悬崖之上观后感尝试停稳慢说技术，控制情绪的人是王

　　特工群体是超强心理抗压者，心理素质强大是完成目标任务的重中之重。
　　从日常生活体验来说，压力之下情绪管理也是普通人必修课，保持定力不是一句空话，有着实实在在意义。
　　先看看影片中特工表现的优秀心理素质吧。
　　两组特工刚开始分头行动，就遇到了相同巨大挑战，且是最糟糕情形，那就是有人叛变导致接头人员是敌方特务。
　　老张这组顺利接头后，没有放松警惕，与接头人相处一段时间，隐隐感觉不对头，产生了怀疑，这个时候如何办？
　　王郁那组也是如此，坐上火车后感觉到异样，最后被困守在宅院，毫无作为，这个时候又该如何办？
　　任务还未执行，就遭遇＂下马威＂，敌我不清，这可是根本问题，极可能自我牺牲不说，任务执行无从谈起。
　　这也是生活伪装，你总不能直接问＂你是敌人还是自己人＂，就好比买东西问＂你这东西好不好＂，除了是废话，已然说明智商情商为零。
　　普通人遇到这个惊天遭遇，会如何处理？
　　看看影片给出的示范做法。老张这组产生疑问后，不动声色进行试探，捏造莫须有特工名字证明面前的是特务，没有慌张，而是冷静应对，用暗中留一手留下的武器杀死特务，占据主动。
　　另一组特工王郁，在火车厕所发现自己人留下的符号，推理出逻辑上讲不通，欲盖拟彰，随后遇到紧急状况时，立即下车，保护自己人。之后虽然被动防御，却也在创造机会逃出。
　　这一切，看似稀松平常，却有深刻借鉴意义，那就情绪管理的超强定力，如同这对联，＂每临大事有静气，不信今时无古贤＂。
　　为何如此强调情绪控制，因为实在是太难了！影片特工能做到，无非这几点，也是我们要学习的：
　　1、有觉察意识。人生不如意事十之八九，没有问题就是最大的问题，日常生活也是如此，意识比知识重要，要居安思危。
　　2、有糟糕预期。特工走在悬崖之上，出生入死，接受这点才置之死地而后生，人生苦难重重也是此意，有预期方有定力。
　　3、有预案演练。重大活动有预案，如同人生考试有准备，否则避免惊慌失措后，也是无计可施，巧妇难为无米之炊。
　　4、有信心力量。凡事预则立不预则废，有了预期加预案，寂静涅槃，才能激发力量，保持高昂斗志，凌云壮志不言愁。
　　这样分析看似不错，其实有个大问题，那就是操作性不太强，尤其对于我们日常生活针对性不够。为此，关于情绪管理我有个比方，＂成事不足败事有余＂，对策则是私自诀窍＂停稳慢说＂，也就是STOP技术。
　　情绪管理的要点不是在于成大事，而是避免最糟糕情绪爆发。比如影片中潜伏特工老周被上司脚镣锁住监视，最差情形就是勃然大怒，争锋相对，无论有无道理这样表现首先是失分了，不足以成事。此时老周忍住发怒，看似发脾气其实理性质问，是否不信任自己，在证明清白后面对上司赔罪，不动声色自嘲拒绝，不吭不卑。
　　＂停＂就是停止本能的爆发冲动言行，如一言不合大打出手或者激烈怒怼，这是关键，逆人性本能停止发作，天塌不管。
　　＂稳＂是稳定情绪，用深呼吸技术帮助自己，这与停紧密结合。
　　＂慢＂是觉察出情绪背后需要，看见被停稳情绪的核心按钮。
　　＂说＂是理性表达诉求，说出自己需要，冷静不是忍气吞声，善良不是任人宰割，而是有理有据犀利反击，坚决说出来。
　　上面这些其实就是非暴力沟通的另一种表达，是训练情绪管理的技巧，＂想起来，有感情，说出来＂，而慢半拍是关键。