范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

减肥是一种生活态度,让美好的改变自然发生

  当你要减肥的时候,你的问题就是"我太胖了",简单粗暴的解决方案是"多跑步少吃饭"。但你努力的结果却是:不仅是你没瘦下来,而且你的膝盖还受伤了;因为你的饮食不正常,造成你的胃病出现了。
  01-问题到底出在哪?
  问题是你并没有理解并遵循减肥的生物学原理,而执行了违背生物学原理的计划,效果当然不好啦。
  有时候我们会用一种很简单的思考方式来想问题,觉得只要提出问题,然后找到解决方案就行了,这种思考方式叫做"懒惰的勤奋"。
  今天我用一套心理学的理论来折解一下这种简单的思考方式。斯坦福大学精神科教授保罗·瓦茨拉维克在《改变》书中提出一创新的概念:"第一序改变和第二序改变"。02-第一序改变
  实际上,上面所提到的那种思考方式所带来的改变,就是第一序改变。那么,第一序改变是什么意思呢?就是说,某一项改变只发生在系统的内部,这变化不造成系统本身的改变。
  减肥计划就是典型的第一序改变,无论你迈开腿跑步,还是管住嘴节食,体重都不会有变。
  第一序改变是我们在生活中,常用的处理问题方式。这样的处理方式,会让我们给自己设定一系列的KPI,并考核其结果。
  一般人,在减肥时最关注的KPI就是体重。为了完成这项任务,就"迈开腿"拼命地去跑步等等各种各样的有氧运动,并"管住嘴"去节食、吃代餐等等,结果你伤了膝盖,伤了胃。03-第二序改变
  但你就会问,也有很多人像这样减肥的啊,而且他们都成功了,这怎么解释?
  表面上看,他们做着一样的事情,但本质上有些人是在无意中触发了第二序改变。敲黑板啦~~这种改变是发生在系统外部的,它让系统改变为另一种不同的状态。
  而减肥的第二序改变,就是从高体脂改变到低体脂的状态。所以想真正减肥成功,就要先搞清楚体脂的生物学原理和正确的降低的方法。那些不懂健身原理的人,也许是他们的改变饮食的习惯,恰好符合了生理学原理,比如走路,或者在跑步机上坡走,或者吃高蛋白低脂肪的食物。
  所以,如果想真正有效率地减肥,你就不要在继续懒惰的勤奋了,而是要从第二序改变开始做起。
  让美好的改变发生,就是正确减肥的生活态度。04-最后总结一下:
  1,你要减肥成功,那你的减肥要有个符合了生理学原理的计划。
  2,最好的减肥计划是减体脂计划。
  PS.减脂运动,并不是高强度间歇和HIIT运动,也不是增加肌肉,更不是节食。
  3,饮食习惯的改变是最符合人的生理学原理的,也是最有效的控制体重的方法。
  3,你可以做一些低强度运动,比如走路,或者在跑步机上坡走,身体会消耗更多的脂肪。
  看到这里,正确减肥的态度都get到了吗?

一定要告诉女儿的四个人生底线我是刘小西,一位两个孩子的90后宝妈,点击右上方关注,每天为你分享育儿知识。家里有女儿的,这四个人生底线,一定要尽早的告诉孩子,以免以后受到伤害一生活底线。一定要独立,经济独立,情你家客厅明明可以是一个亲子娱乐区,为什么偏偏沦为摆设?最近,小编遇到了非常有爱的一家三口,小夫妻俩想给孩子一个充满乐趣与爱的陪伴的家,而不是孩子在客厅看电视,父母在一旁玩手机这样的情形。对此,小编也有所感。现代生活里,会客基本已经从家我才不会做那些叫鱼去上树的事情!让世界成为孩子的课堂口述Gary妈妈采访少年商学院新媒体部学院君说作为国内领先的素质教育平台,少商每周都会与各位分享国内外优秀家教案例,今天的主人公是Gary妈妈,湖南湘潭人,她的一岁多的宝宝应该怎样教育和引导呢?感谢邀请!生活中如果你想要自己的宝宝在教育上得到好的效果,父母自己首先要得到宝宝的信任。只有宝宝信任我们,才有可能相信父母说的话,自然而然就不会叛逆了。做到如下几点1多进行亲子互动教育的首要目的是,让孩子拥有自我肯定的能力01不要用别人家的孩子来鞭策你的孩子许多家长看到邻居或同事家的孩子,在某些方向表现比自家孩子强的时候,内心也会希望孩子能够向他看齐甚至超越他,就会不自觉地在孩子面前提起别人家的孩子莫言好的家庭教育浓缩为6句话!(值得收藏)01hr好父母都是学出来的没有天生的成功父母,也没有不需要学习的父母,成功的父母都是不断学习提高的结果。一位优秀的母亲甚至说很多人都认为我很轻松,说你的孩子那么优秀,根本不用管,殊正向教育宝妈们只知道Airpods致癌?这些东西才是害娃不浅最近苹果的AirPods无线耳机摊上事儿了来自全球40个国家的250名科学家联名向世卫组织和联合国发出请愿书。警告不要大量使用会发出无线辐射的用于WiFi蓝牙和通讯的设备,这其中就老人对孩子这种爱堪比打骂,别让教育回力无天聊聊隔代的爱。在一家玩具店前,一个小男孩跟奶奶说奶奶,我想买变形飞机。孩子的妈妈第一时间反对家里已经有一只了。奶奶也说不行。小男孩开始哭闹我要,我就要这时奶奶的表情从平静变成焦急别幼儿园办园标准(三)设施设备幼儿园办园标准(三)设施设备第一节一般要求幼儿园设施设备应坚持安全性教育性适宜性操作性原则,兼顾设备的功能特点更新周期和利用效率等因素配备。(一)玩教具应坚持确保安全环保卫生,满足单亲爸爸带15岁女儿矛盾频发,分享5个实用的好方法,好学又实用同事小林今年45岁,与妻子离异后,独自一人带着15岁的女儿小娜。由于同事经常出差,偶尔也会请求我帮照看一下其女儿。在我眼里,小娜虽然缺少父母的陪伴,但是乖巧懂事,落落大方。可是在一为啥小朋友会有黑眼圈?怎么治?作为耳鼻喉科医生,门诊经常能碰到患有过敏性鼻炎的小朋友,这些小朋友除了具有过敏性鼻炎的表现,比如鼻子痒,打喷嚏,流清鼻涕以外,有的小朋友还有比较明显的黑眼圈,即两侧眼周区域圆形或半
奶水突然变少什么原因?这4种情况,弄清楚才能成功追奶可能某天早上起来喂奶,会发现孩子还没吃两口,就没有了,昨天明明还很多的,这到底是是怎么了?这4个情况,是让你乳汁骤减的原因一没有睡好没有吃好如果是这个原因,那么很容易解决。你可以卸产康师就业前景怎样啊?一个逐渐被重视的高薪职业产康师就业前景怎样啊?很多人有这样的疑问。现在大家的条件都好了,大量的女性就开始对自己的健康管理更加重视了。无论是职场女性,还是自由职业女性,甚至全职妈妈,都是非常在意自己的颜值和产后康复的现状和前景,一个超1000亿的市场产后康复的现状和前景是怎样的?相信大家都听说过一孕傻三年,用以比喻生孩子对女人的影响。事实上,分娩对于女人的影响,远远不止如此。经权威机构统计一半左右的女生在生过小孩后,就会患上产开产后修复店需要什么证件?这4个证件一个都不能少最近要开一家产后恢复店,但是没有过做生意的经验,无从下手,开产后修复店需要什么证件?到底怎么办理的?一系列问题令人头疼。开产后修复店需要什么证件?相信每一个开店的老板都想知道。现在当妈妈,绝不以失去自我为代价我是男孩养育记,职场妈妈,优质育儿领域创作者,点击关注,共同进步。导读当妈妈,是一个未知的挑战,需要在经过中,不断调整自己的定位,绝不以失去自我为代价。阅读时长2分钟成为母亲5年前5大剖腹产后遗症其实并没有这么可怕,可怕的在后面大家好,我是男孩养育记,这是我的第25篇育儿文章。中国的剖腹产率高达46,这就意味着,有将近一半的妈妈曾经因各种原因,是剖腹产生下的宝宝,今天,我们就此话题,来聊一聊可怕的剖腹产后坐月子最难熬的是什么?最后一条,99的宝妈都中招本来想着怀孕的晚期已经是比较难熬的了,月子期间,才发现,后面还有更难熬的。月子有没有坐好和以后的身体健康有着很大的关系,但是各种的禁忌,这也不能那也不行简直让人抓狂!在月子期间最令产后恢复加盟店哪家好?看好这3个关键点,准错不了三胎政策的开放,对于产后恢复行业来说,无疑是锦上添花。因此许多的老板就看准了这个机遇,纷纷加入到产后恢复行业,对于很多零基础的老板,加盟开店无疑是一种最合适的创业方式。那么产后恢复育儿路上,妈妈和爸爸有什么不一样?看完秒懂我是男孩养育记,职场妈妈,优质育儿领域创作者,加关注,持续获得优质育儿干货。导读都说男人来自火星,女人来自水星,当这二者组建起了一个家庭,会发生什么有意思的化学反应呢?共同养育孩子产后恢复中心营销方案,8个必备拓客方法,非常好用产后恢复行业市场一片大好,但是要想赚钱还是得业绩做得好才行。一般产后恢复加盟店为了增加业绩,拓展市场,都是稳老客户,吸引新客户,这时候会用很多活动刺激客户进行消费。对于新开的产后恢产后恢复拓客100种方法,最好用的无非是这8种产后恢复是一个服务行业,当然最主要也是为了赚钱。产后恢复中心能不能赚钱还是在于有多少客户,你的店面如果人流量不断,那么要赚钱只是手到擒来的事情。因此,拓客也就成为了产后恢复店面一个