范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

直男,高效的减肥运动不是增加肌肉

  12月快过半了,周日广州马拉松已圆满结束了,不论户外还是室内,运动的热情火爆的不要不要的。
  直男,你也在运动减肥吗?
  现在市面上流行各种减肥方法,都是对的吗?
  当你走入健身房,就会有教练过来跟你说:既减肥又不掉肌肉,一定要通过健身来增加肌肉呀!
  这很显然吗!你肌肉越练越多,热量消耗就越高,这样你不但能瘦下来又不掉肌肉,还能有个健美的身材。
  直男,你先等一等!
  这套理论听起来非常的合乎逻辑,非常高级,也常常听身边的朋友说到。
  健康小羊告诉你,这个逻辑是有问题的。
  首先,来了解一下人体的肌肉。
  肌肉(muscle),主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。——百度百科
  所以,肌肉主要是由肌纤维组成的。经科学研究,发现人体的肌纤维数量是恒定的!也就是说,肌肉训练不会增加肌纤维的数量!
  机智的你就会问:
  训练后,为什么肌肉的体积会增大,力量更强大?
  科学研究表明,这实质上是肌肉做功能的适应性改变了。具有说是:
  蛋白质含量增加;线粒体数量增加;毛细血管数量增加;肌纤维收缩速度变快;无氧代谢酶活性提高等等。
  所以,
  你肥胖,并不是你的肌肉比别人少了!
  你锻炼后,肌肉粗壮了,是肌纤维粗壮了。
  你锻炼后,肌肉力量强大了,是肌纤维的收缩速度和强度增大了。
  另外,聪明的你会注意到我们人体的肌肉绝大部分附着在骨骼、关节上的,而脂肪是大面积地、普遍地存在于体内;由此所得,你不把全身的脂肪含量降下来,你辛辛苦苦锻炼得来的漂亮的肌肉也是秀不出的呀!
  我们来总结一下:
  肥胖,是你身体内的脂肪含量高。你要减肥,实质是需要你减少身体里面的脂肪,而不是在增加你的肌肉。总之,锻炼肌肉减肥这个方法是不可取的,并且效率非常的低。
  PS.肌肉训练的目标和过程这样子的:肌肉放松——肌肉有张力——肌肉紧致——肌肉塑形——肌肉肥大——肌肉力量。
  最后,减掉身上的脂肪才是真减肥!比锻炼身上的肌肉更重要,更高效!
  不知道大家对此有没有收获?你又怎么看呢?欢迎评论下方告诉小羊。
  机智的你又要问:
  锻炼肌肉这个方法减肥的效率低,那现在HIIT训练这么流行,我做各种高强度的间歇训练行不行?
  你说得都对,脊柱特工小羊回去好好想想,研究研究,下一次再来拆解。
  推荐阅读:
  冬泳可减肥,给你来点科学冬泳干货
  新知!拳击竟然是最有效的减肥方式
  减肥是一种生活态度,让美好的改变自然发生
  骑自行车、快走和跑步,哪个减体重效果最优?
  跳绳是一项高效的减脂瘦身运动,附预防运动损伤指南

家人查出幽门螺杆菌阳性,哪些行为可能会传染给孩子?现在,随着社会的发展,人们聚餐的增多,越来越经常听到身边人,被检查出幽门螺旋杆菌阳性,很多人不知道,幽门螺旋杆菌阳性,到底代表什么?也许只听到医生强调一旦幽门螺旋杆菌阳性,特别是,为什么你家宝宝那么难带?多半是因为怀孕时你做过这些事,妈妈得重视在女性有身以后,因为体内激素的变迁使得她们的一些饮食习性感情作息纪律等等都有所转变,尤其是感情的变迁是很大的,细心的宝妈可能会发明,假如本人在孕期内的脾性欠好时,生出来的宝宝也是脾经常挨打和从不挨打的孩子,严格严厉前不久,一段电梯监控牵动无数爸妈的心。小男孩缩在一角,穿粉色衣服的妈妈站在一旁,狠狠地掌掴,一连打了数十下,又用脚猛踹,拉出去又是用力一踢。如此暴怒竟只因孩子不回家吃饭。隔着屏幕都李玫瑾被万千父母追捧,亲生女儿却未能成才,人设翻车了吗?文张妈编辑张妈说起成功,一万个人会有一万种说法,有人认为家庭幸福便是一种成功,也有人认为有一份自己想要的工作就是一种成功,而在家长眼里,孩子能够成才便是一种成功。为了让孩子走向成功产房里的怪象,男孩女孩老是扎堆生早上上厕所,见红,到晚上十一点,开始有规律的肚子疼,急忙收拾东西,赶去医院,办过住院手续也都十二点多了,到了早上四点多超快顺产小公主一枚。转到病房,一个病房四个床位,才发现每个产妇什么时候开始补铁合适怀孕之后,第一次检查医生会给产妇做一系列的血液检查,其中就有血常规,看看是否有贫血的情况。就是通过观察血常规中的血红蛋白的数值,什么时候低了,接近正常的下线,就开始补。同时最好检查宝宝太依赖奶瓶?这一招简直太意外,家长们高兴坏了作为陪伴孩子成长的重要道具,奶瓶的重要性不言而喻,尽管我们一直提倡母乳喂养,但有些宝妈也是有心无力,所以只能让宝宝尽早的适应奶瓶。当然,奶瓶也是让人省心省力,可是很多宝宝也从此产生教育孩子有方法,想要改变你的孩子这样做回顾自己的教学生涯,我为自己能看到众多孩子的成功而高兴,也为自己能在一些孩子人生的关键时刻尽一把力而自豪。但我遗憾地看到,还有那么多闪闪发光的星,被不当的教育方法耽误,被不当的学习不要误认为孩子多动就是多动症孩子整天的动个不停,如身体装个小马达一样,家长认为孩子有多动症,但是到医院却被医生告知不属于多动症,这是为什么?1孩子的天性使然绝大多数的孩子都是非常活泼好动的,这是有利于孩子的正那个故意制造麻烦的孩子,在等待着你的爱最后在咨询室里,我还注意到一个现象有的孩子已经表现出,非常严重的抑郁症状了,可当我向他们的爸妈了解情况时,却得到这样的回答他平时是会把自己关在房间里,但现在的孩子不都这样嘛,我就没龙湖幼儿园曹蕾变废为宝自制教具勤俭点亮童年梦想记者陈昂通讯员李媛媛文图今年50岁的曹蕾,是蚌埠市蚌山区龙湖幼儿园一名幼师,已在幼儿教育战线上工作33年。从教以来,曹蕾利用废旧物资自制教具的创作,让数以千计的孩子受到直观形象教育
浓浓中秋情悠悠中秋香惠济区石桥小学中秋节主题活动(杨传旨高君蕊)金风玉露丹桂香,柿子红了石榴熟,又到一年中秋月圆时。在这团圆的节日里,为了丰富孩子们的节日文化生活,让孩子们认知传统尊重传统继承传统弘扬传统,惠济区石桥小学开展了浓中秋小美好,情满庆安娃诺亚舟海盐庆安幼儿园中大班中秋节活动园所动态中秋小美好,情满庆安娃诺亚舟海盐庆安幼儿园中大班中秋节活动秋浓了,月圆了,又是一年中秋节。中秋节是我国的传统节日。有着中华民族五千年的悠久历史,中秋节不仅是小家团圆的日子,小小的人,大大的国诺亚舟海盐县庆安宜家花城幼儿园国庆活动回顾小小的人,大大的国诺亚舟海盐县庆安宜家花城幼儿园国庆活动回顾有个国家,她很伟大,这里山美水美风景像幅画有个国家,她很伟大,让我的梦想在心里发芽有个国家,她很伟大,五十六个民族团结是河南一未成年少女因为传闲话,被同村少女逼迫下跪扇耳光近日,河南焦作市,一段未成年少女被逼下跪扇耳光的视频引起了众多网友的关注。画面显示,一名身穿黄色上衣的少女在其他几名年轻人的围堵之下,不敢有任何的反抗行为,几人对其进行扇耳光殴打,贵州一小女孩独自留在家中,邻居听到哭喊声,将女孩带到自己家中近日,贵州黔东南州,一名女子在家时听到隔壁邻居家传来一名小女孩的哭喊声。可是小女孩哭喊了许久,却始终没有听到大人的声音,这让女子不禁疑惑,难道小女孩家中没有大人在家吗?女子决定出去孕期小常识,孕妈必备你好,新生命女人怀孕后在生活中各个方面都应该注意,小编在此从衣食住行方面介绍下孕期小常识,确保各位孕妈妈能够生下健康的宝宝。网络图片,如有侵权请联系1。衣一些专家认为,各种家用电器能不能吃泡面,孕妇怀孕了还能吃泡面吗?有的准妈妈在孕期想吃方便面,但方便面往往是大家眼中的垃圾食品,怀孕以后还能吃吗?答案是最好少吃。方便面虽然味道不错,但是不建议大家吃太多,原因有以下三点方便面的含油量高方便面的制作山东历史名人山东省名人历史历史冷知识历史天窗山东是中华文化的重要发祥地,历史厚重人文荟萃,圣贤辈出,今天小编就带您来盘点一下山东影响力较大历史名人(按照时间先后顺序),如有遗漏或者争论请评论区怀孕也为啥长妊辰纹?妊娠纹与个人体质有关,不是所有的孕妇都会出现,皮肤干燥弹性差,在孕中后期胎儿迅速增长将皮肤拉伸,使皮肤变薄,皮下肌纤维断裂导致腹壁大腿根部出现大小不等形状不规则的紫色或粉红色条纹,谁照顾月子比较好,家人月嫂月子中心优缺Pk等生完宝宝,带娃是个大工程,喂奶换纸尿裤哄睡等,都是十足的体力活,而你还需要休养,所以得有人帮忙。有的会选择由家人照顾月子,有的会选择请月嫂,还有的会去月子中心。一些妈妈可能对月嫂为什么越穷的人越生孩子?现实答案你看懂了吗?不知道大家有没有发现一个普遍现象,现在农村很多家庭基本上都是二胎,甚至是多胎,不再是计划生育后的多独生子女情况。虽然也受到国家鼓励开发二胎政策的影响,但在同样的政策下,城市生二胎的