＂吃＂是人生最重要的事情，上班族的＂吃＂可以从外卖说起。
　　外卖如何吃得很健康？选择权在你，外卖只是一种形式，本质是食物。
　　外卖的饭、蔬菜、肉类都是没有问题的，有问题的是搭配比例，营养专家说，我们在选择外卖的时候，蔬菜:肉类=9:18:2，植物性食物大于动物性食物，牛肉、鸡胸肉、虾都是OK的。
　　如何解决外卖的高油高盐的问题？订外卖的备注上写＂少油少盐＂，多喝水多运动，加速新陈代谢，排出多吃的油、盐。
　　所以，外卖本身并非不健康，食物搭配很重要，多吃膳食纤维，早上尽量在家吃，燕麦+酸奶+鸡蛋，就是完美的早餐；午餐、晚餐避免点高油高盐的外卖，如果老板忽略了备注，可以用热水过滤再吃；两餐之间肚子饿了，把小番茄当零食吧，好吃又健康！

老何说菜丨宴席硬菜，沙茶焖鸭块recipeno。61每天为您推荐三菜一汤喵这是喵喵食谱与你分享的第61天沙茶酱是南方潮汕和闽南常见的一种美味食品，由大豆，芝麻，洋葱，虾仁，花生酱，花生仁等多种食材混合制成的一种每食计划丨精心安排一日三餐recipeno。61每天为您推荐三菜一汤喵这是喵喵食谱与你分享的第61天一日三餐要精心安排每天所吃的食物品种越多越好才能保证营养的种类齐全01糖醋排骨主辅材料猪排骨葱姜八角老抽生寻味乡里丨芋泥，这口甜甜的福州味如果你吃过福州的流水宴，一定会对一道甜品念念不忘。淡紫的色泽散发着芋泥才有的香味，尝一口唇齿留香。这道芋泥，以福建盛产的槟榔芋为原料，加糖猪油蒸制而成。此菜细腻润滑，香甜可口，看似每食计划丨下饭菜带来的幸福感recipeno。60每天为您推荐三菜一汤喵这是喵喵食谱与你分享的第60天有的人觉得，买菜做饭是一件很琐碎麻烦的事但对有的人，这却是一件能收获幸福感的事01小炒嫩牛肉主辅材料新鲜黄寻味乡里丨豆豉蒸鳗鱼的滋味谁都会想要了解鳗鱼是福清土产之一。福清从明朝起就粗养鲡鳗。福清县志清乾隆地舆志土产鳞之属记载鳗鱼，似鳝而腹大，色有黄鳞。出海中者相类而大。海人名慈鳗。鳗鱼是一种神奇的生物，喜欢在清洁无污染的水域寻味乡里丨刀尖成就的美味淡糟香螺片淡糟香螺片是福州一道独具特色的名菜，也是闽菜中一道极具考验刀工的菜品，为使螺肉脆嫩鲜香，对火候的掌控也极为严苛。这道菜也是检验闽菜厨师基本功是否扎实的标准之一。香螺又名响螺金丝螺，寻味乡里丨闽菜独味糟灴羊肉闽菜，有三大特色，一善于红糟调味，二善于制汤，三善于使用糖醋。红糟是闽菜的独特调料，要鉴别某家馆子做的菜是不是地道的闽菜，只需尝尝他家用红糟做的菜式即可。闽人之爱用红糟调味跟川中之寻味乡里丨冬至福州的特色美食米时米时福州话发音为xi，按照福州的习俗，冬至节气这天要吃米时，是一道具有福州传统特色的美食。老福州人还喜欢用方言称作拨隆细，意为打滚，指圆子在黄豆粉蘸料中打滚这个动作。米时是用糯米大老何说菜丨美极虾简约不简单，鲜到爆recipeno。69每天为您推荐三菜一汤喵这是喵喵食谱与你分享的第69天虾在吃货心中的地位无可厚非随便一种做法都能撩得人魂牵梦绕更因其肉鲜壳脆，营养丰富深得吃货青睐美极虾是粤菜名这款早教卡很是适合一岁宝宝现在的娃娃们太不容易了，还没出生就已经被妈妈安排好要读的书了。虽然大家都喊着双减，但是抵挡不住宝妈的热情。为了让大家少走些弯路，今天和大家说说，怎样选择早教卡？？大家都知道，刚出生从营养角度推荐生牛乳的鲜酸奶期讲到了通过新酸奶标签中几大关键信息日期配料表蛋白和钙的营养值发酵菌种和活菌数等去挑选适宜的酸奶，今天就给各位值友推荐一下几款值得买的新酸奶。推荐榜单以下推荐几款的原味鲜酸奶，并列