协和产科医生想提高怀孕几率，在备孕期间，你要坚持做好3件事

　　林志玲自从结婚后，大家的注意力就转移到她肚子上。每次被拍到，网友们都要盯着她看一番，猜测一下是不是怀孕了。林志玲姐姐也因此出来澄清了好多次，现在估计都不愿理睬了。
　　只是如今她已经46岁，远过了最佳怀孕时期，是名副其实的＂大龄妇女＂。想要备孕成功，只怕得花一番功夫。
　　一、 出席活动，自爆备孕细节
　　关于＂生孩子＂这个话题，林志玲是一点也不避及，反而会大方分享。前些日子，好久没有出现在公众视野的她，出席了伍佰的一场拍摄。大家纷纷调侃：＂这是提前赚奶粉钱吗？＂
　　面对关于＂备孕进度＂的提问，林志玲没有生气，反而笑着说，自己也希望给大家一个肯定的答复，但可惜没有。她还透露好友们为了她能早日怀上，送了不少助孕礼物，比如婴儿尿不湿，抓周物品，＂好孕棉＂等等。
　　还有人告诉她，这些助孕礼物要放枕头下，＂好孕＂才会来得更快。她还打趣说，已经不能再收礼物了，现在枕头越堆越高，放不下了。
　　可见，林志玲真是当妈心切。
　　但女性最佳怀孕时间有限，超过35岁就已经有不小的风险了，更何况46岁的年纪。很多女性在这个年龄都当奶奶了。不过高龄产子，对于明星来说，好像也不是什么很稀奇的事。
　　比如伊能静就是47岁才生下女儿小米粒。钟丽缇如今50了，依然难掩想再怀孕的心。林志玲若好好备孕，应该也不是大问题。不过，对于普通的我们来说，有些年轻的女性，身体没啥毛病，却也很难怀上。
　　不少人会疑惑，备孕，到底该怎么备呢？
　　今天，布谷妈就跟大家聊聊＂备孕＂这个话题。北京协和妇产科医生孙念怙，在她著作《怀孕圣经》一书中，就详细说了备孕注意事项。女性需要做好三件事，不管是大龄，还是年轻女性都适用。
　　二、孕前先调心
　　备孕时长一般在18个月，正常情况，准备个一年半载，我们就能如愿怀上宝宝。但如果超过这个时常，还是没有动静，妈妈们难免会有些焦急，心态也不好。所以，备孕期间，调整心态很重要。以乐观平和心迎接新生命的到来，往往腹中胎儿也能发育得更好。
　　01、孕前做好心理准备
　　虽然怀孕是件愉快的事情，但对于孕妈来说，也是个艰辛的过程。一旦备孕，就要在思想上做好准备，调整好心理和精神状态，以便适应接下来的生活。
　　02、愉快接受孕期的变化
　　怀孕后，我们的生活以及身体就会有很大的变化。比如身材、情绪、饮食、生活习惯乃至性格等，都会有所改变。了解到这些，等真正怀上，妈妈就能平和地对待了。
　　03、避开压力，快乐怀孕
　　像林志玲这种公众人物，被＂催生＂是不可避免的。除了来自家人、自己的压力，还要抗住大众的压力，也实在不易。所以，大家天天盯着她的肚子，其实只会带给她更多的压力。
　　但备孕，最怕的就是顶着压力。不然，沮丧、挫败、低落等情绪也会随之而来。越有压力，可能就越失望。
　　04不要责怪
　　备孕是一个过程，如果一段时间内没有成功，那么不要责怪对方。没有宝宝愿意看到爸爸妈妈因为自己迟到而互相指责。给对方鼓励和宽容，顺其自然就好。
　　三、 调养饮食
　　开始备孕后，饮食方面就需要做出大的改变，为将来宝宝到来提前储备营养。像咖啡、刺激物、泡面等没营养的东西，就不要吃了。
　　1、营养储备有期限
　　布谷妈怀孕那会，前三个月真的孕吐到怀疑人生，别说补充营养了，不把之前吃的都吐出来都算好的了。可前三个月正是胎儿发育大脑的时候，不补充营养，别说长辈，我自己也着急啊。当时就后悔，没有好好规划备孕，因为备孕期储存的营养，是可以维持到怀孕前期的。
　　比如脂肪，可以储存20-40天，能满足胎儿大脑发育最需要的脂肪酸。维生素C能存2-4个月，维生素A甚至能储存长达一年。铁是125天，碘能维持一千天。而宝宝骨骼发育最需要的钙，能在孕妈体内储存6年之久。
　　所以，不要觉得备孕期间营养不重要，等怀上了再补。其实对于孕吐严重的宝妈来说，备孕期为宝宝储存的营养，可能比你孕前期提供给他的还多。
　　2、 补充足够的蛋白质
　　如果妈妈体内缺乏蛋白质，则会直接导致胎儿先天蛋白质缺乏。布谷妈虽然孕前期没吃下什么东西，但好在爱喝奶，基本每天一瓶纯牛奶，也经常吃鸡蛋、鱼和瘦肉等。这些都是优质蛋白质的来源。
　　3、 可以适当吃提高生育能力的食物
　　孙念怙教授提出，有几类食物，可以提高人的生育能力，备孕的夫妇都可以多吃。比如：
　　A：含锌的食物
　　植物类含锌较多的有：豆类、小米、花生、萝卜等。
　　动物类含锌丰富的则是：牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、羊排和猪肉等。
　　B、 含胆固醇多的食物
　　动物内脏含有较多的胆固醇，能增强生育能力。
　　C、 富含蛋白质和维生素的食物
　　瘦肉、鸡蛋、新鲜的瓜果蔬菜等。
　　D、另外，鱼、芝麻、花生和核桃等也有利于提高生育能力。
　　四、坚持有氧运动
　　适合备孕的运动，莫过于有氧运动了。它使人吸入的氧气和需求相等，从而达到生理均衡。而且强度低，对身体伤害小。如果备孕期每周坚持2-3次，每次30-60分钟的有氧运动，对身体机能很有益处。
　　常见的有氧运动有：
　　慢跑
　　一开始可以走和跑相结合，等适应后再增加跑的速度和距离。
　　骑单车
　　不妨把代步车从汽车换成自行车。骑单车有利于身体循环，脚板蹬车还能起到按压作用。这对身体大有好处。
　　游泳
　　很多明星，如之前唐艺昕，怀孕期间坚持游泳。这是因为，游泳可以使肌肉得到锻炼，释放关节压力。备孕期间多游泳，可以为将来怀宝宝打下一个良好的身体基础。
　　布谷妈妈说：
　　因为各种原因，有些人很容易就怀孕，但有很多人辛苦备孕也难有结果。不管你是哪种，当你准备要宝宝时，就调整心态，改变饮食结构、合理运动。当各方面都准备好，那么宝宝自然而然就来到你身边了。
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