、母乳
　　宝宝吃母乳时，会分泌催乳素，催乳素容易引起宫缩，也会有利于恶露排出。怎样做到科学坐月子不留月子病呢？
　　1、早下床活动
　　生完孩子后尽早下床走动，干一些力所能及的家务，并进行适量的运动，这样有助于肠胃蠕动，防止便秘和下肢深静脉血栓，增强身体抵抗力，帮助身体机能的恢复。但是产后6周内，子宫还没有完全复原，应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
　　2、注意环境温度
　　环境温度应该保持在24度左右，注意每天开窗通风，促进空气流通，一年四季都不例外，夏天使用空调或风扇时，可以将扇叶向上或者对着墙吹，增加空气的流动性，从而降低居室的温度。只要注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。
　　3、注意保暖
　　生孩子的过程，身体会出血，气血会受到损耗，身体抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。产妇更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是关节部位，要穿高筒的袜子，保护脚踝。注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。
　　4、饮食要均衡
　　产后3天，肠胃功能比较差，宝宝需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不适合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以后可以像常人一样吃普通的饭菜。
　　饮食要讲究营养均衡，粗细搭配，适量增加鱼、肉、蛋、蔬菜、水果的进食量。饮食不要太单一，要注意多样化。
　　少吃寒凉生冷、辛辣刺激、半生半熟、过咸过硬的食物，防止造成身体不适。
　　总是，坐月子对于女人来说非常重要，坐不好容易留下月子病，按照上面几个做法做到科学坐月子不留病根。    二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　顺产后比剖腹产后还是要更容易护理一些，月子期有些事情确实要注意，不过坐月子千万不是＂坐＂，一定注意科学坐月子，这样才更有利于身体恢复，不容易留下月子病。
　　顺产后如何护理利于恶露排出？
　　恶露是生完孩子后，子宫收缩，从子宫内排出的残血、淤血。正常的恶露，开始是暗红色的，然后变为淡红色，再变为黄色、白色，一般在产后21天左右就可以排干净。也有的一个月之后才排完，跟个人体质也有关系。
　　1、注意饮食
　　要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。
　　南方吃醪糟：醪糟有化瘀功效，可以有助于下奶，能促进消化，还有助于排出恶露。北方吃小米红枣粥：小米红枣粥中，小米含有很多微量元素，尤其是B族元素，大枣有养血活血的作用，所以有助于排出恶露。
　　2、早下床活动
　　坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。
　　3、母乳
　　宝宝吃母乳时，会分泌催乳素，催乳素容易引起宫缩，也会有利于恶露排出。
　　怎样做到科学坐月子不留月子病呢？
　　1、早下床活动
　　生完孩子后尽早下床走动，干一些力所能及的家务，并进行适量的运动，这样有助于肠胃蠕动，防止便秘和下肢深静脉血栓，增强身体抵抗力，帮助身体机能的恢复。但是产后6周内，子宫还没有完全复原，应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
　　2、注意环境温度
　　环境温度应该保持在24度左右，注意每天开窗通风，促进空气流通，一年四季都不例外，夏天使用空调或风扇时，可以将扇叶向上或者对着墙吹，增加空气的流动性，从而降低居室的温度。只要注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。
　　3、注意保暖
　　生孩子的过程，身体会出血，气血会受到损耗，身体抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。产妇更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是关节部位，要穿高筒的袜子，保护脚踝。注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。
　　4、饮食要均衡
　　产后3天，肠胃功能比较差，宝宝需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不适合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以后可以像常人一样吃普通的饭菜。
　　饮食要讲究营养均衡，粗细搭配，适量增加鱼、肉、蛋、蔬菜、水果的进食量。饮食不要太单一，要注意多样化。
　　少吃寒凉生冷、辛辣刺激、半生半熟、过咸过硬的食物，防止造成身体不适。
　　总是，坐月子对于女人来说非常重要，坐不好容易留下月子病，按照上面几个做法做到科学坐月子不留病根。
　　我自己的体验：不论顺产还是剖宫产，都不要一直躺床上，要下地适当活动，我剖宫产第三天医生让下地活动的；如果是躺床上，那就要按肚子，在医院医生给你按肚子，在家让家人按一按，这样恶露排出的快！最晚15天左右就排完了。
　　产后护理：
　　1 产后饮食方面需要注意：不要吃生冷硬的食物，吃了生冷硬会拉肚子，而且以后也会肚子咕咕响，吃了硬的食物牙齿和口腔会受不了，以后一吃硬东西，牙齿会疼， 松动感，还有不要吃酸的东西，吃了牙齿会酸痒，吃饭时真的很难受，都不敢咬饭菜，牙齿和牙齿之间会摩擦咯吱响。
　　2 卫生习惯：老人们都不让洗头刷牙洗脸洗脚和洗澡，其实这都是老一辈人的习惯，产后一定要清洁卫生，不洗头会让人没精神，产后一周后就可以洗头啦，我洗了现在也好好的；不刷牙更危险，口腔里 亿万个细菌，所以要 月子牙刷，早晚刷牙；洗脚可以的，但是不要不穿袜子，不穿袜子脚会脱皮。用水时，必须是温热水，凉水洗手会关节疼，月子里的宝妈要学会自己心疼自己哦！
　　3 这一点很重要，就是心情和心态要好！月子里的宝妈特别爱哭，大概是感觉自己付出了很多，从怀孕到生产，受了很多罪，结果老公不是那么的体贴，或者身边人的一句话，或者宝宝哭闹的那种措手不及，都会使宝妈流泪，宝妈把心态一定放好，月子里流泪多了，以后眼角经常不由自主的会 泪；还有心情一直低落的话，会抑郁的，会 轻度抑郁症，所以心态放好，调节的让自己开心度过这个月子。希望对新手宝妈 帮助！
　　坐月子注意事项：
　　1、夏天比较炎热，室内太热的话，就开空调，室内在24 左右，注意空调不要向产妇和新生儿直吹，室内湿度在50%，经常清理空调过滤网，避免细菌滋生，室内也要经常通风换气。
　　2、注意个人卫生，勤换衣物，最好穿纯棉吸汗的衣服，每天刷牙、洗脸、温毛巾擦拭身体，我是在一个星期以后洗的澡，要淋浴，洗澡后及时擦干身体，用暖风吹干头发，避免受风、着凉。
　　3、要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，第一个月是新手妈妈最辛苦的时候，不要做家务，提重物，多休息，也要适当的走动。
　　4、饮食不要过于油腻，避免堵奶，合理搭配饮食，营养均衡，不要吃辛辣，容易上火的东西，多喝温水，不要喝凉水。
　　您好，2个问题咱们一个个聊聊。
　　首先聊下第一个问题：顺产后如何护理利于恶露排出？ 这个问题先要明白什么是恶露 ？
　　恶露是指产妇分娩后阴道会流出类似经期的血，我们统一称为恶露。这是产后非常正常的现象，恶露有点血腥味，其颜色也随着时间的变化而变化，一般要持续一个月左右，一般产后一周可能量会稍微多一点，二、三周内一般表现开始平稳，会逐渐减少，第四周后开始慢慢消失，直到无恶露，子宫逐渐恢复产前状态。同时需要注意的是顺产后恶露和剖腹产后恶露的情况是不一样的。需要用到较大的卫生巾护理。
　　在了解恶露是什么后，我们再聊聊怎样护理才能利于恶露排出？
　　1、注意空气流通、适当运动
　　空气流通有利于机体恢复，但要避免对流风。新妈妈可以早日起床活动，这有助于气血运行，使积滞在胞宫内的余瘀尽快排出。
　　2、注意保暖
　　保暖对女人来说是非常重要的，但如果是血热的妈妈，衣被则不宜过暖，以免加重症状。
　　3、保持阴部清洁
　　每天注意清洗阴部，保持阴部卫生能够避免私处感染，加重恶露。
　　4、补营养、多喝红糖水
　　分娩后，产妇的身体比较虚弱，需要适当的进补营养。此外还可以多喝点红糖水，有助于恶露排除。有了这些建议，你就不用担心顺产后恶露多久干净这个问题了。
　　总之，对于产后恶露的排出与产后子宫的恢复和准妈妈的身体康复起着至关重要的作用，所以对于宝妈来说一定要多注意，
　　好了聊完＂恶露＂下面再聊聊怎样科学坐月子不留月子病呢？
　　咱中国传统习俗月子里讲究吃得好、睡得好、洗得好，养不好的话，一辈子的事情，大意不得。老人们常说：女人月子坐得不好会受罪一辈子滴。月子没做好酸痛跟到老，月子做得好幸福到老。说的好像头头是道，但坐月子真有像长辈们说的那么多规矩吗？记住！老人吃的盐比小辈吃的饭都多，说的这些是有一定道理的。
　　那么知识点来了，如果月子里休息不足，受凉劳累，用眼过多，饮食不当，都有可能留下病根，叫做月子病。
　　下面就总结几条科学坐月子的方法：
　　1.注意休息，产后24小时内一定要尽量躺着。如果要起来上厕所，切记先慢慢坐起来坐半个小时方能下地，否则很容易因大脑缺血而昏迷。之后适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
　　2.月子里尽量多躺少坐，少弯腰，并适宜的活动双腿；适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
　　3.每天定时开窗通风，加强卫生，保持清洁。减少探视；室内气温不应超过26 28 ，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。
　　4.注意保暖,避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
　　5.定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
　　6.每天刷牙，餐后及时漱口；
　　7.睡足之后，要多喝水，同时应吃些营养高且易消化的食物，比如：蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。但避免大鱼大肉大量喝油汤。
　　8.合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；
　　9.多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；
　　10.避免同房和盆浴；
　　11.产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。
　　12.不要受凉，切勿吹到穿堂风；切忌直接接触冷水、冰冷之物；
　　坐月子只要坐好了，新妈妈将来仍然是待字闺中的少女，年前的美女妈妈们请保持乐观心态去坐月子吧！
　　针对顺产后如何护理利于恶露排出？怎样做到科学坐月子不留月子病呢？这2个问题我跟大家就聊到这儿，希望能帮到所有的新妈妈。你们是最伟大的！
　　对于恶露排出主要有以下几点
　　1.坚持母乳喂养，就算母乳不多，没奶的时候也要给宝宝吸，能促进子宫收缩，排出恶露       2.月子期间需要每天下床走走，不要一直躺床上                                                                               3.特定的饮食帮助，每个地方的饮食习惯不一样，可以咨询一下妈妈或者是年长者                   4.束腹带的使用，一般产后1个礼拜就可以开始用束腹带了
　　科学坐月子
　　1.饮食均衡，不要太油腻                                       2.房间要通风，不可密闭                                       3.经常下床运动，不可一直躺床上                       4.注意个人卫生，包括刷牙，洗头，洗澡都是可以的，还有就是伤口的每天清洁                       5.少抱宝宝，多休息
　　产后即服生化汤丸，甜醋猪脚花生生姜鸡蛋汤，这汤温䃼而收敛子宫，这些都是经验之法。
　　产后建议喝红糖水以便恶露排除，医生会开排恶露的药，益母草之类，期间注意饮食清淡，恶露期间要禁止性生活，一般需要一个月的时间才能排完。
　　第一阶段指产后的3-6天左右，此时恶露同例假一样，量多，且血腥味重，颜色呈红色，这也称为血性恶露，需要用到较大的卫生巾护理。
　　第二阶段即产后的一周至两周内，此时恶露中含有血液的量逐渐减少，主要是一些坏死的脱膜组织和粘液，颜色呈粉红色，也称为浆液性恶露。这个也是要根据产妇身体恢复的状况来决定。
　　第三阶段即产后的2周过后，恶露呈现白色，即白色恶露，因为里面含有大量的白细胞，表皮细胞和组织脱膜，说明恶露逐渐趋于排尽，也是一种子宫即将恢复的标志之一。
　　坐月子期间注意多休息，保养，饮食清淡丰富，每个阶段饮食也不同，保持心情愉悦也很重要，如果月子期间有什么月子病，也可以满月时候发汗。
　　我属于坐月子没坐好的那种。我是顺产而且是急产，开十指后几分钟就生出来了，有侧切而且重度撕裂，导致我生完躺床上根本没法动弹。这直接导致我产后哺乳很不顺利，在医院的三天孩子基本都是喝奶粉的。宝宝一会儿就要吃一回奶，宝爸冲奶粉不及宝宝就一直在大哭，所以我也没休息好。而且那三天基本都是吃外面买回来的炒菜，喝汤比较少，还是下奶的汤而不是恢复身体的，所以我一直排恶露比较少。出院回到家没两天我婆婆突发脑溢血去世了，月子里吃没吃好睡没睡好还要自己带孩子，根本就没空管自己，所以到现在关节还是酸痛的使不了劲，已经落下月子病了。
　　如何防止落下月子病，最好是请个月嫂专门照顾一个月，不要太依靠婆婆和亲妈，特别是弟弟也有孩子的就不要指望自己亲妈了。我妈在医院尽心尽力的照顾了我三天觉得尽到了她当妈的责任，之后就算是我婆婆没了她也不肯留下帮我坐完月子就回去了。
　　月子里孩子没人管，喝了30天面汤打鸡蛋，不让吃别的，还没平常吃的好，满月瘦的想飘起来，能做好吗，唉