晚上睡后不久哭,半夜起来玩,咋办?
导读
很多家长后台留言,宝宝睡着后,半夜突然又哭闹怎么办?叨叨找到这方面比较专业的小土老师给大家答疑解惑~搬好小板凳哦~
睡后半小时,半夜起来嗨
● 晚上睡后半小时突然大哭
晚上睡后半小时或者45分钟就哭醒,其实是个比较常见的情况,一些宝宝也会在1小时左右醒。
有时候如果7点入睡,7点45时候醒了,妈妈不知道这个时候有可能继续睡,还当作小睡醒,安排起床,就容易拖到9点多才开始真正的夜觉。
分享一个我自己的体验先 , 我家小子快1岁时,有一阵睡后45分钟老醒,有一天发了好奇心,盯着看了一回,接近45分钟时,仍然一动未动。
虽然知道必定逃不了醒,但又心想这哪里是要醒的样子,过了不一会突然间手抽动了一下,哭声随后爆发起来,时间非常精准。
下面这张表就针对此现象汇总了原因和对策:
原因
对策
睡前醒的时间过长或过短 尝试提前或推后
入睡时间
睡眠不成熟易醒
如果哭几声就睡过去了,无需过度干预,但如果容易彻底醒来1-2小时才睡,最好能够及时响应,避免夜觉不连续;随着成长也可能自行好转
小睡向夜间过渡时的不适应(宝宝还以为这是个小睡醒呢)
通过睡眠仪式的差别,帮宝宝将晚觉和小睡区分开。晚间入睡是和一天的美好时光告别,相应的入睡过程也比白天小睡长,睡前仪式要充分,避免太过匆忙。让宝宝知道,如果半小时醒来还应该继续睡,而不是起床
白天的情绪问题
入睡前增加陪伴时间、质量,不让宝宝怀着心事入睡
睡前进食量可能比白天更频繁、量更大,如果睡前很困,没吃多少就睡着了,没有饱腹,也易在此时醒来。当然事情总有两面,吃太饱的情况,也同样可能这时候醒。
如果睡前没吃饱,可以尝试直接再喂一点。如果是吃太多胀肚,那么这个时候抱起拍拍嗝也可以。
还没睡熟,因声音、家长离开而醒来
如果刚开始发现这个情况,可以守几天观察一下先。
直观点来说:
这个点的策略通常是尽量让宝宝继续睡,和半夜醒来的处理方式会所有不同。
这个情况有可能持续得比较长,但处理难度不大,一般不用过于忧虑 。
● 半夜起来嗨
妈妈的经历:
4个月了,半夜起来吃奶后不肯睡,凌晨2点,醒来就冲你笑,玩1-2小时。
宝宝夜里醒来,有可能不会接着睡,而是突然好像来劲一样开始玩,不管喂奶还是抱哄都无法让孩子再入睡。
这个现象各个年龄都可能出现。
凌晨1-4点间为高发时段,以4-6个月间左右较为常见。
出远门、旅行后,大脑发育跳跃期尤为突出。
成长过程中总难免遇上几次,通常为偶发的,也有少数持续数月的。
究其起因主要有以下几个方面:
● 白天睡太多或运动量不够
小睡一口气睡3小时、傍晚觉过长过晚。正在学习某项大运动,却没有充足练习时间,这些都有可能导致夜间醒来不睡。
对策: 白天给足学习的时间、空间,增加白天运动量,多给宝宝一些自由活动时间,减少一直被抱着逗乐、被动玩耍。
妈妈的经历:
5个月的时候经常半夜起来玩1个小时。后来发现原因是白天睡推车里,经常一觉2-3个小时,一天还睡2-3觉,所以夜里起来玩。后来减少了白天的睡眠量,尤其不一觉连续睡3小时以上,就好转了。
● 换地方兴奋,大脑发育跳跃期
成年人换地方、遇到重大事情,夜里可能会辗转反侧,婴儿自我控制能力更弱,在换地方时,睡眠更容易受影响。
对策: 保持生活环境相对稳定,避免过度的刺激是根本。白天要给宝宝足够的探索,学习机会,对于夜间的扰动,保持宽容之心,不要太急躁(一味硬哄不见得合适)。
妈妈的经历:
4个月大,回姥姥家时,1个月有10来天,每天1-3点醒来2个小时
● 夜间互动,刺激过多
想象一下自己半夜迷迷糊糊醒来,本来翻个身就准备接着睡了,此时老公来一句,"亲爱的,我订了个马尔代夫十日游,下周咱就出发!",你会不会一下子就秒醒?
花花世界对婴儿的吸引也是如此,一道晨光、一个对视,很容易兴奋起来。
对策: 睡眠期间的互动要低调、单调,最好的干预就是装睡不干预。半夜不要配合玩。
哄不睡,家长可以装睡到底,也可以隔几分钟温柔坚定的提醒一下:这是半夜,不是白天,要接着睡觉。
有时,半夜玩并没有显著原因,处理方式上可以根据情况而定,比如:
1.偶然夜醒后不哭不闹开始玩:
哄不哄差别不大,再次入睡需半个小时到2小时不等。确保安全的前提下,大人装睡,不干预不互动或等闹了再哄。
也有按住不让玩,哭一会后就能继续睡的情况。别太介意,我们大人不也有夜里睡不着的时候嘛。
2.连续好几天夜里起来玩:
可尝试早上叫醒、晚睡、早睡,打乱睡眠节奏,比如提前或推后入睡时间1-2小时(微调往往效果不佳),规律一乱就不容易爬起来玩了。
除增加至少1-2小时活动量,减少白天睡眠数量等常规方法外,还可以找准固定起来玩的时间点,在此前半小时,尝试唤醒去睡。
3.长期半夜醒很久玩:
需要对整个白天的作息、活动量、入睡方式,进行综合调整。
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