#运动课代表#
　　11月14日凌晨零时许，一名到贵州省镇远县旅游的湖南游客酒后赌气，跳入阳河中＂冬泳＂，结果体力不支受困，被迅速出警的镇远公安特巡警救出。
　　冬泳是好，但因其是一项体内技能激烈运作的运动，不要贸然下水哦！上面就是眼前的例证了。
　　其实，冬泳是可以减肥的，就是在夏天游泳也可以减肥，那冬天就更别说了，而且在冬天进行游泳会消耗体内更多的热量，减肥效果更高效。不过记住要坚持，如果不坚持，那减脂也是一时半会的事，坚持才可以起到减肥瘦身的作用。
　　现在大多爱好者都是在室内游泳池冬泳，小羊不建议到公开水域进行冬泳，因为其风险比较高。
　　一般情况下，水温不同，在水里的具体活动时间也会有所不同，14度的水，只需要游14分钟就行了，然后再根据水温的来调节在水中游泳的温度，水温每下降一度就要在水中少游1分钟。
　　不建议到公开水域进行冬泳
　　下面小羊给准备冬泳的你提3点科学冬泳的干货吧。
　　一，要循序渐进而且要持之以恒
　　前面说了冬泳是一项体内技能激烈运作的运动。据测试，人的心脏泵血功能外因阻力，常年坚持冬泳的人下水前后只增加4 倍，而突然下水者则增加123倍，极易造成心脏损害。
　　所以，冬泳要从夏秋就开始锻炼，逐步适应。因各种原因入冬才能下水的，或者停泳的又想恢复的人。我觉得应该先用冷水浴过渡一下，然后再下水。
　　下水后也必须逐渐加量，慢慢适应，以防发生不良后果。
　　二，冬泳要有合理科学的生活方式相匹配和做保证
　　经常闹纠纷，心烦意乱，情绪不佳的人，冬泳效果肯定不好，因为冬泳是乐观人的运动。如果晚上熬夜，再喝得醉醺醺的，第二天再去冬泳，这不是锻炼，是火上浇油。
　　三，冬泳要量力而行不能贪
　　这不是我们冬泳人提倡的。冬泳的量如何掌握呢？5度以上的水温可以适当增加泳量。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。
　　赶快找上装备，找个泳池来试试吧~
　　你对冬天游泳有什么想法？欢迎评论下方告诉小羊。
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